jak

[...] ew i npp 300mg ew. Na początku libido i erekcja super przez pierwszy miesiąc, potem tak przeciętnie, a ostatnie 2 tygodnie mega spadło i to samo z erekcją. Ale nie było jakiegoś dramatu jak teraz. Estro skakało ładnie, ale zbijałem regularnie i badałem. Nie robiłem badań na prolke, ale stwierdziłem, że pewnie prolaktyna, wziąłem pół [...]

Witam, chciałem prosić o pomoc w doradzeniu jak ulożyć dobrą diete redukcyjną co i kiedy powinienem jeść w jakiej ilości co z czym łączyć a czego z czym nie. Czytałem trochę artykułów na forum, ale z racji że jestem laikiem nie bardzo wiem co dla mnie by było najlepsze więc kupiłem po trochu wszystkiego co inni forumowicze w swej diecie zawierali, [...]

[...] - wzrost 189 cm - 19 lat Dodam,że podnosiłem już hantelki kiedyś na siłowni (około pół roku). Czy widziałem efekty swojej pracy? Trochę tak i trochę nie.. Nie widziałem ich jakie mógłbym uzyskać po takim czasie.Mój plan treningowy był przeciążony detalami np triceps a o plecach prawie zapominałem. Robiłem co najwyżej proste ćwiczenia na tył i [...]

[...] trochę poczytałem na internecie, ale liczyłem że skorzystam z porad instruktora na siłowni. Akurat okazało się, że wczoraj go nie zastałem więc nie pozostało mi nic innego jak rozpracowanie całej sali samemu. Na samym początku przeprowadziłem sobie rozgrzewkę na aeorobach, ok. 12min na wiosłach. Następnie przeszedłem na atlas, który [...]

[...] Mam 18 lat, wzrost 180cm, waga 77-78kg. Wymiary: Biceps 33cm Klatka 97cm Pas 83cm Udo 56cm Łydka 40cm BF: około 23% Od około 2-3 miesięcy ćwiczę na szkolnej siłowni. Oto jak wygląda mój tydzień: Środa siłownia 13:00-15:00 Plecy 3x8-10 wyciąg 50kg 3x8-10 podnoszenie sztangi w opadzie 30kg 3x8-10 grzbiety + 20 kg 3x8-10 martwy ciąg 80kg 3x10 [...]

[...] nie mam już pomysłu co robie źle a chodzi mi o to ze ćwiczę od 6 miesięcy na siłowni i wczesnej ćwiczyłem około 2 miesiący w domu czyli Popki brzuszki bieganie .staram się jak mogę przykładać do diety , staram się zawęszę wyciskać z siebie jak najwięcej na treningach i mimo starań nie widać efektów dodam ze od początku jak zacząłem siłownie [...]

Warto chyba założyć osobny temat, bo może trwa obecnie 'walka' o przyszłość naszego jedynaka w Formule 1 Od rana przesiaduje przed tv/kompem i czeekam na jakieś konkretne informacji o stanie zdrowia, ciężko cokolwiek oceniać po wielu plotkach jakiś pseudo redaktorków lub 'agencji prasowych" bo mieliśmy już chyba wszystko, od drobnego urazu ręki, [...]

[...] problemu z nogą teraz jest wszystko w normie. Chciała bym popracować nad ciałem bo hm nie podoba mi się tak to ujmę.Przeczytałam parę artykułów ale mimo wszystko liczę na jakieś wskazówki/rady/ opieprz mile widziany. Wszelką krytykę przyjmę na klatę(wklęsła ale cii). Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w [...]

[...] praktycznie samych chłopa i tylko jedną dziewczynę (o wadze ponad 50 kg), więc byłoby mi ciężko. Trochę kłóci mi się to z tymi informacjami, które znalazłam w necie (o judo jako sporcie dobrym także dla tych drobnych i niezbyt silnych). Zostaje jeszcze krav maga. Jak przeczytałam o tym, że to praktycznie sama samoobrona, to zapałałam do niej [...]

[...] Jak mi wiadomo mój żołądek produkuje chyba wtedy nadmiar kwasów które nie wiedzieć czemu cofają się do przełyku ? Oczywiście stosowałem rózne leki typu reni,ranigast itp ale jak wiadomo one leczą objawy a nie przyczyny. Co jest przyczyną tak częstego występowania u mnie tak popularnej zgagi? Sprawa poboczna to to jak się ma jedzenie o odpowiednim [...]

