[...] to pytanie w tym dziale) Pragne sobie ułozyc plan treningów na przyszłe miesiące..wszystko byłoby ok, gdyby nie to, ze chce połaczyc kilka rzeczy ze sobą - i zastanawiam sie jak to zrobic, bym wyciągnał z tego max korzysci. Ale do rzeczy. Wiek: niedługo stuka 18 Staż: (przemyslana) siłownia 1,5 roku, sw uderzane - rok. Wczesniej judo ponad 2 [...]
[...] szkole, do niedawna mi to nie przeszkadzało ale zaczołem odczuwać ochotę bycia z kimś blisko, mieć ukochana osobę , po prostu doznać miłości. Nie patrzyłem na kolegów jak opowiadali ile to dziewczyn mieli i ile wydymali .. chwalili się tym jakby byli bogami, gardzę takimi ludźmi. Jestem osobą otwarta , kulturalną , z poczuciem humoru, [...]
[...] ćwicze w domowych warunkach trzy razy w tygodniu. Z tym że ćwiczę raczej różnie przykładowo miesiąc treningu później miesiąc przerwy. Zawsze układam sobie 'grafik/plan' zwał jak zwał. Nie jestem jakimś specem ale po prostu jeśli mam coś czarno na białym to łatwiej mi się tego trzymać. Dzisiaj skończyłem kolejny 'grafik' i jestem już nim trochę [...]
tak jak w temacie wkur... mnie to ze malolaty ciagle robia glupie nowe tematy tu macie odpowiec na nie jak sie juz uprzecie ze w wieku 16 lat brac sie za koksy a nie wyciagnac wszystko co mozliwe z waszej buzy chormonow to macie ''GOOGLE'' Przeczytajcie podstawowe pojecia o danym srodku a nie odrazu nowy temat bo wam sie nie chce DLA UPARTYCH ; [...]
[...] Ćwiczę jeszcze więcej i intensywniej niż w 2007 roku kiedy to udało mi się osiągnąć wymarzony wygląd, jeszcze bardziej pilnuję diety. Uważam, że przy tym ile ćwiczę i jak się odżywiam powinnam wyglądać naprawdę idealnie. Nie wiem gdzie popełniam błąd... co robię źle... Dlatego zwracam się o pomoc... Jest to moja ostatnia deska ratunku, [...]
[...] godzin posilkow,malo czasu na cwiczenia i ukochany aerobik.Przytylam.I strasznie mnie to wkurza.Wpadlam w taki marazm..Caly czas bylam senna,w ogole nie miala pojecia jak moglam kiedys tyle cwiczyc.W pazdzierniku zaczynam studia i bardzo chce wrocic do mojej wagi sprzed wakacji.Mam dobrze rozwiniete miesnie ale schowaly sie pod warstewka [...]
[...] ale przeważnie za dużo jadłem i tyłem, nie mogłem się skupić na treningu, ale już to ogarnąłem. Uprawiane inne sporty :nie, tylko wf 3x, ale może załatwię zwolnienie:) jak najmniej ruchu, zwłaszcza będzie zima więc może nie będzie tak bardzo trudno:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, 128kg [...]
[...] siły/wytrzymałości siłowej oraz sprawności, odpadło mi 4-5 treningów tygodniowo w sekcji - powrót na mate dopiero w październiku więc mam trochę czasu. Cel w takim razie jak już wcześniej wspominałem to siłowa i kondycyjna poprawa (gdyby brzuszek troszkę spadł to nie pogniewał bym się) aby w miarę dobrze zaprezentować się na akademickich MW i [...]
[...] konkretne danie na głowe, 3 posiłki, ewentualnie śniadanie bufet) 2. Nie bedzie gdzie kupic, ani gdzie przyrządzić własnych produktów 3. Będą dni, gdzie np. moga sie odbyć jakieś wyjazdy plenerowe itp. gdzie nie bedzie mozliwosci np. konkretnie zjeść rano, wieczorem 4. Trening tez bede robil we wlasnym zakresie, podejrzewam, ze silowni nie [...]
