[...] to ja wiem. dieta pt. „nic nie jem" czy coś w tym stylu, to nie nowość, ale moja koleżanka już chyba przegina. po pierwsze robi tak, że widzę ją jednego miesiąca i wygląda jak wygląda, za miesiąc ją odwiedzam i wygląda jak anoreksja, potem znów się obżera jak szalona odzyskuje dużą wagę i znów się odchudza. zastanawiałyśmy się ze znajomymi co [...]
[...] tak wiec: przez ostatanie 3 tygodnie totalnie sie obijałam. treningi wyglądały tak ,ze jak juz pojawilam sie na silowni to robilam wszystko po najmniejszej lini oporu. zylam na samych węglach co zaowocowało tym ze nabrałam w kg. tutaj górowała czekolada. dziś [...]
[...] i pragnę postawić pewien postulat : Niebawem kończe 20 lat, zacząłem ćwiczyć od bardzo małej masy (ok. 50 kg) , w tej chwili waże 60 kg pry wzroście 180 cm - jak widać bardzo mała masa ciała - niedowaga . Nie narzekam na swoje ciało , nie twierdze że mi się nie podoba , jestem zadowolony z rezultatu ćwiczeniana (bez koksu) , diety [...]
Witam! Ćwicze już od około 5 miesięcy ( od 2 miesięcy w miare poprawnie i regularnie ) Siłownia jak każdy wie wciąga człowieka, więc postanowiłem sobie ułożyć plan treningowy i diete. Supli i innych wspomagaczy narazie nie ruszałem i nie mam zamiaru ruszać :) Do dyspozycji mam ławke płaską ( skośna w planach ), sztange drążek i 2 hantelki. Oto mój [...]
[...] możliwe by było przybranie przez te 3 miechy 15-20 kilo + zwiększenie siły to bardzo prosze o rady. dobra zgodnie z instrukcją zaczynam: Trenuje obecnie 3 razy tygodniowo od jakichś 2 tygodni(pon, śr, pt) trenuje średnio 90- 120 minut Wcześniej miałem ćwiczenia raczej wytrzymałościowe i na dolne partie mięśni ze względu na treningi piłki nożnej [...]
Czesc. Mam do sprzedania: - jak nowa ławkę Heavy Hyperion II Keltona, uzywana sporadycznie przez miesiąc, z modlitewnikiem i wyciągiem górnym, do wyciągu 4 drążki, do bicepsa, tricepsa, pleców itd., wszystko od keltona - worek 130/45 cm o wadze ok. 40kg, skórzany, jak nowy, bardzo wytrzymały i do niego uchwyt scienny o duzym udzwigu, sam na nim [...]
[...] 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)-lubię fitness,staram się codzinnie po 40 minut. Mam hantle, 2x10 kg i coś z nimi próbuje robić, ale tylko jakieś podpatrzone na necie ćwiczenia wplątywane do [...]
[...] w witaminki.Musialem wiec troche poszukac no ale wkoncu znalazlem ,mowie do gostka czy ma Nandrolone Decanoate a tem mowi ze ma i ile chce tego 1000 moze dwa (az zbladlem jak to uslyszlem). Powiedzialem ze tylko 150 a on sie letko usmiechnal i powiedzial: chwilke poczekaj ... Zaraz przyszedl z zaplecza z wielkim kartonem , zawolal mnie do [...]
Witam. Ćwiczę już jakiś czas, tak naprawdę może nawet długo. Od samego początku, kiedy zaczynałem "przygodę" z siłownią, miałem 1 problem ; nawet przed pierwszymi krokami. Jest nim obwód/wielkość mięśnia tuż nad nadgarstkiem. Przedramię rozwija się proporcjonalnie do reszty, niestety im bliżej nadgarstka, tym gorzej - zaczyna to wyglądać jak [...]
[...] trening mięśni klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, gdy byłem na waszym poziomie.Pamiętaj, żę ta koncepcja jest przeciwieństwem sposóbu, w jaki obecnie ćwiczę. Zamiast ciągłych zmian, u początkującego kulturysty wszystko powinno być ściśle określone. Za każdym razem gdy, gdy przychodzisz do klubu, aby trenować [...]
