jak

Witam. Otoz chcialem was dzisiaj zapytac jaki trening dla mnie polecacie. mam 15 lat . OD roku mniej wiecej robilem sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno [...]

[...] ciężarów ). Trzymam dietę na masę 4000kcal przy wadze 75kg i masa ładnie idzie bez zbytniego zalewania. Skupiam się głównie na trenowaniu kulturystycznym ale chciałbym jak najbardziej zwiększyć postęp w tych trzech podstawowych ćwiczeniach : mc, przysiady i wyciskanie. Z tego co piszę w wątku "pierwszy rok treningów" w czwartym etapie to [...]

[...] też przeplatać tygodnie z 3 treningami tygodniami z 2 treningami. Jeśli nie ma postępów, prawdopodobnie należy zmniejszyć częstotliwość treningów. Mnie to całkiem zainteresowało, zastanawiam się, czy nie ruszyć tak od kolejnego cyklu. Proszę lepiej zorientowanych o jakieś komentarze. Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-27 00:42:24

[...] (ZDS zalecanego dziennego spożycia) Suplement diety Bodymax Vital zawiera unikalne połączenie bogatego zestawu witamin i minerałów oraz naturalnych składników,takich jak żeń-szeń oraz schisandra. Skład preparatu został opracowany przez skandynawskich specjalistów. Wyciąg z żeń-szenia GGE® Bodymax został dokładnie przebadany i [...]

[...] organizujcie, piszcie! Najlepsze pomysły nagrodzimy, a na pewno wykorzystamy. Czekamy na propozycję z regulaminem, propozycjami nagród, całym zapleczem organizacyjnym - jak, co, gdzie, kiedy, etc - po prostu - chcecie konkurs - to go zróbcie! My zapewniamy nagrody i miłą atmosferę. NAGRODY: 1. Wyciąg górny i dolny do ściany MH-W001 + [...]

Witam ;) Spotkała mnie jakiś czas temu bardzo przykra sprawa, a mianowicie kontuzja, która uniemożliwiła mi jakiekolwiek treningi. Unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który [...]

[...] komórek odpowiedzialnych za syntezę włókien kolagenowych i elastynowych. Ich liczba się zmniejsza, są zniekształcone i rozproszone. Powstają rozstępy. Na początku wyglądają jak czerwone lub czerwono-fioletowe prążki. Mogą być lekko obrzęknięte. Ich długość jest bardzo różna, może dojść nawet do dziesięciu centymetrów. Szerokość zazwyczaj nie [...]

[...] jest to że boje się iż po tym moim odchudzaniu pozostanie mi "obwisła skóra" która bedzie dość okrutnie wyglądać, juz po tym schudnięciu zauważyłem "zwisającą skóre" (.. Pytanie jak robićaby skóra jak najlepiej dopasowała sie do ów sylwetki.. i nie była rozciągnięta.. Prosiłbym o odpowiedzi.. Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

[...] tym również sportowców wyczynowych, a także dla osób o dużej aktywności fizycznej i zwiększonym zapotrzebowaniu na składniki odżywcze. Pump Mass Fire sprzyja procesom takim jak: - rozwój siły, masy i wytrzymałości mięśni - szybsza regeneracja po wyczerpujących treningach - przeciwdziałanie katabolizmowi i odbudowa zapasów glikogenu mieśniowego [...]

Witam,sprawa wyglada nastepujaco. od zawsze bylem chudym niskim chlopakiem. rok temu zaczalem cos z tym robic i ruszylem na silownie. jako swiezak myslalem,ze jedzac wszystko co popadnie i te zdrowe i te niezdrowe rzeczy nabiore masy miesniowej i bede duzy. nie liczylem kalorii bo myslalem,ze bedac na masie jak zjem wiecej to nic mi sie nie [...]

[...] się na kolejne okresowe badania lotniczo- lekarskie do GOBLL-u we Wrocławiu. Pierwsze badanie to jest morfologia krwi.Obecnie jestem na cyklu monohydratem i zastanawiam się jak to wpłynie na obraz morfologiczny (np. za dużo karnityny > jakbym miał chore nerki?). Macie jakieś doświdczenia z badaniem krwi? Jechać teraz czy poczekać jak skończę [...]

Witam serdecznie. Czas na mnie, dane jak ponizej. Poczytałem forum, pomyślałem. Zabieram sie za siebie, będę szukał info, pomocy, porady, wsparcia i kopniaka :) jak jest? słabo. na razie nie wiem jak to zrobić ale chcę dojść do sensownej wagi i przyjemnej, zdrowej budowy ciała. To jest cel. rozważam wariant glodówka a potem dieta wraz z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Caffeine_Pro_i30824_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii - Przeciwdziała zmęczeniu zarówno fizycznemu jak i psychicznemu - Zwiększa zdolność myślenia Caffeine Pro to wygodny sposób aby pomóc przywrócić sprawność umysłową lub energie, gdy przeżywamy zmęczenie lub senność. Można również wykorzystać Caffeine Pro jako [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 5-6 miesięcy Obwód pasa 77-78 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 6-7 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: worek bokserski, [...]

[...] treningu pod eksplozywność/siłe nóg znalazłem coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=w2-BGH8FiaE co o tym sądzicie? Oczekuje mieć silne nogi pod elementy akrobatyczne. I jak często taki trening robić? 2-3 w tyg? Generalnie b.ważne w akrobatyce są Nogi,Brzuch,Barki i Prostownik Pleców czy jak to się tam zwie, dobrze rozumiem? Na brzuch zawsze [...]

[...] kaptury 1 cwiczenie 200 brzuchow przedramie podchwyt szgtanga 6 serii po 15 nachwyt 6 serii po 15 200 brzuchow Mam 173 cm i okolo 69-70 kg Nie jestem chudy mase miesniawa jakas juz posiadam na razie wszystko 4 miesiacie cwiczylem na suche ale chce zaczac tak bardziej profesjonalnie. tzn dobrac dobry trening, odpowiednia diete na mase trzymac i [...]

[...] u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy rozpis:(te cwiczenie wykonuje tylko raz po kolei, jak napisalem) -rozpietki ze sztangielkami na wersalce:) 1 seria-20 razy,minuta przerwy i 2 seria-16 razy, minuta przerwy i 3 seria-12 razy. -wyciskanie sztangielek na [...]

[...] się między w/w produktami. Dodatkowo do Kreatyny Hi-Tecu dokupiłbym bAnabolic Juice z D-Pinitolem. Czy to wszystko popijać sokiem winogronowym (ew. Dextro Jiuce Olimpu czy jakaś inna dekstroza) czy ten Anabolic Juice powinien wystarczyć - nie chce zbytnio namieszać. Do Crea Fusion nie dorzucałbym już tego Anabolic Juice, bo jak zapewnia [...]

[...] w kulturystyce i ku mojemu zdziwieniu znalazl sie tam michal karmowski.Ogolnie uwazam ze zawodnik ten raczej nie prezentuje poziomu na taka impreze a mianowicie : barki jak doklejone"zero" klatki i do tego co najwazniejsze"zolnierzyk" Zarebskiego...a co za tym idzie kazdy chyba wie.uwazam ze powinien pojechac ktos inny a nie on. pozdrawiam [...]

[...] się zyskać 5kg. Przez ten czas trening odbywałem w domu posiadałem sztangę, drążek i na nich się skupiałem. Teraz zainwestowałem w ławeczkę z możliwością regulacji oparcia jak i również wykonywaniem motyli. Moim celem jest dalsze przybranie na wadze aby poprawić własną sylwetkę ponieważ jest ona chuda. Mój plan treningowy na tą chwilę wygląda [...]