Hej, mam pytanie jak uporządkować codzienny trening. Chodzi mi o kolejność działań. Normalnie robię tak: rozgrzanie stawów (obroty nóg, ramion, głowy i i wymachy) pompki, brzuszki skłony przysiady (wszystkiego 4 serie, na zmianę) potem ćwiczenia na hantlach (na poszczególne partie mięśni) na koniec znowu rozciąganie i troche niby-jogi żeby [...]
Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć cykl złozony z bcaa(kapsy),glutaminy,tauryny(kapsy),kretki,białka serwatkowego i masówki. Nie wiem czy w pełni stosować sie do instrukcji producenta.Rózne tu zdania słyszałem na ten temat.Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu pon-śr-pt i wt-czw kickboxing. Chodzi mi głównie o poprawienie siły i wytrzymałości siłowej. Co [...]
Mam taki problem mianowicie moja klatka jes nierowna tzn. lewy cyc jes wiekszy od prawego (widac to gołym okiem) co na to poradzic Klatke cwicze raz w tygodniu Płaska 4 serie 10-8-6-4 Górna 4 serie 10-8-6-4 Rozpietki 3 serie 8 lub 10 pow.
witam,nie wypełniałem ankiety bo raz już to zrobiłem otrzymałem konkret odp na moje pytanie za co jestem wdzięczny,ale dostałem inny towar niż oczekiwałem i muszę zmienić cykl(drugi) mam 24 winstrol depot,oraz 10 testosterone enanthate 250.Oczywiście Clomid,tamoxifen i pregnyl ale nie wiem czy to ostatnie jest potrzebne przy towarze który [...]
jak radzicie sobie z ulicznymi fajterami którzy machają rękemi i pchają się na chama na was? Ostatnio miałem taką potyczkę i dostałem troche ciosów na lape tylko przez to że nie mogłem go "okiełznać" :D, ale ogólnie I won:P ps. trenuje SW zebby nie bylo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pytanie tak jak w temacie: Jak szybko spala się tkanka tłuszczowa? w sensie, że w jakim tempie się ją traci. Jeśli ktoś by mógł proszę jakieś naukowe źródła, ale mogą być też wiadomości z własnych doświadczeń. Jest to mi potrzebne do uzupełnienia wiedzy jak i do wyliczania ile czasu w przybliżeniu zajmie mi redukcja xxx kg., uważam też, że [...]
[...] 2 godzinny, i mam pytanie co najlepiej wziąść na wytrzymałość ?? jestem w trakcie bania kreatyny i glutaminy, to wziąść je rano po przebudzeniu czy lepiej przed rajdem?? w jakich dawkach?? glute mam w kapsach jeden kaps 700mg, do tego kupie izo plus, i jakies batoniki, jakie są najlepsze?? lion,. mars, snickers ?? jak sie odzywiać na [...]
Witam ! Mam pytanie do was jak widzicie na zdjęciu mój brzuch nie wygląda za dobrze. W ciągu ostatnich 5 miesięcy schudłem 22 kilo. Nie wiem co mam zrobic poniewaz moja skóra po prostu wisi. Prosze poradzcie mi jakoś. jakies ćwiczenia czy coś. Teraz ważę 75 kio i mam około 190 wzrostu. Oraz takie pytanie poboczne Jeśli schudłem i jestem "juz" [...]
Witam Mam pytanie dotyczące Clenu. Mianowicie wiem, że spalanie tłuszczu wiąże sie z podniesieniem temperatury ciała. Obecnie mam tylko 20tab i chciałbym przeprowadzić jakąs kurację, która bedize miała na celu rzeźbe czyli zrzucieniu tłuszczyku. Chciałbym zgubić ok 5kg i zastanawiam sie czy da sie to zrobić przy pomocy 20tabsów np w mniejszych [...]
