jak

Witam. Wiem, że tematów takich jak ten są setki, ale chciałbym się upewnić, że ułożona przeze mnie dieta i plan treningowy są dobre, bo wiem, że na tym forum mogę otrzymać profesjonalną odpowiedź. Bardzo proszę o ocenę i podpowiedzi co do poprawy. Myślałem nad suplementami, ale chyba nie potrzebuję przy obecnej diecie. Oczywiście jestem otwarty na [...]

[...] do Balic w Krakowie, bo to lotnisko mnie interesowalo i oficjalna informacja jest taka, ze testosteron do 100ml mozna spokojnie zabrac z bagazem podrecznym, traktowany jest jak zwykla ciecz. Moja podroz to Uk-Pl-Uk wiec musialem sie jeszcze upewnic co do zasad w UK. Sa inne. Tutaj nie ustala zasad lotnisko, a PRZEWOZNIK z jakim lecimy. Moj na te [...]

Witam, 20lat, mężczyzna waga: 63,7kg wzrost; 178 fat % = 10.3%( o ile wierzyć tanicie) muscle mass- 54.2kg moja przygoda z siłownią jak i aktywnością fizyczną trwa od ponad roku, warto nadmienić że moja sywletka przechodziła wiele zmian - od wychudzonego chłopca, po pulchnego nastolatka, aż do skinny fat. Aktualnie staram się lekko wyrzeźbić, [...]

[...] bylem 12stycznia, przepukliny pachwinowej nie stwierdzil, kanaly mam zamkniete. Powiedzial ze moze to byc poczatek przepukliny, nie wiadomo, nie ma sposobu zeby zbadac co i jak sie dzieje. Z tego co zrozumialem to zle jest jak sie otwiera kanal na dole, a jak na gorze sie cos uchyla to nie da sie tego zbadac. Dal mi masc do smarowania i kazal 3x [...]

Witam Oto moja dieta, niestety jest w niej za dużo kcal jak i białka oraz węglowodanów, a za mało tłuszczu próbowałem dobrać wszystko pod siebie, ale to i tak jest mało jedzenia dla mnie oto ona: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 2800 kcal Białko 1 g = 4 kcal Węglowodany 1 g = 4 kcal Tłuszcze 1 g = 9 kcal Zapotrzebowanie na 65 kg: Białko - [...]

[...] Chciałem ułożyć dietę, dzięki której można powoli zmieniać proporcję tłuszczu i mięśni w naszym ciele. Często albo się głodzimy, albo zatłuszczamy. Ludzie wiedzą jak jeść kiedy obieramy sobie tylko jeden z tych celi. Natomiast co kiedy chcemy je pogodzić? Wówczas wymagana jest suplementacja, sam proces z kolei jest długotrwały, jednak [...]

[...] gryczanej, 100g marchewski z groszkiem, 60g pieczarek lub mizerii Przekąska: 3 kromki WASA z bieluchem lub jogurt jogobella light lub jabło lub mały banan Kolacja: zawyczaj jakaś lekka kanapka lub zupa MISO W trakcie dnia piję dużo herbaty ziołowej (co najmniej 1L) oraz wodę. Mam chory żołądek więc smażone lub ciężkostrawne potrawy odpadają. [...]

TO BOXER NAPISAŁ DO WAS DRODZY MODERATORZY: Witam! Dzisiaj o poranku zostałem zbanowany. Chciałbym tutaj wyjaśnić całą zaistniałą sytuację. Otóż cała systuacja rozgrywa sie w poście "Jak zostac prawdziwym dresiarzem". Sprzeczkę zaczął Tajfun wyzywając wszystkich ludzi chodzących w dresach od "parów w dresach". Ja też nie zachowałem dyplomatycznego [...]

[...] 5. 15 razy na stojąco bez obrotu / rękę 6. 15 razy podnoszenie Hantla siedząc i opierając łokiec na wewnętrznej stronie ud / rękę 7. 15 razy za głową / ręka (zginanie tak, jakbym chciał się podrapac po plecach i wyprost ręki potem) 8. 30 razy leżąc na plecach podnoszenie Hantli z pozycji "na krzyż" do góry (ciężko napisać :P) 9. 1 seria [...]

[...] 91g wegle, 554KCAL 10:15 tu sobie wypijam gainerka 2 vitalmaxa 40g , b=11,6 , t=0,08, w=24 SNIADANIE 2 11:15 to samo co na pierwsze sniadanie , kiedys jadłem bułki, ale jakos nie czułem sytosci po kanapkach i wole cos płynniejszego W SUMIE: jak wyzej 12:30 znow wypijam gainera, tyle samo POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 14:30 ryz biały 100g [...]

