fbw

Ty powinieneś skupić się na podstawach, czyli budowaniu masy planem FBW, a nie tu z splitem wyskakujesz. EDIT: Plan słaby. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-27 22:04:43

PRzy plecach: Podciaganie zrob, a ten wyciag juz sobie daruj. Wioslo sztanga mozesz sprobowac podchwytem. Ja radzilbym albo wioslo sztanga albo wioslo na wyciagu. Jezeli oba cwiczenia to dalbym po 3s chociaz przy Twoim stazu to moze byc zdecydowanie za duzo. MC 4s. Ogranicz się tylko do treningu A. Nie ma sensu bawic sie w parzyste/nieparzyste [...]

[...] nieregularnie i nie mialo to, ze tak powiem, rak i nog:) Przy plecach mialem na mysli 4 serie ogolnie (np 2 na drazku i dwie na "dobitke" na wyciagu). Robilem juz fbw oraz splita 2 razy w tygoniu partie i teraz chcialbym sprobowac czegos nowego. Adzik masz racje i chyba daruje sobie komplikowanie planu na tyg. parzyste i nieparzyste. [...]

[...] + nogi) 1)wyciskanie zza karku 12,10,8,6 2)unoszenie bokiem 12,10,10,8 3)unoszenie hantli w opadzie tułowia j/w 4)Szrugsy 12-12-12 5)Przysiady klasyczne 12,10,8,6 6)Przysiady ze sztangą na barkach j/w 7)Wykroki z hantlami 10,10,8 8)Wspięcia 3s 12powt. Nie chciałbyś wypróbować fbw? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-24 18:47:01

hmmm dziex kiingodin za te poprawki jestem kompletnym nowicjuszem w tych sprawach nie maiałem żadnego treningu nigdy rozpisango i co to jest to fbw ?? YO YO :D

FBW. poszukaj co to jest uluz cos i wklej.

slabo jak na rok, daruj sobie splita zacznij fbw 15 10 5 no i przede wszystkim dieta, i co 6-8 tygodni tydzien przerwy zeby sie nie przetrenowac

Vladir jakim treningiem obecnie jedziesz??? split, FBW???

Czwiczysz splitem czy FBW? Zmieniony przez - jpas129 w dniu 2009-03-23 20:34:46

A nie prościej skrócone FBW zrobić 2x w tygodniu ? Pojemniki na zywność świetnie się sprawdzą przy diecie. Tata ma jakieś problemy zdrowotne ?

Nie ma żadnych problemów zdrowotnych , tylko chce przeznaczać maksymalnie 25-30 min na trening :/ A jak byś widział te skrócone FBW ?

W wieku 15 lat radze odpuścić przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie itp bo zajedziesz się tak jak ja ;) ałaaa.. P.S. sam właśnie szukam treningu nieobciążającego za bardzo kręgosłupa ;) Najlepiej FBW albo split.. Nie cierpię ACT.. Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2008-10-26 17:57:32

a tam moge obejść się bez tych martwych ciągów, tyle że chciałem kupić krete dla poprawy osiągów Kreatyna to nie jest magiczny środek... Co do planu... Split bez takich cwiczen jak MC, przysiad itd nie jest dobrym treningiem. Próbowałes FBW ?

A to będzie to miało sens, w sensie FBW usuwając ćwiczenia, które obciążają nogi ?

Pojedz FBW i redukcja. Poki co mozesz rzezbic w smalcu z tego co widze W podwieszonych postach wszystko pisze.

Teraz dopiero zauwazylem. Masz 173 cm wzrostu i wazysz 78 kg. Ty chyba chcesz po prostu schudnac. FBW + aeroby.

Mam w miare masy miesniowej ale spalic brzuch by sie przydalo ;) czyli mam zaczac z aerobami i FBW ?

Dlatego tutaj jestem i szukam porady osób bardziej doświadczonych, wiem że mogę robić to lepiej. Nie chce zakładać jeszcze nowego tematu, w innym dziale więc zapytam tutaj, studiuje w chwili obecnej artykuły odnośnie treningu siłowego, zastanawiam się co wybrać na początku, trening klasyczny, każda partia raz w tygodniu czy FBW? Trening siłowy mam [...]

Warto pomyśleć o tym, aby wrzucić wspomniany trening fbw do działu trening dla początkujących. Zostanie on tam spradzony i poprawione ewentualnie błędy. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-09-01 20:11:19

Warto pomyśleć o tym, aby wrzucić wspomniany trening fbw do działu trening dla początkujących. Zostanie on tam spradzony i poprawione ewentualnie błędy. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-09-01 20:11:19 Oczywiście tak zrobiłem, http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_poprawy.-t1171041.html