1. Gainer 2: przed treningiem i bezposrednio po treningu, w dni nietreningowe 2 porcje miedzy posilkami 2. Xpand: 30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu, w dni nietreningowe 1 porcja Tak pisze na opakowaniach Trenuje na mase, wiec mam brac gainera i xpanda po wstaniu, przed i po treningu? Czy moze jeden miedzy posilkami a drugi do [...]
witam. Oto aukcja. http://www.allegro.pl/item260834127_nokia_n70_od_pewniaka_jak_nowa_negocjuj.html Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-11-01 09:51:11 podciągam Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-11-01 09:51:56
MAM PROBLEM I LICZE NA FACHOWĄ POMOC..ćwicze rok czasu na samej diecie..moja waga 90 kilo bez masy tłuszczowej..zdrowe mięsnie przy wzroscie 190cm..na klate wezne 140 kilo..na bara około 80.. jak najlepiej przyjąć 100 sztuk mety i dwie paczki omy..czy cos poza witaminami i dobrym jedzeniem jeszcze mi potrzeba..
witam. jade juz 6 tydz. na testovisie a on 3 tyg wale trena. i teraz jeszcze 3 tyg bede walil tescia z trenem a potem? jak bedzie slabo to mysle 2 butle trena z tesciem ale chodzi mi o co innego. a jak ok, tyle co mi wystarczy to gdy skoncze trena to jechac tesciem z winem przez 3-4 tyg jeszcze ? i potem sie odblokowac? czy poprostu skonczyc samym [...]
[...] prędkość na dłuższych dystansach, a więc wytrzymałość gra tu największa rolę. Problem w tym że mieszkam w bardzo górzystym terenie i każda jest zupełnie inna i nie można porównywać średnich prędkości z ich przejazdów. Macie jakieś pomysły, albo doświadczenia w tej kwestii ?? co mógłbym sobie wziąć za wyznacznik swoich postępów ?? z góry dziękuję
Witam Mam 18 lat jestem strasznie chudy ważę 73 kg przy 193 cm wzrostu. Pale także papierosy ale staram się pozbyć nałogu. Chciałbym przybrać na masie żeby ćwiczyć na siłowni. Nie chce stosować żadnych odżywek chce żeby wszystko odbywało się w sposób naturalny. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Pozdrowienia Gibon722 ;)
Witam, mam 18 lat i niski poziom tescia 3,80ng/ml. Ćwicze od ok 2 lat z przerwami. Efekty cwiczen sa mizerne. Chcialbym sie dowiedziec od Was jak moge zwiekszyc jego poziom? Moze jakies boostery byscie mi mogli polecic?? Z gory dzieki za odp.%-)
Panowie od 1 stycznia zaczac chce trening cykliczny a mianowicie 2 miesiace sila 2 miesiace masa 2 miesiace kondycja i wytrzymalosc Prosze o rozpisanie mi tych 3 treningow bo nie chce sam mieszac swoich przyzwyczajen i pomyslow.Trenuje 4 lata jestem typowym ektomorfikiem z waga 75 kg z dieta kolo 3000 kalori.Trenuje na profesjonalnej [...]
Jak radzicie sobie na diecie redukcyjnej? Ja już robię 4 podejście do diety i po 4-5 dniach pękam i zaczynam jeść różne rzeczy, czyli "normalny" obiad, deser jakiś, itd :(((((((((( Moja pasja to jedzenie ;d
Potrzebna drobna pomoc... Opis na opakowaniu odnośnie dawkowania HP jest mało dokładny (dwa razy dziennie)??????? Liczę na doświadczenie innych. Jak rozdzielnic dawki w czasie dnie. Na ile czasu przed treningim, ile po, i tp. Dzięki
Witam, mam 16 lat, 171 cm wzrostu i 59 kg. Chciałbym przybrać na masie, bo zdaje mi się, że ważę za mało - pytanie jak? Codziennie ćwiczę pompki i ABS (ćwiczenia na mięśnie brzucha), co wiąże się z tym, że nie chcę wyglądać potem jak "kulka". Co do aktywności fizycznej to trenuje Muay Thai. Proszę o sprawdzone rady, i od osób, które się na tym [...]