Witam! Moim głównym celem jest masa w tym celu zamowiłem odzywki takie jak: -Mass XXL treca 2kg -VITALMAX Kreatyna Monohydrate 500 g -(jeszcze nie zamowiłem ale na 80% bedzie)białko ostrowi Zaczynam od poniedziałku lecz chciałem sie poradzic o sposob dawkowania jak, kiedy, co z czym, co przed czym bedzie nalepiej itp. Bardzo prosze o porady. Pzdr
Siemano !! Na wstępie chciałbym pozdrowić wszystkich starych spamerów, którzy mnie jeszcze pamiętają ;] ale koniec klepania sobie łapek. Czy ktoś z Was wie co i jak jest z obozem K1 w Szczytnie w tym roku ?? kto organizuje kto będzie trenerem i do ilu lat można tam lecieć ?? Niestety życie zmusiło mnie do tego, że swoją pasję kontynuuje w stopniu [...]
Witam jest to mój drugi cykl na "suplementach" na około 2 miesiące, tylko nie za bardzo wiem jak to wszystko dawkować żeby było jak najlepiej, prosiłbym o napisanie krótko i na temat co kiedy dawkować. Dane: 18lat, 80kg 1 x K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko - 2250g 1 x Activlab BCAA Xtra - 1000g 1 x Universal Storm - 756g 1 [...]
[...] około 57kg a wzrost 174cm. Mam 18lat jestem osobą dość szczupła i chce trochę przybrać na wadzę chociaż do odpowiednich norm dodam że nie uprawiam aktywnie sportu trochę pobiegam polatam za piłką ale może chociaż czas zmienić. Proszę was o dorady co najlepiej stosować jakie Białka i jaką dietę stosować żeby jak najszybciej było widać efekty...
Witam, chciałbym zweryfikować HCG. Kupiłem Provigil ze źródła, które mi lekko „śmierdzi”. Mam podejrzenie ze to fake. W teorii mógłbym sprawdzic go przez test ciążowy, ale jeśli coś tam w srodku jest, ale ilości są zaniżone, to co wtedy? Chciałbym zrobić padanie krwi po strzale z HCG (500j). Przyjmując ze już dłuższy czas jestem ON (ponad pół [...]
Mam problem z masa (waze 63 kg na 183 cm!) dlatego zdecydowalem sie na zakup kreatyny (Olimp 200 tabletek) o raz gainera TopMass Olimpu. Jak uwazacie , czy jest to dobre polaczenie? Jak to brac ? kiedy , w jakich ilosciach , z czym (slyszalem cos o glukozie do kreatyny)A moze cos jeszcze do tego wziasc? Za pomoc z gory dziekuje.
jak sie nazywaja takie nozyczki fryzjerski co jedno ostrze maja normalne a drugie ostrze tez jest ostre aczkolwiek jakas jego czesc jest grzebieniem. Jestem facetem i fryzjerka uzywala mi ich do takiego "ciachania" wloskow;)ale pewnie kobiety tez tego uzywaja;) mnie swita nazwa "fryżarka";) wiecie jak sie to nazywa...za wszelkie info bede [...]
Witam, Chciał bym się dowiedzieć jak zrobić redukcje (wycinkę). Ćwiczę ok 10 miesięcy. W wielu tematach widziałem osoby z masą i po redukcji, i zawsze mnie to ciekawiło jak to zrobić. Wzrost - 182 Waga - 76 kg
[...] 30mg ed 1-22 cypio 500mg ew 20-25 wino 30/40 mg ed 7-12 meta 30mg ed exe pół tabsa e3/4d Jestem w 12 tyg co prawda do następnego cyklu daleko ale zastanawiam się czy jest sens się odblokowywac. Nie lepiej mostek? Jeśli tak to jaki i przez jaki okres? Chciałbym na następny cykl przetestować NPP z propem. Jakie dawki będą dla mnie odpowiednie?
[...] juz po pierwszym posilku i o godzinie 8:00 powinienem zaczac jesc drugi posilek i teraz mam takie pytanko do was jesli przesunoł bym silownie na godzine 9:00 to czy godzine przed treningiem jak zjadl bym 100g chleba żytniego z 100g cycem kuraka to nie bedzie mi to przeszkadzac podczas treningu siłowego? Proszę was o pomoc i z góry dzieki ;)
