jak

Cześć. Czytałem ostatnio sporo artykułów na temat diety na masę. W wielu pisano o spożywaniu samych białek jaj. I tu mam do was pytanie- jak jeść białko jaj? Na surowo czy po ugotowaniu? I co zrobić z żółtkiem? Głupio tak po prostu wywalić... Nie mam kasy jak lodu i nie chcę marnować żarcia.

Ile tu może być kalorii. Nic na ulotce napisane nie było ile gram mięsa i frytek. /SFD/2017/10/28/1c73bd07bdce4411bba36e5f31251378.jpg

Lece propem300 na tydzien zaczol sie 5t ydzien w 2doloczylem dhb raz na tydzien po200 teraz weszlem na400 i dolozylem raz w tyg t 400 raz w tyg prop bedzie okolo 10 tyg jak zwiekszyc t 400 jak skonczy sie prop ?800na tydzien wczesniej? No i dhb w 12tyg koncze jakies propozycje nolwa 20 codziennie 1-10prop 300mg tygodniowo 2-4 dhb200 5-12 400raz [...]

Mam pytanko a mianowicie jak zwiekszac ciezar z treningu na trening przy takim ułozeniu 10/8/6/4 , cwicząc na mase odkąd zaczołem dołozyłem jedną serie a teraz chciałbym zwiekszyc ciezar iz nabrałem siły tylko nie wiem w której seri dołozyc a jak bym dołozył we wszystkich to bym padł. Moze w 4 a za dwa tygodnie w 3 itd.

Dzieńdobry. Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej żeby powiększyć rozmiar łapy- beceps,triceps, przedramienie, mam 16 lat, 180cm, 71kg możecie mi coś doradzić bardzo bym prosił

Witam! Mam 14 lat. Chce zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem jak ćwiczyc żeby nie stopowac wzrsotu, bo na pewno jak kazdy chce rosnać ale rowniez przybudowac ciało smilies/bigsmile.gif Mam prawie 177cm i waze 62kg. NIe chce hamować wzrostu wiec prosze o rade jak cwiczyc! Z gory dzieki!

Mam pytanie ostatnio mieliśmy test w szkole , tak jak by czworobój, wliczał się: Drążek,brzuszki,wycisk na klatę i podnoszenie na tzw kierownicy najbardziej pracujące mięśnie to triceps i klata, I właśnie gościu podniósł się na drążku 25 razy ja tylko 18 ale nie byłem w formie rekord mój to coś ponad 20,nie wiecie może co pomoże mi pomóc aby go [...]

zawsze jak smaze to robi się twardy i suchy, a jak usmazyc żeby był kurczak taki jak w restauracji, miekki i soczysty? kroje w kostke/paski.

Czy mieszanie kreatyny z metanabolem to dobry pomysł?Mam 100 tab. metanabolu i chce kupić kreatyne.Jak powinien wyglądać ten cykl?Ile potrzebuje do tegoi kreatyny i w jakich ilościach mam to wszystko brać?Jakie powinny być efekty tegy cyklu (w kg)?

od 4 tygodni chodze na silownie widze juz rezultaty lecz mam problem z brzuchem gdyz jest na nim duzo tluszczu , Probowalem juz wielu metod i udalo mi sie troche schudnac ale ten brzuch nadal zostaje.Robie od groma brzuszkow ale nadal nic zwisa dalej co z nim zrobic ???

[...] zamiar brac Thermo speed extreme na odchudzanie i Life Energgy Trec'a tylko ze mam pewien problem. W obydwu tych produktach jest duza ilosc kofeiny. TSE stosowany jest takze jako pobudzacz/energetyk, ale mnie malo on pobudza, prawie wcale. Jezeli chodzi o Life Energgy to juz czuje moc... . Jakie polecilibyscie mi rozwiazanie? Czy brac oba czy [...]

Tak jak w temacie, jak dawkować TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g ? Kreatyna starczy na 61 porcji natomiast dekstroza na 20 porcji według producenta, nie wiem jak to rozdzielić żeby było efektywne.

W jaki sposób mam obliczyć ile kalorii jest w danym jedzeniuuuu uuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuu uuuuu uuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuu u uuuuu uuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuu uu uuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu [...]

Witam posiadam kreatyne z SFD, którą biorę DT: 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu DNT: 5g rano przed śniadaniem. I teraz tak uczęszczam do szkoły i nie wiem jak co do gainera, a trening mam bezpośrednio po szkole. Oczywiście do szkoły śmigam pełnowartościowe kanapki, czasami tworogi itd. I nie wiem 1h przed treningiem wypić gainera czy może [...]

Witam Wszystkich Mam 16 lat i 178 cm wzrostu i chciałbym urosnąć z 5 cm, Mam pytanie czy dał by mi Scitec GHR-X jakies rezultaty ? oczywiście do tego musiał bym ćwiczyć wiszenie na drązku i spać 8-10 godziny. Czy ma ktoś jeszcze jakieś porady ? Czy ten Scitec GHR-X pomógł by mi ? Czy mogą być skutki uboczne ? Chciałbym własnie zastosować [...]

[...] na silownie juz dosyc dlugi czas. Trning 4 dni w tygodniu na mase. Moje pyanie to: Jak brac i kiedy wybrane przezemnie produkty: BSN- True mass BSN- Syntha 6 BSN- Cellmass Dymatize- super amino Po prostu nie mam pojecia jak je zlaczyc? Czy na czczo, czy przed czy po treningu i czy powinienem brac wszsytko na raz?? Z gory dziekuje za odpowiedz

Siema. Zrobiłem redukcję (-10kg). Na samym początku czułem się fenomenalnie i wgl. Teraz odczuwam spadki energii. Chciałbym zacząć budować mięśnie/siłę nie tyjąc , może troszeczkę. Jednym słowem robić czyste mięśnie. Moja obecna waga to 78/9kg przy wzroście 181. Czy takie makrosy : 165-180g białka ( dziennie ) 210-220g węgli 70g FATU pozwolą mi [...]

Pytanie glupie, ale odpowiedzi oczekuje madrej:) Biore Carbo w dnio treningowe przed i po treningu, ale gdy dzisiaj wstalem rano to uswiadomilem soebi ze dzis jest dzien nietrenigowy i...nie wiedzialem kiedy wypic, wiec nie wypilem wcale. no wiec w jakich ilosciach brac i kiedy w dni nietreningowe??

Jak Nastolatek może przytyć ? - chodzi mi dokładnie o diete.. Problem: jem jak dużo i nie moge przytyć :) ćwicze itp.. ale chciałbym także nabić masy i rozbudować mięśnie.. Prosze o pomoc i przedstawienie jakiegos planu dietetycznego... na zlapanie masy i przyjajacej rozbudowie miesni :) najlepiej z domowych produktow :)

Mam niecałe 20 lat i tylko niecałe 170 cm. Co mam zrobić aby zwiększyć swój wzrost przynajmniej o pare cm ?? Moja waga to 60 kg. Czekam na szybkie i sensowne odpowiedzi. Marian S.