Sprzedam rewolwer alarmowy 6mm na długie naboje i wiatrówke baikal makarova,szystko w stanie idealnym jak nowe wszystkie papiery łącznie z paragonami zakupu w komplecie walizeczka z polimeru.Taki rewolwer w sklepie kosztuje 499zł a wiatrówka 599,u mnie w komplecie masz taniej za całość chce 500zł.Odbiór tylko i wyłącznie osobisty w [...]
[...] zaczne ale sobie kupiłem licznik i będe sobie jeździł.mieszkam na wsi więc znaleźć trasy nie będzie trudno ale z drugiej strony do żadnego klubu sie nie zapisze bo nie mam jak :( już kiedyś jak byłem młodszy to robiłem trasy z kuzynką po 30 km ale to było tak bardziej żeby sie przejechać niż na szybkość teraz mam zamiar robić narazie takie po [...]
[...] poniedziałek, środa, piątek, sobota. DNT: 8g mono rano. W takim wypadku cykl na mase trwałby 30 dni (4 tygodnie i 2 dni) Co o tym sądzicie? Na wydanie mam około 80zł czyli tyle ile kosztuje jak dla mnie nitrobolon 2 i cm3 kreatyna ) Proszę o szybką odpowiedź gdyż w niedziele być może już mogę mieć obydwie te kreatyny i zacząć od poniedziałku :)
witam wszytkich w niedzielne popołudie otóż pisze z takim problemem pewnie nie jednego to spotkało.. otóż mam prace jak wiadomo z praca cieżko więc bierze sie co jest pracuje w magazynie praca fizyczno umysłowa 8 gdzin dziennie od pon. do pt. w tym 40 minutowa przerwa na sniadanie ale ogolnie na nogach zapieprz ....ale do rzeczy ...niestety [...]
[...] więcej czyli 78 kg przy wzroście 164 cm wzrostu a wiadomo latem zawsze spadam z wagi tak 3 kilogramy.I też stosuję dietę gdzie sam dodaje przyprawy na odchudzanie takie jak cynamon,pieprz cayeene,chilli.I też stosuję aeroby od 7 do 9 km .A tętno w pulsometrze waha się od 140 do 160 i mimo to i tak nie spadam z wagi.I słyszałem że skuteczny [...]
[...] 2x2)?. Oprócz tego brzuch jestem w 12 dniu 6 Weidera. Po treningu piję szejkera + dwa banany. Rano na śniadanie płatki z musli. Staran sie nie jeść cukru, tłuszczów. Może jakaś odżywka białkowa, może coś innego. Generalnie bardziej chodzi mi o masę niż o rzeżbę. Wydaje się że będę chodził na siłkę długo i systematycznie, jak do tej pory [...]
[...] Ortopeda zalecił mi przerwać ćwiczenia na siłowni, przypisał tabletki przeciwzapalne (Traumeels), a potem rozgrzewać. Poprawa była, ale ból zaraz powrócił. Odłożyłem na jakiś czas w ogóle trenowanie góry i skoncentrowałem się na nogach i ogólnej kondycji (ukończony maraton). Znaczne polepszenie zacząłem czuć dopiero teraz. Ból czuje już [...]
[...] dopięta na ostatni guzik. Dodam że białko zażywam tylko podczas trwania cyklu w dni treningowe po treningu i przed snem ( po treningu z wodą), a w dni NT rano i przed snem jak jest rozpisane w diecie. Dodam że prowadzę stałą suplementacje Omegą-3 i witaminami obecnie są to Trec Multi Pak poniżej wklejam dietę. Przyjmę godnie krytykę lub [...]
[...] poradzić czy ten plan jest dobry układany prze zemnie :D Do tego dokładam biegane w dni nie treningowe ( Jak się uda ) :D Oto mój plan. I jeszcze chce się poradzić do nóg jak serie bo ja bym zrobił 4x10 co wy na to ? :) Poniedziałek- Klata- - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10. - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. ( 2 rodzaje głowa [...]
