jak

[...] kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc regularnie chodzę na siłownie i trenuje siłowo. W czerwcu waga wynosiła ok. 42,5 kg [...]

[...] Świata Strong Woman, by to Ona sama zaproponowała nietypowe rekordy do ustanowienia. Jako najbardziej widowiskowy został wybrany rekord polegający na podnoszeniu nad głowę jak największej liczby mężczyzn w czasie dwóch minut. Jest to konkurencja zbliżona do podnoszenia belki, tak jak na zawodach Strongman. 19 grudnia ubiegłego roku w Madrycie [...]

Witam mam tu Diete doo ocenienia mala kuracje i trening prosil bym o jakies poprawki jesli cos jest nie tak lub bedzie lepiej waszymzdaniem jak anrazie jade na diecie i ostrowia carbo i bcaa i jak narazie z 95 kg spadlem na 88 kg w ciagu nie calych 3 tygow wiem ze pewnie wiekszosc to woda ale odczowam poprawe :)i teraz zamierzam dorzucic [...]

[...] śmiało-im więcej tym gorzej oczywiscie jeżeli chodzi o walke bo na plaże to co innego...2razy w tyg.po 1-1,5godz.starczy!Treningi siłowe powinny być dynamiczne,angażujące jak największą ilość partii mięśni,najlepiej-mniejsze obciążenia-większa ilość powtórzeń,ale to nie wymóg bo siłownie powinno się rozpatrywać indiwidualnie...Sprawa [...]

[...] oraz prowadzonych treningow oraz ludzi ktorzy to robia . Na wstepie napisze ze trenowalem kiedys kick bokxing i wydawalo mi sie ze robie to dobrze moj trener postanowil po jakims czasie wprowadzic elementy Thaj boksu i nie ustannie nas nimi obarczal , i tak trenowalem ten tajski boks okolo roku kiedys w ramach urozmaicenia nagralem sobie caly [...]

Przepraszam z góry za stylistykę ale jestem zmęczony i pisałem szybko żeby nie zgubić wątku. Mam problem trochę ze swoim samopoczuciem może najpierw przedstawię w jakich dniach jakie objawy były i co mi dolega. Sobota 04.07.09r. Odbywa się wyścig rowerowy na którym miałem wypadek/upadek spadłem z roweru przy sporej prędkości podczas upadania [...]

[...] z niego przez całe życie. Z oczywistych względów nie przetwarza się ludzkiego colostrum. Jednakże z powodzeniem można zastąpić je colostrum krowim, które zarówno w składzie, jak i w aktywności biologicznej jest najbardziej zbliżone do colostrum ludzkiego (różni się jedynie proporcjami składników aktywnych). Zarówno substancje odpornościowe jak i [...]

[...] pierwowzorem był PROVIT 85®. Idea wprowadzonych modyfikacji zasadzała się na zwiększeniu wartości biologicznej tej odżywki. Zamiana albuminy białka jaja na najwyższej jakości koncentrat protein serwatkowych (WPC), znacznie podniosła biodostępność PROVIT 80® w porównaniu z wcześniejszą wersją. Ogromnego znaczenia nabiera fakt, iż znaczący [...]

[...] Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu i trenowałem w zasadzie na wszystkim po trochu żeby zrobić coś na wzór takiego treningu ogólnorozwojowego i złapania jakiejkolwiek kondycji do dalszych ćwiczeń. Mam 22 lata 183 wzrostu, 89kg wagi, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek) w godzinach południowych ok [...]

[...] BLACK LABEL błyskawicznie wykorzystasz potreningowe okno anaboliczne. Spokojnie zmieścisz w Nim MegaCapsy, czy większa ilość odżywki w proszku. Jednak to Ty sam decydujesz jak zagospodarować przestrzeń pojemników. W każdej chwili możesz wyjąć przegrody i stworzyć miejsce na dodatkową porcję odżywki. Koniec z zabieraniem ze sobą masy suplementów [...]

[...] klatki: 116cm Obwód bicepsa: 39cm Obwód bioder: 119cm Obwód przedramienia: 32cm Obwód łydki: 49cm BMR (metoda Harrisa-Benedicta) : 2443,42 BMI: 33,24 Nie będę mówił jak zaczynałem tylko od razu przejdę do aktualnej diety. Mój dzień wygląda następująco: Posiłek 1 - 200g piersi z kurczaka - 250ml mleka 0,5% - 30g WPC Posiłek 2 - 200g [...]