Witam wszystkich,chcialem Was spytac jak sadzicie - czy funt podskoczy w kantorach czy nie?!. Rozmawialem ze znajoma wlascicielka kantoru i powiedziala ze bardzo prawdopodobne ze spadnie jeszcze o 1zl ! Co byscie zrobili gdybyscie mieli ok 5tys funtow ? * Wymienic ? * Zainwestowac w cos ( jak tak to co? ) * Kupic cos w Anglii i sprzedac drozej [...]

[...] a pierwszą serią kolejnego? 3) Jak ma wyglądać progres ciężaru i ilość powtórzeń przy klacie (3 serie) i innych ćwiczeniach (2 serie). Zawsze to było 12,10,8,6... a jak ma być tu!!?? 4) Ile serii i powtórzeń na brzuch, który będę robił po każdym treningu? 5) Jak się rozgrzewać? Serie rozgrzewkowe do danego ćwiczenia przed nim właśnie, [...]

[...] rezultaty 10kg w pierwszych 5-6 tygodniach a teraz dupa waga stoi na 120kg. chcialem bolda pociagnac 16 tygodni moze dluzej(jest sens?) i cos dozucic miligramowo lub srodki jak winstrol lub oxa(nie stosowalem nigdy)? dece leciec tez mozna 16 tyg czy juz raczej nie ma sensu? dodam ze przed cylkem mialem wyczuwalnego jednego guza sutka ktory sie [...]

[...] (mile widziane): Wiek :28 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy: bez przerwy 1,5 roku Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtydz. + rolki + siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej [...]

[...] zamiast korzystać z 30-stopniowego upału, opalać się i rozdawać autografy - ostro zasuwa. Wczoraj pierwszy trening z Andrzejem Gmitrukiem miał o 7 rano! Poczuł się jak prawdziwy mistrz - To miejsce idealnie nadaje się na spędzenie wakacji, ale... nie teraz - mówi "Super Expressowi" polski mistrz świata. - Za niewiele ponad dwa miesiące [...]

[...] owoce w żelu tzw. Frużelina. Cherry In Jelly to lekka konsystencja przypomina nieco kisiel, w którym to zanurzone zostały całe kawałki owoców. Produkt otrzymany z najwyższej jakości owoców. Frużelina wykorzystywana jest w cukiernictwie, piekarnictwie, jako dodatek do gofrów i naleśników, lodów, bitej śmietany, mas cukierniczych, pierogów, [...]

[...] - wymachy hantli w przód Każde z tych ćwiczeń po 12 powtórzeń w serii. Co sądzicie? Zastanawiam się jeszcze, czy do ćwiczeń z hantlami nie dodać gum miniband i nie wykonywać jakiś odwodzeń na pośladki Ogólnie początkująca nie jestem, ale dawno nie ćwiczyłam, więc do rąk wezmę hantle 1,5kg (które na ogół są za lekkie, ewentualnie dołożę do nich [...]

[...] dzięki czemu szybciej trafiają one do krwioobiegu, nie obciążając przy tym przewodu pokarmowego. Prolab Amino GelCap to optymalne rozwiązanie zarówno, dla sportowców, jak i wszystkich innych osób, które posiadają niedobory aminokwasów w diecie Sposób użycia: Przyjmować 3 kapsułki, 2 razy dziennie. Najlepiej przyjmować 45 minut przed [...]

[...] ciąg: 180 -przysiad: nie robię maxów Witam, jeszcze 5-6 tyg będę leciał 300 cypka ew, 350 propa ew i 400 deki ew no i planuję polecieć z 8 tyg prop master tren albo dłużej jak zniosę sajdy i zastanawiam się nad dodaniem t3/t4 do cyklu o ile ma to sens na poziomie amatorskim bo na razie nie myślę o jakichkolwiek startach tylko chcę zrobić dobrą [...]

/SFD/Images/2016/6/15/153b29e3a000456ca8d3976307c0a1b7.jpg Opis Najwyższej jakości białko serwatkowe do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej Wzbogacony o naukowo przebadany kompleks na utratę wagi Zaawansowana formuła zawierająca L-karnitynę oraz CLA Firma MuscleTech stworzyła jedyną w swoim rodzaju formułę, która dostarcza [...]