Witam wszystkich w nowym dzienniku. Temat kraty na lato się zdezaktywował, kraty jak nie było tak nie ma :-) Jest nowy cel o którym od niedawna nieśmiało wspominam czyli pokonanie półmaratonu w mniej niż 2h 20min pod koniec maja przyszłego roku. Dokładna data jeszcze nie jest znana ale zakładam, że pozostało 46 tygodni. Głównie z tego powodu [...]

[...] i klatce piersiowej. Wykonałem badanie wagą tanita, mierzącą poziom tkanki tłuszczowej - u mnie to ~10%, a poziom tkanki wisceralnej to 1. Mimo to gdy wypnę brzuch wyglądam jakbym ważył 100kg, przez nadmiar tej pieprzonej skóry. Dieta: Nie wiem jaką dietę powinienem stosować. Na chwilę obecną jem tak (przykładowy dzień): 10:00 - jajecznica z 4 [...]

[...] bezpieczny - Zapewnia niespodziewane przyrosty masy mięśniowej i siły - Idealny produkt na udany cykl kreatynowy Sport Definition CREATION jest suplementem diety najwyższej jakości. Zawiera tylko i wyłącznie skuteczne substancje aktywne, bez zbędnych wypełniaczy i dodatków! Jest to stack kreatynowy, w którym znajdziesz 4 skuteczne i silnie [...]

Witajcie. Mam taki problem i może mi ktoś tutaj coś mądrego doradzi. Mam 34 lata i od mniej więcej pól roku borykam się ze specyficznymi dolegliwościami ze strony jak się ostatnio okazało prostaty. Ale po kolei. Mniej więcej w maju miałem przygodny stosunek seksualny oralny. Po kilku dniach miałem zapalenie cewki, pieczenie etc. Od razu udałem [...]

[...] w górze. Punktami podparcia leżąc na ławeczce muszą być plecy oraz pośladki. Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. Na komendę „start" zawodnik unosi sztangę ze stojaków i zaczyna wykonywać próbę. Powtórzenie zostanie określone jako prawidłowe w momencie, gdy gryf dotknie klatki piersiowej i następnie zostanie dokonany całkowity [...]

[...] czwartek,piątek i sobota znów pracuje, niedziela wolna. Co parę tygodni mam zmiane na tydzień albo dwa , a później znów takie same dni pracujące. Przez to nie mam pomysłu jak "jeść", nie raz np po wtorkowiej nocy nie kładę się spać i doba przedłuża mi się do ładnych 30-40 godzin, przy czym zdarzają się również dni kiedy kładę się spać w środku [...]

[...] to sie troche nudze, więc postanowiłem poprawić swoją figurę. Ćwiczę o ile to ćwiczeniem można nazwać od 2 tygodni +-. Zacząłem robić pompki, brzuszki i zacząłem biegać, nie jakieś 200/600/1000 metrów, tylko rekreacyjnie na czas, 15-25 minut. Sprawia mi to przyjemność, ale nie chodzi o to. :) Chciałbym poprawić swój wygląd wizualny jak i [...]

[...] Pierwsze KSW od dłuższego czasu na którym nie patrzyłem na zegarek i nie ziewałem %-) Zarąbista gala, same świetne walki. Brawo Materla, rozwaliłeś system! Nokut identyko jak Mamed - jak widać to dają treningi w AKA! Materla w 2013 roku zawita do UFC możemy być pewni, a Mamed niech sobie siedzi w Polsce i na KSW, do usranej śmierci - tu jest [...]

[...] dziala Aktywność w ciągu dnia: 7-18 praca siedząca przy komp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporadycznie - rower Odżywianie: Tradycyjnie wszystko. Brak jakiejkolwiek diety. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pencylinę Stan zdrowia: Brak, Preferowane formy aktywności fizycznej: Poza bardzo [...]

[...] no a w domu wyciągów nie mam. Chociaż z tego co wiem to na masę się powinno unikać ćwiczeń na wyciągach i skupiać się na wolnych ciężarach. Jeśli uznacie, że może być tak jak jest to mam prośbę żebyście mi ustawili treningi w konkretne dni co po czym ćwiczyć bo z tym sobie nie mogę poradzić. Bo nie może być tak jak jest teraz bo brzuch był by [...]