Co o tym sadzicie? Instruktor wg mnie buja bardziej tulowiem demonstrujac prawidlowe wykonanie cwiczenia, jak podczas pokazu blednego jego wykonania. W ogole sie zastanawiam czy mozliwe jest nie bujanie przy tym cwiczeniu? Wydaje mi sie ze nie i chodzi tylko o to aby starac sie bujac jak najmniej. Cwiczenie z pewnoscia nie jest dla poczatkujacych [...]
Witajcie. Zastanawiam się czy kurczak może być podstawą diety. Pod względem wartości odżywczych jest świetny, ale czy pod względem zdrowotnym także? Istnieje przekonanie, że kurczaki są faszerowane rożnymi substancjami by szybciej rosły i nie chorowały. Oto kilka artykułów: Za: [...]
Witam, jak w temacie jestem zielony w temacie dopingu. Ale chciałbym spróbować i zobaczyć jakie efekty może to przynieść. Dostęp jest ale nikt ze znajomych nie jest mi w stanie doradzić jak zacząć. Oczywiście też w rozsądnych pieniądzach powiedzmy cykl z 7-8 miesięcy i Max 800-1000 zł na cykl miesięcznie. Dodam też że wykonuję pracę fizyczną jaką [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6-7 mięsiąc z groszem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta, sztanga (gryf prosty), hantle,drążek,ławka skośna do brzuszków. Dieta : Staram sie jesc duzo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] tym nie stracic swojej reakcji i motoryki . Suplementy ktory bralem ograniczaja sie do bcaa i ww wiec nie jestem zbyt doswiadczony na tym polu , chcialbym dowiedziec sie jaki suplement moge brac by zdobyc troche masy (obecnie mam bcaa , ww , gainer) . Cwiczenia na silowni odpadaja cwicze tylko MT i na treningach chcialem troche przytyc - moze [...]
Witam, mam pytanie do bardziej doswiadczonych osob odemnie. Przechodzac do celu mojego tematu. Chialbym dowiedziec sie i wysluchac waszych doswiadczen/rad, jak bym mogl zlikwidowac tlusz z mojego brzucha (tak zwana oponke). I w jakim czasie jest mozliwosc zrzucenia tego swistwa. dziekuje wam za odp [...]
Elo Mam pytanie od jakiego treningu zaczac na poczatek,moim celem nie jest stac sie wielka kupa miecha,interesuje mnie zdobycie ładnie wyrobionej sylwetki cos na przykład C.Ronaldo(nie myslcie ze jestem gejem i mi sie podoba) ogolnie jestem chudzinka wiec jesli mozecie mi napisac od czego zaczac i po jakim czasie moge u siebie wypracowac takie [...]
Witam, zamówiłem sobie 2kg Olimp Gain Bolic 6000 bo chciałem sprawdzić jak się będzie trenowało z tym dodatkiem bo trenuje już poł roku na sucho bez zadnych odrzywek i dieta jest oczywiście lecz jak mi to przyjdzie to jak to stosować ile przed treningiem i ile po treningu na ile wody żeby było jak najlepiej i nie zalało tłuszczem ...
Witam. Rok temu miałem operacje na przepukline pachwinową. Byłem na dwóch kontrolach u lekarza i niby jest ok. Zaczełem cwiczyc od wrzesnia 2009./ czyli niedawno . Mój nastepujący plan ćwiczeń : Klata 40 powtórzen 10 serii ( 20 kg ) Biceps,bary,triceps ( 5 kg hantel ) 20 powtórzeń 10 serii. Międzyczasie robie po 30 brzuszków 10 serii. I do was [...]
Witam! Proszę o pomoc! Miałem wszystko rozpisane jak i co dawkować, lecz zagubiłem rozpiskę, czy ktoś może pomóc w rozpisaniu do końca odbloków? Mój cykl to 10 tyogdni na dece i teściu: 10 ml Deki - 10 strzałów po 1 ml każdy 10 ml Teścia stężenie 250 - 10 strzałów po 1 ml każdy Oraz na odblokowanie mam HCG Ovigil 5000iu oraz Clomid jestem na 7 [...]