[...] na zewnątrz) oraz odwrotnie. Silne mięśnie brzucha to najważniejsze narzędzie w arsenale boksera. To one są celem wielu ciosów. Tułów pracuje zarówno przy zadawaniu ciosów jak i ich unikaniu. Użyteczne ćwiczenia to: -skłony w przód w leżeniu, -skręty tułowia w siadzie lub w staniu w pozycji wyprostowanej z obciążeniem, -ćwiczenia z piłką [...]

[...] sprintem. Na początku powtarzaj to 5 razy, a potem stopniowo zwiększ ilość powtórzeń do około 15-20. W ostatnim tygodniu przed walką zaprzestań sprintów i zmniejsz dystans, jaki biegasz, jeśli chcesz, żeby Twoje ciało się zregenerowało przed wyjściem na ring. Skacz na skakance codziennie przynajmniej 20 minut. Przykładowy trzygodzinny trening: - [...]

[...] swoj temat. Poczatki marne, grube 110 kilo i tylez samo cm w pasie, kilka lat temu. Postanowilem zbic wage i wystartowac w wyborach mr sfd. Spadlo ponad 30 kilo w 8 miesiecy jakos i od tego czasu postanowilem zamienic cwiczenie na silowni, na kulturystyke :D Zdjec z poczatkow jako takich nie posiadam, ale jak ktos kiedys bardzo bedzie sie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a06dea05e7f4494a6a733e9a2809af7.jpg Wielu początkujacych adeptów sportów siłowych czeka z utesknieniem aż pojawią sie na ich bicepsach żyły. Podobnie jest z zdeklarowanymi " potworami gastronomicznymi" ,którzy postanowili wziąć się wreszcie za swoja sylwetkę przy pomocy diety i treningu siłowego. Muskularna [...]

[...] roku ćwiczyłem kb i sporadycznie w domu siłke, teraz od 1 października całkowicie wziąłem się za siebie. Wszystkie info o mnie znajdziecie w profilu. Po 2 miesiacach, efekty jakies sa, łapka troszke sie zaokraglila, a klatka spadly cycki i jest twardsza. Wrzuce tutaj plan i diete, do oceny. Plan: Poniedziałek - wolne Wtorek.Klatka triceps: [...]

[...] one jednego działu, więc napisałem w dziale dla JUNIORA. Jak napisałem w temacie jestem koszykarzem i ektomorfikiem. Chciałbym zacząć przygodę z lekkim nabraniem masy, bo jak przychodzi co do czego na meczu/treningu np. jakiejś przepychanki czy zwykłego wejścia pod kosz, to odbijają mnie jak piłkę plażową. Dlaczego napisałem z lekkim nabraniem [...]

[...] fatem %-) ze postanowilem sie wziac w garsc i troche sie przylozyc znowu, i wyszlo ze 1,5 roku solidnie przepracowalem i stwierdzilem ze trzeba sprobowac wystartowac, bo jak nie teraz to kiedy :-) ? Wiec tak: Orientacyjne dane techniczne na dzis %-) waga 108.2kg ( waze sie zawsze wieczorem na silce ) wzrost 177cm lapa 45-46 klata 128-130 [...]

[...] / Kcal 192/100/437/3411 Ma to być dieta na masę połączona z kreatyna i białkiem. Proszę o zweryfikowanie mojej diety oraz poprawienie, bo błędy są. Niestety nie udało mi się jakoś ułożyć odpowiedniej ilości białka na cały dzień (brakuje kilku gram), mam też trochę za dużo tłuszczu i kalorii.Nie wiem też jak to zrobić ale rano chciałem brać białko [...]

[...] Ławka jest ustawiona w kącie dużego pomieszczenia. Pod ścianą na lewo od ławki jest jeszcze trochę drewna do pieca a dalej jest warsztat :D Sztanga 1 (ta, co jest na stojakach): 62kg. Gryf 8kg, krążki po 13,5kg. Sztanga 2 59kg. Krążki wiadomo skąd... Mogę na nią założyć te małe krążki od hantli. Gryfiki. Mogę na nie na razie rzucić 10kg [...]