chciłem skleic ciekawą, dość intensywna rozpiskę co powiecie na coś takiego? Jest zbyt intensywna? myśle ze mam dośc dobre plecy i wytrzymałość. Więc chce podjac jak najcięższy trening jesli bedzie sie rownał osiągom.. w sumie nie mam sprecyzowanego celu czy np nastawiam sie na siłe czy na rzeźbe. Poniedziałek: klata: WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] i mobilną alternatywę dla filiżanki kawy, nie powoduje przy tym rozdrażnienia a pobudzający efekt dzialania substancji czynnej utrzymuje się dłużej, bez wyraźnego "zjazdu", jak to bywa w wypadku tzw "małej czarnej". Wyraźnie pobudza, wspomaga wysiłek fizyczny i intelektualny, zwieksza wytrzymałość i podnosi odpornośc na zmęczenie. HI-TEC [...]
[...] zeby zobaczyc kiedy zaczną mnie znaczaco podlewac, po czym mam zamiar zostawic je na tej górnej granicy i dalej kcal bede podbijal tluszczami, zeby szla dalej masa lepszej jakosci. Trening siłowy 5x w tyg. + cardio 50min po treningu silowym 5x(stopniowo zwiekszalem, zaczynajac od 30min, tetno miedzy 130-120) Diety praktycznie nigdy nie mialem [...]
[...] oraz wyciskanie sztangi stojąc. Przy ostatniej konkurencji zawodnicy maksymalnie odchylali ciało do tyłu – balansując na krawędzi wytrzymałości kręgosłupa (aby podnieść jak największy ciężar, dający miejsce na podium). Z tego powodu z bojów olimpijskich wykluczono wyciskanie stojąc. CIĄG DALSZY ARTYKUŁU: [...]
[...] Studio= 279zł – słuchawki Beats z kablem słuchawkowym Monster Cable PRO= 549zł.- słuchawki, kabel Monster Cable, Przejściówka oraz skórzane etui. Repliki są bardzo wysokiej jakości jedyną różnicą jest że nie mają baterii. Oprócz replik mam też do sprzedania ORYGINALNE Beatsy Studio w cenie:599zł- Słuchawki, Monster Cable, Sztywne [...]
Cześć. Chciałabym przedstawić Wam swoją historię odchudzania, przestrzec i poprosić zarazem o radę... Wszystko zaczęło się mniej więcej rok temu, jak stwierdziłam, że można byłoby trochę schudnąć przed wakacjami - nigdy nie miałam kompleksów, wręcz przeciwnie - byłam zakochaną w sobie dziewczyną. Więc, z totalnego braku jakiejkolwiek wiedzy na [...]
Siemandero Słuchajcie kupilem jakis trening z dietą na allegro i jest taka sprawka do was... prosze sprawdzcie czy on moze działać poprawnie i nie rozj***e mi tylko stawow i strace 2 miechy... Zalezy mi na konkretnych odpowiedziach na konkretne pytania: - czy trening jest dobry, będzie rosło z dietą, którą podam? OD RAZU MOWIE ZE JESTEM MLODY... [...]
[...] 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace postepy w zarowno w [...]
Witajcie. W tym odcinku, podobnie jak w poprzednim, nadal rozmawiać będziemy o mięśniach ramion. Szczególną uwagę poświęcę tutaj „zabudowie" bicepsów w okolicy łokcia oraz ich wypiętrzeniu. W obu ćwiczeniach, poza samymi bicepsami mocno pracuje mięsień ramienny, który leży pod bicepsem i wypiętrza go. Silnie zaangażowane są również mięśnie [...]
Witam. Mam pewien problem bo nie wiem w jaki sposob dobrze ukladac piesc przy ciosach. Najbardziej chodzi mi o ciosy sierpowe. Trenuje boks - jestem poczatkujacy i gdy mocno uderzam na worek w owijkach to boli mnie nadgarstek (To nie sa te owijki co na zdjeciu) I moje pytanie brzmi jak ustawiac piesc podczas kontaktu z celem np. workiem?. Ja do [...]
[...] Nie mam aspiracji typowo kulturystycznych po prostu ćwiczę sam w domu na tyle ile mogę i na tyle ile starcza mi sprzętu niemam milionów na odzywki niechce wyglądać jak ci z filmów po prostu chce ćwiczyć i widziec jakies efekty Po osiągnięciu magicznych 82kg zamierzam wejsc na redukcje i przyciąc się troszke ale na to będzie [...]
Postanowiłam, że założę dziennik w ramach dodatkowej motywacji i będę pisać o swoim treningu i jedzeniu. NICK: WONDER WOMAN WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągiem ponad 3 lata, obecnie po rocznej przerwie PARAMTERY OBWODÓW stan na 24.01.2016 r WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD [...]
Witam. Wczoraj na spacerze z przyjaciółkami i kumplem naszło nas kilku kolesi. Zaczęli się przepychać, wyzywać, nie dało się ich uspokoić no i skończyło się jak się skończyło. Jak jeden z nich już ledwo widział na oko i zalał się krwią trochę się opanował, uspokoił resztę i sobie poszli, ale ja też bez szwanku nie wyszedłem. Rozwalona warga, obita [...]
Witam. Wrzucam nowy plan do sprawdzenia z góry wielkie dzięki za rady. NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: [...]
Witacie Panowie i Panie. #1 Na wstępie chciałbym wam napisać kilka słów o sobie aby ten dziennik trzymał się kupy i ludzie, zaglądający tutaj mieli jakiś obraz na mój temat. Nie mam nic aż takiego do ukrycia, mam już 25 lat, aktualnie obracam się w Niemczech i robię trzy letnie ausbildung. W swoim życiu miałem okres ciężkich treningów, normalnie [...]
[...] wiele osób chce robić treningi na siłe więc to może okazać się małą pomocą. A więc : W treningach nie wprowadzamy żadnych drastycznych zmian. Trenujemy tym samym systemem jak dotychczas.Jeśli ktoś akurat wznawia treningi lub chce zmienic system, to bardzo wskazany jest system treningu dzielonego, w ktorym jedne grupy miesniowe cwiczymy w [...]
[...] siły i suchej masy mięśniowej. Dotyczy to szczególnie fazy potreningowej oraz pory porannej, kiedy wygłodzony organizm wykazuje bardzo duże zapotrzebowanie na wysokiej jakości, szybko przyswajalne źródło aminokwasów. WPI & WPC & MPI. High Protein Inside. Sport-Tech Protein Isolate odżywka wysokobiałkowa - opis i charakterystyka. Sport-Tech [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: [...]
[...] specjalne: mam dobrze zbudowane, lecz zalane nogi. Nie chcę, aby urosły ani milimetra. suplementy: System Protein 80, Carbo. Jeśli trzeba mogę brać dowolny inny suplement, jaki mi doradzicie, wyłączając kreatynę, którą chcę zostawić sobie na później. chciałbym teraz zmienić trening. Zależy mi na jak największym przyroście mięśni, gdyż po [...]
Siema. Co myślicie o tak rozpisanym splicie? Chcę poprawić bok barku i triceps. Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 kg OBWÓD RAMIENIA: 37cm OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD [...]
Ułożenie pięści
