hejka mam 13 lat i jestem średnio wysportowana(mam jakieś 5 kg nadwagi) mam taki głupi problem zawsze po jakimś wysilku jestem czerwona jak burak mam 4 razy w tyg.w-f i jeszcze ćwicze w domu (skakanka,pilates, przysiady , czasami jeszcze biegam) nie wiem z czego to wynika POMÓŻCIEEE!!!1
Tak jak w temacie, robie drugi cykl tym razem na kreatynie cm3 i nie wiem jak mam ją dawkować, na opakowaniu jest napisane trzy razy na dzień po 4 tabletki, lecz w sklepie gdzie kupiłem kreatynę, koleś (doświadczony) powiedział mi, że organizm maksymalnie może przyjąć dziennie 5mg kreatyny, więc teraz nie wiem jak mam ją dawkować ;/
Siema Odnotowuje po latach przerwy wielki COME BACK, nie wiem czy są na forum ludzie ze "starej gwardii", może ktoś mnie pamięta, jak nie, to niech popatrzy na stare posty. Nie brałem z rok - dwa żadnych przedtreningówek, co teraz jest warte polecenia? Shock therapy, horse power, wspominam najlepiej, działa to jeszcze? aha, musi być bez kreatyny, [...]
Mam 33 lata, jestem 3 tygodnie na cyklu testosteron enan e5d 1 ml. Zrobilem badania estradiol 356,7 pmol/l i prolaktyna 599,7 mlU/l. Mam pod reka clomid i tamoxifen. Co i jak dawkowac zeby sprowadzic do normy te hormony.
Witam Jestem tu pierwszy raz , przejzalem duzo postow ale chcem sie dowiedziec co brac i jak w moim konkretnym przypadku Trenuje od wakacji 3 dni w tygodniu mam 20 lat 184 ponad 90kg, ostatnio zaczynam biegac Pracuje nad dieta :), chodzi mi o to aby stracic troche tkanki tluszczowej , a zyskac rzezbe sile i mase miesniowa, Mam do was pytanie jakie [...]
witam. mam pytanie mam aktualnie trening na mase 4 dniowy: niedziela,poniedzialek,sroda,czwartek i musze to jakos tak poprzestawiac zeby pogodzic to z treningami bjj. treningi sa we wtorek i czwartek trwaja po 2 godz i nie moge w ten sam dzien chodzic na silke i na treningi, bo nie dam rady. rozklad treningu: nie-klata+tric pon-plecy+przedramie [...]
zacząłem ćwiczyć od niedawna i najbardziej zależy mi na zrzuceniu brzucha spaleniu tłuszczu i sile co i w jakich proporcjach powinienem i kiedy powinienem wziąć co prawda kupiłem już HMB i TESTOSTEROL ale sam nie wiem chętnie wysłucham porad i kupię coś odpowiedniego dla mnie dietę jakąś mam złożoną z płatków pełnoziarnistego chleba gotowany [...]
Witam. Zakupiłem jabłczan Treca CM3 (230 kaps), aminomax (120 kaps). Była to okazja wiec szkoda było nie odkupić. Cykl zaczne gdzies za miesiac, półtora. Ale chce spytać, jak najlepiej to brać lub co ewentualnie dokupić do tego, żeby zrobić trochę masy. Pozdrawiam
czy nogi mają być wyprostowane czy lekko ugięte? ja mam przy moim rowerze za nisko siodełko i przy jeżdzie mam ugięte nogi.Słyszałam że właśnie tak powinno się jeżdić tzn.przy ugiętych kolanach jest mi tak trochę nie wygodnie przyzwyczajona jestem do jazdy na zwykłym rowerze astacjonarny nie dawno kupiłam i chcę przez zimę trochę poćwiczyć. proszę [...]
