[...] 110m ppł i sprint do 200m wiec mam mase innych cwiczen w tygodniu szczegolnie na nogi -mam za soba trening ACT -podany ponizej trening robilem 2razy i wszystko zrobilem jak sobie zalozylem poniedzialek -nogi (cwiczenia od trenera) +przysiad (1max. powtorznie 122kg): 25 x 52kg - 43% max. 1 powtorzenia 8x 82kg - 67% 3x 105 - 86% -klatka [...]
SIEMANO takze do rzeczy jak kto moze pomoc bede bardzo wdzieczny 1. zaczalem biegac plan -> 3x w tyg 45min + rower 2x w tyg czy to pomoze znizyc cisnienie do pieknego poziomu ktory mam off? po jakim czasie spodziewac sie rezultatow? 2. dopadly kogos bole glowy po wypiciu dawki oliwy 100ml+ ? bo ja to jestem ledwie zywy i nie wiem czemu.. 3. po [...]
Indeks glikemiczny produktów, posiłku oraz diety służy do oszacowania zmian jakie zajdą w organizmie ludzkim po spożyciu produktu węglowodanowego. W pracy opublikowanej w The American Journal of Clinical Nutrition Brand-Miller wraz z wsp (2002). opisali skutki spożywania diety o wysokim indeksie glikemicznym zamieszczając badania przeprowadzone [...]
Witam, zakładam ten dziennik w celu zmotywowania siebie w 100% w dążeniu do celu jakim jest zredukowanie jak największej ilości fatu, ale także chciałbym pomocy ze strony bardziej doświadczonych w tym temacie kolegów z forum :-PP Kilka info o mnie: Krzysztof, Lat: 24 Wzrost: 191 cm Waga: 99,5 kg (na czczo) Wymiary: Klata: 113 cm Pas: 101 cm [...]
Witam mam 16lat 183cm warze 69,5kg aktualnie chodze na siłownie 3 miesiąc po pół rocznej przerwie. Diety jako takiej nie mam ale staram sie! Oto mój plan treningowy chciałbym sie was zapytać co w nim nie tak co ewentualnie dorzucić do planu albo wywalić. Wtorek. Klata - Biceps Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 12.10.8.6 [...]
[...] pieczony w marynacie (oliwa i przyprawy), do tego ryż (zazwyczaj brązowy), warzywa z patelni, surówka z pomidorów - risotto uwielbiam - zupy-krem - makrela wędzona :-} Co jako przekąskę : - owoce (niestety w zbyt dużych porcjach) Co jako deser : - koktajl (jogurt naturalny + owoce sezonowe) - czekolada z orzechami/z wiórkami kokosowymi (mogę [...]
[...] treningi 5x w tygodniu i muszę polepszyć swoją regenerację. Jeszcze nie ułożyłem, bo mam kilka pytań. Moje dane: wzrost: 178cm waga: 61-63kg (wacha się) kategoria wagowa w jakiej mam zamiar walczyć: 63.5kg cel: Redukcja ostatków tkanki tłuszczowej (na oko mam z 10-12%), chciałbym zejść jeszcze niżej i zbudować zamiast tego masę mięśniową. Moje [...]
Witam Czy pas wibrujący moze naprawde wspomagac redukcje tluszczu w wybranych partiach ciala. Wiem i nikt mi nie powie ze dziala to jak opisuje reklama w TV, ale czy przy regularnych treningach, oraz diecie pomoze w modelowaniu sylwetki. mi chodzi konkretnie o redukcje tkanki tluszczowej z okolic brzucha i posladkow. Od 2 misiecy jestem na diecie, [...]
[...] dla wielu moze wydac sie smieszny... a wiec polega ona na tym ze ostatnio napisalem nowy plan ktorym jest split, dotad caly czas cwiczylem FBW ale nie dziala on na mnie tak jak wczesniej i postanowilem cos zmienic, dodam ze moj staz treningowy to ok 2 lata, no wiec do rzeczy: Poprzednim planem cwiczylem piramidowo i przykladowo na klate plaska [...]
Cześć, mam kilka pytań odnośnie bjj. Trenuję 3 miesiące, więc mam już kilka swoich przemyśleń i wiem, z czym mam problem. Spytałbym trenera, jednak co tu dużo mówić - jakoś nie wzbudza mojej sympatii, nie lubię jego stylu bycia itp. Niestety ma on monopol na bjj w mojej miejscowości, więc jestem na niego skazany, jeśli chcę ćwiczyć. Mam nadzieję, [...]
