jak

Witam. Mam 18 lat i bawię się trochę żelastwem. Moje pytanie brzmi jak rozwinąc jeszcze większą siłę nóg bo nogi stosunkowo wydawałoby sie mam mocne aczkolwiek czuję że to jeszcze nie jest to jeżeli możecie to pomózcie. Waga:85 kg Wzrost:181cm Wymiary: Biceps-39 Przedramię-33,5 Klatka-110 Udo-62 Rekordy: Martwy Ciąg-185kg Ławka-115 Przysiad-165

Tak jak w temacie. Zrzuciłem w przeciągu pół roku z 87 na 74 kg przy 183 cm wzrostu. Zostały mi oto takie dwa wybrzuszenia na bokach, jak sobie z tym poradzić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf0023e6ba74450bb76a574a64d61c76.jpg

[...] niestety robiłem bez żadnej pomocy i nie technicznie i wyszła krzywo rozwinięta klata. Mam zamiar pójść na siłke teraz, wiecie profeska sprzęt i wgl. Teraz pytanie do was, jak ją wyrównać ? Jakie ćwiczenia, czy wyciskanie skosami górnymi bedzie dobre ?. Ogólnie wszystko pieknie ladnie sie rozrasta, zaczalem trening obwodowy i no pomaga, jestem [...]

zależy mi na konkretnej odpowiedzi a nie np. ,,zależy w jakim posiłku masz braki" itp itd w dni treningowe wycyztałem , że przed śniadaniem , po treningu , między przedostatnim a ostatnim posiłkiem ( no ale właśnie , w jakim momencie ? ) w dni nietreningowe jak ?

Mam taki problem..... zaczelam gubic niepotrzebny balast, no i sie zastanawiam czy kremowanie zwyklym kremem skory cos pomoze aby ona sie szybciej sciagnela? czy powinnam jakies dodatkowe specyfiki uzywac. zaczynam czuc taka lekka warstwe skory, ktorej by moglo nie byc.... wlasnie na tych czesciach z ktorych udalo mi sie zredokowac tkanek

Jak kreatyne mają dawkować lekkoatleci, a dokładniej skoczkowie wzwyż. PROSZE NIECH KTOŚ NAPISZE ROZSĄDNĄ ROZPISKE PRZYJMOWANIA KREATYNY NP. TRECA 250G Z KTÓREJ MOGŁO BY SKORZYSTAĆ WIELE OSÓB I BYŁA BY TO METODA SPRAWDZONA!!!!!!!!!, JAK WSZYSCY WIEDZĄ Z KREATYNĄ NIE MA ŻARTÓW BO JEST TO SILNY ŚRODEK ANABOLICZNY, WIĘC JEŚLI KTOŚ SIE ZNA NIECH [...]

Witam Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 63kg wagi i 4 miesiące stażu na siłowni. Chcę zacząć brąć białko lub gainer, aminokwasy i do tego kreatyne ale nie wiem w jakich ilościach. Wiem, że wszystko pisze na opakowaniu ale każdyzn ans jest inny i dal jenego 1o tabletek kreatyny to mało a dla drugiego to juz pokaźna liczba. Prosze o rade. (SOG)

[...] ile mam dokupić do tego CARBO(chyba że uważacie że lepsze by była glukoza ? ).Przy założeniu że obstawiam trening bardziej na rzeźbe planowałem zrobić cykl 6 tygodniowy.Waże ok 84 kg 182cm wzrostu,22 lata.Czy macie jakieś propozycje dawkowania przy założeniu że pracuje fizycznie i trening mój odbywać się może jedynie w godzinach popołódniowych.