[...] tydzień dwa przed cyklem) Czuje że gruczoł sutkowy jest powiększony, ale to tak mam chyba zawsze na cyklu, po bombie schodzi, bo ani nie swędzi ani nie boli, w sumie boli jak fest nacisne, ale to też nie ważne, jak mnie to zaniepokoi to napisze. Tylko co z tym libido, zbijać estro?? Na wtorek będe miał tamoxa bo miałem w domu ale data już była [...]
trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 cwiczen [...]
[...] kortyzol. Badanie ogólne moczu również w porządku, jedynie odczyn moczu jest kwaśny (taki wynik jest od 3 z rzędu badań, na przestrzeni pół roku, jednak nie wiem, czy to ma jakikolwiek wpływ na zaburzenia erekcji). Mam stwierdzoną również nabytą bradykardię wydolnościową, tzw "serce sportowca". Polega to na obniżeniu pulsu spoczynkowego w [...]
[...] tluszczowej i ze trening siłowy prowokuje organizm do spalania jej o wiele lepiej. Jestem w trakcie układania sobie diety, ale chcę jeszcze ćwiczyć, jednak nie mam pojęcia jak ułożyć plan. Czytałem temat o tym, ale niewiele jak zwykle zrozumiałem, no i muszę napisać Chciałbym zaznaczyć, że siłownia niestety nie wchodzi w grę, bo u mnie tylko [...]
[...] : 19 Waga : 90 Wzrost : 193 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 2-3 lat, ale poważniej ćwiczę od około paru miesięcy Uprawiane inne sporty : jak wrócę ze szkoły to idę grać czasem w piłkę, a czasem siedzę przed kompem, różnie bywa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle [...]
[...] opisach róznych produktów zamieszczonych w katalogach.Oto te wiadomości: 1- odżywki węglowodanowo-białkowe wcale nie są lepsze do budowania masy tj.badania nie potwierdziły jakoby spożycie białka w obecności węgli miało by poprzez nasilenie produkcji insuliny wpłynąć na zwiekszony napływ białek do kom.mięśniowych oraz stmulujący wpływ insuliny [...]
[...] sportów , miałem ładną sylwetkę kostki na brzuchu i ogólnie byłem zadowolony ze swojego ciała. W wieku około 20 lat zapadłem na bezsenność. Osoby będące w temacie wiedzą jak ciężka i wyniszczająca jest ta choroba. Potrafiłem nie spać po 4-5 dni i traciłem przytomność ze zmęczenia. Po prostu nie spałem. Leczenie trwało ponad 3 lata , ale się [...]
[...] informacje? http://www.sfd.pl/temat214525/ -JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY by Michail Jak sie wykonuje cwiczenia? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nadal jakie watpliwosci? http://www.sfd.pl/search.asp II Kultura na silowni Silownia to miejsce gdzie nie jest mile widziane kradziejowanie ciezarow, sprzetu. Przez to czesto [...]
[...] zakładam temat ? Ponieważ piszę pracę magisterską na AWF i zastanawiam się nad tematem. Tutaj wkraczacie wy z waszą wyuzdaną wyobraźnią. Proszę rzucać tematy i ogólniki jak eksperyment miałby wyglądać w waszym mniemaniu. Miejcie na uwadze to aby wyniki eksperymentu miały wartość dla nas- światka sportowców. Nie chcę powtarzać eksperymentów [...]
Witam wszystkich :) Jak w temacie, ułozyłem sobie dietę ponieważ chce zgubić 15-25kg, ale chciałbym aby ktoś ją skorygował lub coś dodał w niej oraz pomógł mi w ułożeniu zestawu ćwiczeń oraz pomógł dobrać odżywki. Dodam, że chodzę na profesjonalną siłownię więc dostęp do sprzętu nie stanowi problemu. Moja aktualna waga to 100kg, przy wzroście [...]
[...] ze spokojną głową ;) Otóż jeżeli taki temat istniał/istnieje/jest w "Szukajce" to wybaczcie ale nie znalazłem nic takiego a więc przepraszam z góry. A więc tak, dietę jako taką mam, ćwiczyć - ćwiczę już ponad miesiąc, rozwijam się a więc jest dobrze, wzrost wagi stopniowo idzie w górę, a przyrosty masy mięśniowej i wyniki w ćwiczeniach [...]
Trening na redukcję wagi