[...] ważny? No i skąd takie zainteresowanie nim w dziedzinie fizjologii wysiłku? Żeby odpowiedzieć na te pytania, trzeba najpierw wyjaśnić, czym jest tlenek azotu w istocie i jakie funkcje spełnia w naszym organizmie. Tlenek azotu od podszewki Tlenek azotu to aktywny biologicznie związek chemiczny, o niezmiernie doniosłej roli dla prawidłowego [...]
[...] 3 tygodnie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i wykonuje tam trening fbw (przez problemy zdrowotne tzn. wrodzona wada stóp nie mogę wykonywać ćwiczeń takich jak przysiady itp) (przez poprzednie 18 lat życia aktywność fizyczna była znikoma przez operacje itp i oczywiście lenistwo, więc siły mam dosyć mało) Wszystkiego 3x12 [...]
[...] Cena: 35 zł Wydawnictwo Buk Rower przygotowało prawdziwą „ucztę" dla fanów Arnolda Schwarzeneggera i kulturystyki. Nakładem wydawnictwa ukaże się klasyczna już i jak dotąd jedyna opublikowana autobiografia kulturysty wszechczasów - „Arnold. Edukacja Kulturysty". Książka składa się z dwóch części. W pierwszej Arnold Schwarzenegger [...]
Problem: odstające łopatki.. tak tak wiem uzyj opcji szukaj ;) przeczytałem chyba wszystkie tematy o odstających łopatkach, skoliozwie itp. ale dalej nie wiem jak sobie z tym poradzic :<. Moze jednak sie znajdzie ktos kto mi conieco podpowie lub naprowadzi mnie na właściwą drogę :P. Troche o mnie: wiek 15, 55 kg. Łopatki bardzo mi odstają :/ caly [...]
[...] pytanie - czy wioslowanie ktore jest w treningu iversona moge spokojnie zastapic power cleanem? Nie chcialbym nic pomieszac w treningach, dodatkowo dochodzi obawa o to ze po jakims czasie nie bede mial bumperbladesów i nie będę w stanie cwiczyc normalnie power clean'a :) Nastepne pytanie - czy do tej bazy 3 cwiczen na kazdy trening moge dodac [...]
[...] tego tuńczyka w oleju (2 posiłek) bo już trochę się nim przejadłem i nie mam na niego apetytu. 4- Jak sugerujecie ile serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu? Aktualnie robię ok 5 serii od 6-8 powtórzeń z maks obciążeniem . Ps. Fotki oraz wymiary wrzucę za jakiś czas (brak karty do aparatu) Zmieniony przez - Kuczli w dniu 2012-08-22 14:19:10
[...] wspomagających normalizację poziomu cukru we krwi. Wyciąg z kory cynamonowca pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi, w tym prawidłowego poziomu glukozy, jako część zdrowego stylu życia. Morwa biała wspomaga utrzymanie równowagi metabolizmu węglowodanów w organizmie. Gymnema sylvestre przyczynia się do zmniejszenia ochoty na [...]
[...] beztłuszczowej masy mięśniowej Zapewnia szybki zastrzyk energii podczas intensywnego wysiłku Ułatwia regenerację między wymagającymi seriami ćwiczeń Posiada świetny stosunek jakości do ceny UNS MONO XTREME jest wysokiej jakości suplementem diety, opartym o aktywność czystego monohydratu kreatyny i przeznaczonym dla sportowców w celu wspomagania [...]
[...] została niewiele od rekordów. Natomiast na pewno jest problem z głową i z libido, zresztą nie tylko z tym, ogólnie odciąłem się społecznie w takim stopniu że na pewno są to jakieś zaburzenia we łbie (od zawsze ciągły stan napięcia, pewność siebie, problemy ze snem), życzliwi przyjaciele sami mi to mówią. Miałem nadzieję że może chodzić o spadek [...]
[...] również mam całkiem niezłe jednak nie mogę się porównywać do profesjonalistów na dopalaczu. Mam już swój wiek, dla mnie ostatni dzwonek bym przeszedł na zawodowstwo- by jakiś sponsor mnie zauważył wyróżniającego się z tłumu. Może jest to i akt desperacji lub kryzys wieku średniego jak tam już kto uważa lecz nie jest pochopna decyzja, [...]
