witam, wiem to 2 post ale na tamten nikt nie odpowiadal wiec zalozylem drugi, no wiec znalazlem sobie diete, po dlugim czasie hehe moglby ktos ocenic i powiedziec czy cos zmieniac itd? 7:00 orzechy wloskie 30g,oliwa z oliwek 10g,1 kromka chleba razowego,4 jajka gotowane na twardo,2 pomidory wychodzi: 761kcal, 38g bialka,30g weglowodanow,56g [...]
[...] i nawet chęci po pracy na trening. Tym postem chcę byście pomogli w dopracowaniu diety i treningu w mym życiu codziennym a więc. Staż od kilku lat z ciągłymi przerwami sezonowymi czyli ćwiczę zazwyczaj 3-4 miesiace w roku to jest od grudnia do marca, potem zazwyczaj brak czasu zwiazany z innymi zajęciami. w zeszłym roku po zaprzestaniu ćwiczeń [...]
[...] gdzie będę miał full osprzęt. Prosiłbym, żebyście mi podali jakieś zastępcze ćwiczenia, które mogę wykonywać po HST, żeby przyrosty były jak 'najładniejsze'. Za ułożenie nowego planu wezmę się później, narazie chodzi mi o same ćwiczenia. Chodzi mi o to, żeby nie było zastoju przez ciągłe robienie tych samych ćwiczeń (mięśnie się [...]
Wiek-18 Staz-2ata Obwod bicepsa-39 Wyciskanie sztangi na plaskiej 1x123kg waga 80kg wzrost 174cm Witam jestem endomorfikiem, no moze endo-mezo niedawno czytalem ze endomorfik powinien trenowac czesciej i dobra opcja jest partia 2razy w tygodniu. Wraz z dieta 5-7 posilkow na dzien latwo nabywam na wadze tylko bardziej jakos idzie w oponke na [...]
Terminarz spotkań polskiej reprezentacji w el. MŚ: 07.09.2012 r. - Czarnogóra - Polska 11.09.2012 r. - Polska - Mołdawia 16.10.2012 r. - Polska - Anglia 22.03.2013 r. - Polska - Ukraina 26.03.2013 r. - Polska - San Marino 07.06.2013 r. - Mołdawia - Polska 06.09.2013 r. - Polska - Czarnogóra 10.09.2013 r. - San Marino - Polska 11.10.2013 r. - [...]
[...] regeneracji potreningowej. Arginina jest składnikiem pokarmowym, z którego powstają w organizmie związki aktywne biologiczne, ważne dla kształtowania sylwetki, rozwoju zdolności wysiłkowych i utrzymania sprawności seksualnej – agmatyna i tlenek azotu (NO). Umożliwia właściwe dokrwienie oraz erekcję. Pirogronian kreatyny / creatine pyruvate – [...]
[...] na koniec taki bonus :)) http://img96.imageshack.us/img96/3237/dscf5559p.jpg Plakat, który dostałem na 18ste urodziny od kolegi, obiecałem, że jak się dorobię siłowni to zawiśnie no i zgodnie z obietnicą zawisł ;-) To by było na tyle, gratuluję wytrwałości tym, którzy dobrnęli do końca :-D Zmieniony przez - Rzepcio w dniu 2012-09-03 14:06:44
Przed wakacjami mialem niemiły incydent jakby wykrecenia nogi w kolanie, zbierala mi sie woda i wsadzili mi ja na 3 tyg. pozniej przez bity miesiac niemoglem jej doprowadzic do normalnego posluszenstwa Uzywalem masci naproxen ktora nawet pomagala no ale nie do konca. Niemoge nogi zegiac do konca czuje opor jakby mi mialo tam cos strzelic. U [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abec22f05abe4ffb84feb929654b2d7f.jpg NutraBolics AE2 - 240 tabletek Opis przedmiotu AE2 to nowoczesny suplement przedtreningowy, który zawiera w składzie etylowy ester argininy oraz alfa-ketoglutaran argininy w w specjalnie dobranych, zastrzeżonych proporcjach. Takie połączenie pozwala na odczuwalne zwiększenie [...]
Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic!! Oto moja dieta i obliczenia. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość [...]