Witam, Posiadam na stanie ww. suple ,a konkretnie bcaa xtra , nitro2 i zwykły mono. Może ktoś rozpisać dawkowanie w jaki sposób brać te specyfiki aby maxymalnie je wykożystać Myślałem nad: Rano na czczo mono , 30 min przed tren nitro 2 , w czasie tren 30g bcaa A w dni NT na czczo i w porze treningu mono Co o tym myślicie? Zmieniony przez - seia w [...]
Witam kupiłem sobie rower treningowy HS-60R moje pytanie jak na nim cwiczyc by zrzucic przede wszystkim fat . Słyszałem zeby cwiczyc dłużej niż 30 min , bo zaczyna sie spalać zbedny tłuszcz wtedy . Także przeczytałem gdzieś żeby jechać przez pierwsze 10 minut stałym niskim tempem a potem przez 5 minut większym i potem znów mniejszym. DIete mam [...]
TRenje 2 razy w tyg. mma poniedziałek i czwartek po 1h. (Grupa początkująca) Zależy mi na robieniu w domu siły . I teraz na pewno musze jeszcze biegać. Wiem ze trenując mma nie ma sie co napalać na siłke zaawansowaną ale chciałbym poprawić sylwetke. Jak myślicie FBW ze 2 razy w tyg. czy może Dobre Crossyy siłowo-kondycyjne??????? Z góry dzięki [...]
Lecę 1,5 g cypio/enan w ciągu tygodnia od trzech miesięcy, chce teraz dodać krótkiego trena (mój pierwszy kontakt z tym środkiem) tylko nie wiem w jakiej ilości ? Zmniejszyć testosteron podczas cyklu z trenem? Trena mam 60 ml, mogę dokupić jeśli trzeba.
Podobno jesli bedzie sie cwiczyc sporo serri podczas sesji sprinterskiej, no 15-20 serii sprintow po 80-100-120m to wzradta wytrzymalosc szybkosciowa a nie szybkosc. W takim razie jak wyglada trening stricte szybkosciow? Ps : co sie stalo z forumowym uzytkownikiem o niku sprinterek? Chcialbym by ktos o wiedzy lekkoatletycznej odpowiedzial.
Mam 14 lat, cwicze 3 miechy. Od kilku lat wkurza mnie moj tylek. Sylwetke mam dosyc umiesniona, niektorzy zauwarzaja ze chodze na silke. Ale jak juz mowilem przeszkadza mi moj odstajacy tylek, (mam za tata) Jak sie pozbyc tego tluszczu. Mozecie podac jakies dobre ciwczenia, ewentualnie jeszcze na uda, tez jest troche tluszczu. Ale zeby te [...]
mam bardzo slabe mięśnie brzucha i chce to zmienic jak powininem ćwiczyć jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri? jestem początkującym i jak wyrobic bicepsy i tricepsy. chcialbym usłyszeć szybka odpowiedz
[...] większy nacisk na środkowe rejony klatki piersiowej i dowiedziałem się że powinno się ćwiczyć wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z wąskim uchwytem. Mam więc pytanie - jak powinien wyglądać taki wąski uchwyt żeby nie pracowały tricepsy a właśnie klatka?? Cz łokcie powinny iść na boki przy wyciskaniu czy wzdłuż ciała? Jak wąski powinien być [...]
[...] sie sportem od bardzo dawna i staram sie zglebiac wiedze. Chce zmienic teraz program na Split by ''dopiescic'' miesnie.. Chcialabym uzyskac ''wiekszy tylek'' czy masz jakis fajny sposob ktory by mi pomogl? Zdaje sobie sprawe ze trening dieta i duzo wytrzymalosci jest potrzebne.. Czy masz jakies rady? Nie chce przy tym zaniedbywac innych [...]
Witam! Bardzo bym prosił o podanie linków, opis albo fotki jak prawidłowo wyjść z gardy bo ściągnąłem sobie filmy szkoleniowe Gracie Jiu-Jitsu ale ten z "how to pass the guard" akurat nie chciał sie pobrać.
