jak

Witam. Szukam dobrej, sprawdzonej strony, na której każdemu indywidualnie zostają układane diety. Ogółem gdzie taka dieta zostanie mi ułożona ? Czy tutaj na forum ktoś układa diety ? Jaka cena ? Mam 15 lat i chcę ułożyć dietę na masę. Proszę o ogólne informacje na ten temat. Pozdro dla wszystkich pakierów.

Ektomorfik 18 lat Waga 57.5 Wzrost 170cm Cel Budowa masy mięśniowej bez niepotrzebnego zalewania sie Aktualnie jestem już po redukcji i wchodze na mase, wyliczyłem że potrzebuje ok. 2900kcal( 85g tłuszczy, 165g białka i 305 g węgli) Czy 165g białka jest dobrym pomysłem czy to jednak jest za dużo?

Ta część zaznaczona na zdjeciu ? TA NA CZARNO. Używa się tego w prasie do nóg albo w tych rozpietkach do ławki przyczepianych zmniejsza to tarcie i zwiększa płynność ale nie wiem jak ilsie nazywa :p Myślałem że łożysko i hooy liczę na pomoc ;) /SFD/2017/4/26/63894212d0c54566952a3d24fd97b331.jpg

Jak hormony takiej jak estrogeny , testosteron ,hormon wzrostu i hormony tarczycy wpływają na rozwój kośca.Ktore najbardziej pobudzają go do rozrostu na grubość, a które na długość.Dzięki Zmieniony przez - Empowered w dniu 2019-03-27 19:33:57

Jak ktos jest teraz na tej stronie to niech mi ktoś powie ile razy dziennie mam brać kreatyne i w jakich porach czy po treningu cos takiego.Czekam na najszybszą odpowiedż.POZDRO

Witka, No właśnie raz czytam że 200mg kofeiny dostarczamy po wypiciu kawy z 4 czubatych łyżeczek a drugi raz że po wypiciu 3-4 mocnych kaw (zakładam że mocna kawa to przynajmniej 3 łyżeczki)więc jak to jest tak na prawdę?

gdy zapodalem clena hubei rece mi sie za***iscie telepały i mialem przyspieszone bicie serca i niemoglem zasnac do 2 w nocy slyszalem że tauryna i magnez z potasem zmniejszaja te sidy.jak dawkowac tauryne i aspargin by zmniejszyc skutki uboczne?

siemka nie mam w domu sprzętu tylko 3 kg hantelek chce cwiczyc z http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i powiedzcie mi ile razy tygodniowo sie cwiczy dane partie miesni ile razy wogole cwiczyc w tygopdniu zcekam na odpis:)

czy "wykonczyc" 1 cwiczenie i brac sie za nastepne np. 4 seire na klate potem 4 seiren bica i dalej nogi plecy bary (to tylko przyklad) czy "pojedyncze" serie na kazda grupe miesni i tak w kolo np. klata 1s bieps 1s bary 1s i od nowa klata 2s bieps 2s bary 2s Sorki za glupie pytnie :)

Witam zakupiłem sobie CREATINE Mega Caps1250 mg x300 kapsułek i OLIMP GAIN BOLIC 6000 1OOOg i jak to brać wszystko (łączyć) a miałem sobie carbo dokupić ale nie wiem czy się opłaca z góry dziex i proszę o odp

Witam Mam taki problem skonczyłem cykl napalm detonator. Mam dobra wage i ogolnie jestem zadowolony. Poszedłem na budowe jako pomocnik pracujemy po 12 h 2 przerwy o 10 i 14.30 i nie ma czasu na wiecej zeby zjesc. Praca cieżka bo ciągle kierownik stoi. Jak utrzymać mase ??Czy białko samo mi wystarczy?

Odszukałem coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=kEyxLHy0TkQ Ciekawy zestaw biorąc pod uwagę skromne środki techniczne w tamtym czasie. Pytanie czy macie może gdzieś rozpisane dokładniej treningi polskich dwuboistów z lat 60tych i 70tych?

jak zagrac 5 kuponów za 20 złzielony jestem , gram od niedawna i co chwila wpada mi do głowy jakiś nowy pomysł na kombinację. teraz już się zaplątałem.Może mi ktoś objaśni zasady zawarte w moim pytaniu??????gram systemem 3 z 5 ale z mizernym skutkiem.Co mam zrobi zeby było lepiej????????????????????????????????????????

mam pytanie mam na imie ilona i mam 14 lat chce byc ciemna a jestem strasznie biala jak sciana co ja mam zrobic zeby sie szybko do lata opalic moj chłopak bedzie chciał ze mna isc nad wisła a ja bede taka blada :/ prosze pomózcie

mam 168cm w ciągu dwóch miesięcy schudłam dwanaście kilo nie odchudzałam się ani nic z tych rzeczy jak ważyłam pięćdziesiąt dziewięć kilo tak teraz ważę czterdzieści siedem kilo i ta waga utrzymuje się już chyba ze trzy lata bardzo chciałabym przytyć bo uważam że jestem za chuda i bardzo źle się z tym czuję

co mam zrobić by szybko stracic 10 kg? pomóżcie mi bo nie wiem co mam zrobić............................ ....................... ..................................... ................... ............. ............................ ............. ..................... .................

Siema . Mam 12 lat i przez jakiś 1 rok "pakuję" moje wyniki to : biceps 28 cm . Klatka : 70 cm . do tego dodam że mam umięśnione nogi wynosi obwód : 42 cm . I czy w moim wieku mogę jeszcze coś poprawić ? . chodzi mi szczególnie o brzuch i biceps . reszta jest w miarę dobra . Dzięki za odp .

Boksuje ale jaki trening mam robić na siłowni.I czy kreatyna jest dobrą odżywka przy boksie?Bardzo proszę o pomoc!!!!!!

PROSZE NAPISAC CO MAM ROBIC ZEBY TAK NIE BYLO ZAWSZE BYLAM SZCZUPLA A TERNIE WIEM CO MAM STOSOWCAZ PRZY WZROSCIE158 WAZE PRAWIE 70 KILO I PUCHNE DALEJ NIE WIEM CO MAM STOSOWAC A WYNIKI NIBY DOBRE MAM TORBIELA NA NERCE PRAWEJ

siema mam 16 lat i chce zaczac cwiczyc i nabrac mase jak mam cwiczyc i jakie brac odzywki waze 60 kilo z gory dzieki chce wyrobic kaloryfer i przybrac w klacie nie mam silowni jakie cwiczenia moge wykonywac w domu