[...] półtłusty 100g marchew/brokuł/rzodkiewka/ogórek/pomidor oliwa z oliwek/ olej rzepakowy/tran 20g moje zapotrzebowanie na cal - 1872kcal. przy mojej aktywnosci dałem 1,3 nie wiem czy to wystrczy w jadlospicie nie uwzglednilem dokladnie ilosci prodoktow(g) raczej chodzi mi o sprawdzenie czy to wystarczajaca ilosc skladnikow. to [...]
[...] dostępu do innego) Odblok zacząłem w zeszłym roku okolice września-października. Miesiąc po ostatnim strzale teścia wszedłem HCG w ilości ~ 20-25k (estro/prolaktyna w normie) w dawkach 1000-1250 e3d. Po HCG wleciało ~ 60-70 cloma + 80-90 tamoxa (Nie pamiętam dokładnie ilości) Dawkowałem po 50 mg cloma i 20 tamoxa przez cały okres. Sumując [...]
[...] all-bran (Per 100g - 356kcal b 11g, WW 66g, Fat 2g, Błonnik 15g) czy raczej owsianymi z mlekiem (nie woda) i owocami - pytanie czy mu slużą bo kelloggs do swoich na pewno dorzuci chemii zeby mialo smak czego w gorskich nie ma. pieczywo biale calkowicie zastapic ciemnym i tu pozostawic dowolnosc wyboru bo jak rozumiem w pieczywie chodzi nam [...]
[...] Dość szybko schudłem, po 4 tygodniach o 5kg, potem waga mi się ustabilizowała i od tego czasu ważę 69kg (wiem, że to nie waga, a raczej wymiary więcej mówią o skuteczności treningu. Obecnie wyglądam następująco (na jednym zdjęciu lekko napiąłem mięśnie i wciągnąłem brzuch, a na dwóch pozostałych celowo tego nie robiłem). Przed pójściem na [...]
Wiek: 17,75 roku. Waga: 68,5kg na czczo, 69kg bez oszukiwania. Wzrost: 178cm Aktywność: w pn, śr, pt: 7-8 basen, 18-20 siłka FBW. w wt, czw, sob: 7 - 7:30 bieg, 18-20 boks, refleksówka oraz 2 sparingi 4x3min z workiem. od pon do piątku o godz 12 trening armstronga (z 15 minut trwa) pn,wt,czw,pt ABS II po SW/SIŁCE około 5 minut roboty. w [...]
[...] HL według was, które widzieliście, zawodników Pride, UFC, K1 itp... oczywiscie chodzi tutaj najbardziej o nazwy highlightów i autorów, a nie o zamieszczanie linków do walk, no chyba że ktoś posiada dany hl. mam nadzieje że wymienienie się informacjami pomoże nam wszystkim. Jeżeli adminom nie podchodzi ten topic lub też działa na niekorzyść [...]
[...] ostatniego treningu. Bedzie okolo 1,5miesiaca! W trakcie tej przerwy, sie pilo, sie zylo.. czas to skonczyc i powrocic do sztang, sztangielek, maszyn.. Przed ta przerwa trenowalem metoda HST, a teraz chce powrocic do metody split. Celem testu jest zrobienie jak najlepszej formy na tegoroczne lato. Najpierw masa, potem gestosc, definicja.. Wiem, [...]
Opis HMB Revolution to udoskonalona forma jednego z najpopularniejszych preparatów stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest HMB. Zawiera on w swoim składzie odpowiednie połączenie krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego (beta-hydroksy beta-metylomaślanu) z aminokwasem względnie egzogennym argininą. HMB wykazuje silne [...]
Jak w temacie, przymierzam się do ostrej redukcji, do zrzucenia 10kg. Środki jakimi dysponuje to : T3 UNI-PHARM GRECJA 25mcg/tab - 90sztuk OXYFLUX 20mcg/tab - 90sztuk Stary Venom 500/200 - ok 75-80sztuk Wino ATOMIC 10mg/tab - 200szt Prop ATOMIC 100mg/ml - 4 flakony (clomid, hcg, tamox - zawsze jest) Dieta w przygotowaniu posiłków - mam mniej [...]
Witam. Miałem juz to zrobic w tamtą zime, ale jednak przeczekam na nastepna. Chce zakupic sobie ochraniacze na snowboard, bo mysle ze juz najwyzsza pora. Zalezy mi na dobrych ochraniaczach, a nie jakims złomie, ale nie chce z koleji sie obładować jak pancernik Interesuje mnie ochraniacz na plecy, ręce (całe - ramiona, łokcie, nadgarstki), oraz [...]
El. MŚ 2014