Witam wszystkich Od 6 m-cy jestem na no shotgun+witaminy+glukozamina. Myslę, że już czas na zmiany, bo z tego co przeczytałem nie da się na nim lecieć całe życie. A poza tym to chyba nie wszystko co jest mi potrzebne. Jakie zakupy możecie polecić? (ćwiczę od 1,5 roku, 30 lat 75kg 178 cm) Z góry dzięki za odpowiedź

Co mam jeść w Internacie gdyż jak to w interku nie możemy gotować jedynie codziennie po obiedzie chodzę do chińczyków na kurczaka i ryż pomożecie coś doradzić na "mini diete" z góry dziekuje

jak łatwo i szybko schudnąć aby nikt nie zauważył że mniej lub inaczej się odżywiam?11111111111111111111111111111111 jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii i9999999999999999999999999999 yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr7 ujb kitukti8k

jak się odżywiać żeby wspomóc wzrost tkanki mięśniowej? Chodzi o dietę nie dla kulturysty, a dla kogoś kto potrzebuje wzrostu mięśni do uprawiania narciarstwa i biegów średniodystansowych. Do kogo najlepiej zwrócić się z takim pytaniem? o co zadbać? jak jest polecana wartość energetyczna pożywienia dla kogoś kto biega około 40 km tygodniowo?

witam. Jestem tutaj pierwszy raz i mam taki problem: mam 15 lat i waże 48.5kg przy wzroscie 150cm(prawie nie rosnę) i nie moge biegac ani nic podobnego takiego jak rower ponieważ mam chore kolano. W miare duzo chodze i pokopie pilke. Jem 3 posilki dziennie. Niestety musze jesc to co mama ugotuje. Co mam robic pomocy. Chcę schudnac max 10kg.

Witam od roku po urazie biore codziennie collaflex 2 tabletki oraz do tego glukozamine 1500 .Robic jakies przerwy w zazywaniu czy mozna bez obaw latami brac suplementy , czy wogole jest sens brac jedno i drugie jednoczesnie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2013-10-30 11:44:47

[...] dwa obwody i dalej biegam. Schudłem i to wyraźnie :) Jednak też zszedł mi z kg z mięśni. Zastanawiam się czy dalej nie ćwiczyć na masę - i tu pojawiają się pytanie: czy ćwicząc na masę zejdzie mi też tłuszcz? jaki trening na masę najpierw? trochę słabo z kasą na odżywki, ale może coś wyskubię, a zatem co polecacie? z góry dziękuję za pomoc!!!

Chciałabym zacząć chodzić na siłownię, zacząć ćwiczyć siłowo (przysiady ze sztangą, wykroki, martwy ciąg) Jaki ciężar na początek był by dobry? Dodam że nie jestem silną osobą, wręcz przeciwnie. Cienizna ze mnie :P

Hej Tak jak w temacie czy można coś wymieszać razem, zeby było mniej podejść do mieszania i picia? :D Aktualnie używam: 2x jabłczanu kreatyny, 1x białka, 1x kazeiny, 2x bcaa, 1x flex'a. Czy można coś razem wymieszać, jeżeli tak to ile dodać dodatkowo wody? Dzięki za odpowiedzi.

witam, Jak szybki powinien byc przyrost wagi jak robie mase?? Chodzi mi o dobrej jakosci mase. Bo to ze moge przytyc 10kg w 2 miesiace to ja wiem tylko ze to sam tłuszcz. Mam diete i ile powinienem sie spodziewac np. co tydzien? Teraz waze 73kg przy 180cm, diete ustawiłem na 3000kcal i po 4 dniach ani grama ciezszy nie jestem;p Chodzi mi o [...]

no właśnie. zauważyłem ze do wielu koktalili dożucacie surowe jajko. nie boicie się salmonelli? podobno salmonella rozwija się na skorupce ale potrafi wejść do sierodka jajka? wiecie coś o tym? jak sobie z tym radzicie? napiszcie bo też zamierzam dodawać jajka do robionych przez siebie koktajli ale nie wiem czy to bezpieczne.

Sorry ze zaczynam nowy temat ale nıe bylo mnıe w kraju ı nıe wıem co sıe wydazylo. Jak przebıegala walka sılvy z arona ı czy byla w mıare wyrownana? Na zagranıcznych forach przeczytalem tylko ze sılva sıe starzeje ı nıe walczy jak kıedys bo za duzo myslı ı za malo atakuje.