Witam. Mam 13 lat i zaledwie 161cm. Codziennie połykam wapno, kwas foliowy i zdrowo się odżywiam. Do 14-stki chciałbm mieć ze 167cm ale nie wiem co mam zrobić. Proszę pomóżcie. Moi rodzice nie są wysocy bo mama jest możę kapkę niższa odemnie a tata ma 164-5cm. Dziadek ma najwięcej bo z 170cm. Plisssssssssss Pomóżcie trochę urosnąć.
[...] kontem ja robię to tak...ustawiam piłkę na środku boiska podchodzę do tej piłki z lewej strony i stoję równo z nią podbiegam uderzam lewą częścią stopy tak zwane technicznie i nie uderzam jej jak najbardziej w prawo bo ona poleci nam nie wiadomo gdzie tylko lekko ją dotykam ale uderzam jak najmocniej i ona skręca tak że Ronaldinho się chowa xD
[...] 2000 IU w 1 tabsie ZMA 1000 mg wapń, 15 mg cynk, 600 mg magnez (tlenek magnezu) w 3 tabletkach (porcja) oraz Vita-Min OLIMP tutaj chyba dawki większość zna... I teraz pytanie jak dawkować żeby nie przedawkować ? I o jakich porach dnia? Czy tak byłoby ok: rano do śniadania witaminy z Olimpa po treningu vit.c do kolacji Omega + vit.d + ZMA ???
Witam,opiszę całą sytuacje byłem sobie na boisku grałem w piłkę i zawołali mnie chłopacy ja podszedłem i jeden chciał mnie przewrócić nie udało mu się to, zaczął mnie dusić potem jak uciekałem zaczeli mnie inni łapać. Dziś powiedzieli żebym przyszedł na boisko ale wiem dobrze że będą chcieli mnie skopać w 10 i się boje iść. Więc pomóżcie proszę!
bicepsy,tricepsy,barki,przedramiona,klata,plecy, jak mam połączyć te partie mięśni żeby rozplanować je na poszczególne dni i żeby jak najlepiej poszczególne partie mięśni ze sobą współpracowały
jak sie dostać do legi cudzoziemskiejjakie sa zasady rekrutcji kto moze mi pomodz w dostaniu sie do legi i jakie warunki musze spełnic.............. ...................... ...................... .................... .................... ................. ............... ................... .................. .......................
moglibyscie mi rozpisac jak najlepiej to wykorzystac ?? 2 x BCAA 120 caps (aminostar) 1 x gurana 90 caps (activlab) 1 x cofeina 60 caps (activlab) 1 x dyma burn 100 caps (dymatize) 2 x sport drink hot 1 kg (activlab) moim celem jest miesieczna jak najwieksza utrata bf oraz zwiekszona poprawa koncentracj ( poprawka ) oczywiscie odpowiedni trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej!Mam 172 zwrostu i ważę 74kg. Bardzo bym chciała schudnoć ale nie wiem od czego mam zacząć. Co powinnam zrobic na samym początku jakie dania jeść i jakie brać suplementy????Pomóżcie mi dobrać dietę i odrzywki takie co pomoga mi .. Zmieniony przez - kamileczka22 w dniu 2013-01-28 20:04:31
Siema mam 15lat,170cm wzrostu i 45kilo wagi.Cwicze pozadnie juz 3 miesiace.Za nie dlugo bede mial diete na mase.Ale jak widzicie malo bardzo waze i jeszcze dorastam, jakich miesni nie trenowac zeby nie przeszkadzaly w dalszym rosnieciu. Ile razy cwiczyc w tygodniu i jak mam laczyc cwiczenia na jakie partie cwiczyc w danym dniu?? Dziiek za pomoc!!!
