Mam pytanka :) Jak sie robi te cwiczenia ? pokazal by mi ktore to sa z atlasu ? Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Wyciskanie "francuskie" sztangielki Francuskie wyciskanie sztanga łamaną w leżeniu Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) ??? Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) to wiem Martwy ciąg / to wiem Wznosy [...]
Witam:) Konczy mi się cykl z Testosteronu Prol wbijalem co 5dzień po 200mg 12 strzałów przez 8 tyg teraz ostatni strzał mam w sobote i jak mam brać i kiedy clomid by się odblokowaC ? z Góry dzięki :)
Witam Jak w temacie. Do pasty zostały użyte następujące składniki: Fasola Jaś - 250gr Cebula - 300gr oliwa - 22ml/gr Jabłko - 120gr Wyszło około 280gr pasty. Jak wyliczyć ile kcal, białka, tłuszczu będzie w 100gr tej pasty? Zmieniony przez - Mowca w dniu 2021-03-06 21:49:13
Witam!Mam 17 lat 172cm wzrostu i 65kg wagi. Potrzebuje porady jakie moge brać suplementy żeby zdobyć masę i siłe? Ćwicze systematycznie od 3 miesięcy. Jeśli da rade to jak by mi mógł koś poradzic jakiś plan treningowy ino żeby był skuteczny!!! Czy dieta jest ważna? W jakich porach stosować moge suplementy i jak je najlepiej ze soba mieszać? Za [...]
Witam, mam specyficzny problem. Kompletnie nie tyje na rękach ani nogach, za to łatwo "łapie" brzuch. Wiem, że jest to cecha dziedziczna, jednak zastanawiam sie czy można na to jakoś zaradzić, chociaż częściowo, za pomocą diety bądź ćwiczeń? Z góry serdecznie dziekuje.
Witam mam krotki pytanie. od ustalenia diety w ciągu 2 tyg poszło mi 5kg teraz mam pytanie co do posiłku przed i po treningowego. Ktory dac przed ? ryz (biały lub paraboliczny) 100g plus piers z kurczaka/filet z ryby 100G CZY ryz (biały lub paraboliczny) 100g plus tunczyk 120g w sosie własnym. Ktory zestaw radzicie przed i po ? Zmieniony przez - [...]
Witam, przeczytałem posty na temat Nitrobolonu 2 limited edition i energized i juz nie wiem jaka wersja jest w sklepie sfd?? Napewno jest energized a ten drugi to jaki? bo nie jest tam napisane, ze to limited chociaz ma 1100 gram :]na allegro w opisach tez jakies mętne informacje nibby skład taki jak w zwykłym Nitrobolon 2 a waga 1100 lub 550 [...]
Jest troche lipa bo przeczytalem na forum ze mozliwe jest spalanie tluszczu z posladkow ale w moim wypadku jak je napne to w duzej ilosci sa to miesinie. ;/ jest jakas mozliwosc zeby zmniejszyc ta partie ciala? Trenuje pilke nozna ogolnie nie jestem gruby tylko z ta dupa glupio wygladam..
Jak poszerzyć klatkę piersiową? Mam wąską klatkę i nie wiem co zrobić aby ja poszerzyć. Moje biodra są szersze niż górna część. Nie chodzi mi tyle o mięśnie co o szkielet. Chodzę co tydzień na basen, staram się przepłynąć co najmniej 60 długości na plecach z łapkami ( płetwy na ręce ). Co może mi pomóc w rozbudowie klatki? Z góry dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otoz genetycznie mam bardzo slabe przedramiona i nwm jak je cwiczyc zeby urosly. Na jednej stronie wyczytalem ze trzeba je cwiczyc 2 razy dziennie w serii robic 100 powtorzen, a na innej ze 1 na tydzien wystarczy po 15powtorzen to sam nwm wkoncu juz. Wiem tylko ze te miesnie składają się z włókien wolno - kurczliwych i szybko sie regeneruja [...]
Jak to jest z decą z Grecji czy jest bez recepty(czy to tylko bujdy), jakie są ceny jej i czy opłaca sie ją wogole brac z tamtąd???Tylko tyle chce wiedziec (na koksach sie nie znam pytam z ciekwości bo mam dostęp zeby z grecką mieć prosto Grecji ) LEGIO PATRIA NOSTRA
Jak w temacie. Oglądam diety użytkowników i tak się zastanawiam jak godzicie to z życiem osobistym,skoro co ok. 3h trzeba przygotować posiłek. A co z wychodzeniem do laski i.t.p? Zastanawia mnie to strasznie,czy dajevie sobie rade. Mam właśnie taki problem i żeby rpzestrzegać diety musiałbym nigdze nie wychodzić tak aby zdążyć zrobić jedzenie i [...]
Cześć :) Chciałbym by ktoś powrzucał jakieś zdjęcia kulturystów mających ok. 180-185cm i 90-100kg, ponieważ jestem ciekaw ile maksymalnie da się wyciągnąć z ciała przy takich wymiarach, ponieważ sam mam tyle wzrostu, i do takiej wagi dążę (więcej nie chcę). z góry dziękuję
Mam pytanie. Zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie. Normalnie startował bym z treningiem na masę tylko że mam wielki brzuch. Moje pytanie jest takie : czy zacząć powrót na siłownie od treningu na rzeżbe żeby pozbyć się brzucha czy startować normalnie z treningiem na masę bo spadki są bardzo duże po takiej przerwie co miałem a dopiero pózniej [...]
Jak brać: Nitrobolon,Cell Pump,Hmb,BCAA,Taurine,Białko? Dawki znam tylko jak brać?Pozatym cell pumpa rozspuszczać jedna, mała , płaska łyzke dodaną do opakowania?i jaki jest sens w przypadku gdybym chciał to brac najpierw na rzeźbe?mimo wszystko prosze o rozpisanie brania Zmieniony przez - Static w dniu 2005-10-13 18:48:31
Mam problem bo jakims cudem (mozliwe ze przez koszykowke) nie propocjonalnie rozwinely mi sie tricepsy. Jestem praworeczny i na tej rece glowa dluga jest wieksza od tej na lewej rece ale juz boczna jest mniejsza :/ . Czy jest jakis dobry sposob lub rada ktora pomoze mi jakos ladnie to wyrownac?
A więc tak... Wyrobił się gwint pomiedzy korbą a pedałem a spaw pekł... http://images30.fotosik.pl/249/c7e85cdbc5716e80.jpg Jak można to ugryść? Rower nie jest dużej wartości kupiony 10 lat temu ale nie wytrzymał pierwszej poważnej wycieczki. Prosze o rade... Pozdrawiam Dominik
Siema. Chodzi o to że ćwicze tak: pon: barki, klata, triceps wt: plecy, biceps sr:wolne czw:trceps i biceps pt: nogi sob:bieganie niedziela:bieganie Chodzi o to zeby nie bylo po nogach biegania i chcialbym wrzucic nogi we wtorek ale wtedy bylby biceps 2 razy pod rzad. Czy to nie bedzie przeszkadzalo w regeneracji tej partii? Co byscie poradzili.
witam , mam 16 lat i chce zacząć brać suple , ale pytanie jest takie w jakich ilościach i jakie. Ćwicze w domu , pompki , a6w , ekspander , raz na tydzień chodzę na basen. Mam 177cm i 66kg. Chciałbym dobić do 75kg i poprawić rzeźbę. W sprawie supli jestem zielony , więc zwracam się z pomocą do was doświadczonych.