Ludzie Helpa Kiedys dowiedziałem się że przerwa w silowni niedługa ale przerwa dobrze robi.Wiec z Kolegami zastosowałem 2-tygondniową. Przed przerwą bez jakis wiekszych oporow szlo mi na klate 90 po zastosowaniu przerwy nieumiem podniesc 85 kg na serie, a 90 robie tylko 4 razy. Z tąd bierze sie moje pytanie. Czy ktoś z was cwiczących robił sobie [...]
Jeżeli chodzę na kickboxing - wtorek, czwartek, sobota, a w pozostałe dni na siłkę ia biorę kreatynę, dokładnie dwie ( cell pump, xpand ). To przy w dni jak mam sztuki walki mam przyjmowac kreatynę ??? Przed po ??
Jak w temacie - w sieci są setki kalkulatorów do obliczania tego i nie spotkałem się, żeby wyniki z jakichkolwiek kalkulatorów się zgadzały @@-) Różnice w zapotrzebowaniu dochodzą nawet do 800 kcal! Obecnie układam sobie dietę wg. wzoru 24*waga*aktywność fizyczna, ale ciekawi mnie to, że większość kalkulatorów wykorzystuje jeszcze inne dane takie [...]
Siemka nie długo zaczynam 3ci cykl mono i do tego zakupiłem 2kg mass xxl,do tego mam jeszcze glutamine i tauryne.Mianowicie chodzi mi oto jak moge łączyc kretke z massem bo na opakowaniu jest napisane ze do 0,5 po treningu massa trza wziąc,a chce go mieszac z mlekiem,a jednocześnie słyszałem ze lepiej nie spozywac mleka jednoczesnie z kretką,w [...]
Witam bardzo serdecznie nie wiem co robie zle.? Cwicze juz ok roku wszystko jest spoko rosnie masa jak chce Jak chce jest rzeżba... Tylko łapka jakas taka mała mi sie wydaje... staram sie ja katowac- nic nie idzie staram sie robic wolno i dokładnie- nic nie idzie staram sie mało cwiczen wiecej powtórzen- nic nie idzie nawet arm agerona [...]
Witam! Chciałbym zrobić sześciopak tylko nw jakie ćw mam wykonywać. od 3 tygodni robię 200 brzuszków dziennie ale prawie nie ma różnicy jak zaczynałem a jak jest teraz. Proszę napiszcie mi jakie ćw mam wykonywać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dca1c8dc5e9746bb9ccbcbf5ddf7d82d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c82b8d17283f421bb9edb628f07b38b7.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dokładnie za co się zabrać, dietę mam ułożoną(low fat) natomioast interesuje mnie trening na masę mięśniową oraz spalanie tłuszczu poprzez cardio po treningu, chciałbym tak jakby złapać 2 sroki za ogon, spalić fet i przypakować. Nie wiem czy to jest możliwe naturalnie :D i czy wogóle jest to do wykonania a może to tylko moje chore wyobrażenia. [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc przy ustaleniu treningu cwicze po troszku od 6 mniesiency (ale niemam jakiegos scisłego planu treningu). Możlwiości: -17 lat -80 kg -182 cm -36 cm biceps -110 cm klatak piersiowa -60 cm udo Posiatdany sprzęt: 1 Długa sztanga 170cm (10kg) 5 krótkich chantelków (2,5kg) 1 ławeczka z stojakami obcionzenia jakies [...]
Witam mam 21 lat , moim problem jest przygotowanie do egazaminu sprawnosciowego.Chciałbym się dowiedziec jak najszybciej zredukowac tkanke tłuszczową. Mam możliwości chodzenia na siłownię,basen,bieganie itp. oraz kase na suplementy Prosiłbym o pomoc!! Szczególnie w doborze suplementow oraz treningu Dziękuje z góry za Odpowiedz
Witam panowie mam taki problem kończe teraz jeść m-drola i czuje taki blok ze szok wiekszy duzo niz po koksie ;/ co byście polecili na odblok wiek 22 lata DZIEKI
