fbw

Hmmm, czemu tak sie spieracie w cwiczeniach wielostawowych przy SPLICIE? rozumiem jakby to fbw, hst bylo hmmm pozwole sobie wkleic trening radka slodkiewicza na rzezbe, jest to split. poniedziałek barki wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x10-12 wyciskanie sztangielek 4x10-12 wznosy sztangielek przodem 3x10-12 podciąganie sztangi (lub na wyciągu) [...]

FBW i dobra dieta. Nic wiecej, na tym etapie, nie jest Ci potrzebne.

[...] nie ma potów czerwonej twarzy ciśnienie nie skacze a mocy starcza na ciężki trening nawet po ciężkim dniu. jedyny mankament to zgaga która mija po około godzinie. zgaga pojawiła sie wraz z efektami przez 3 tyg nic. brałem tylko w dni treningowe ćw3 x tydz takie drążkowe fbw. generalnie zadowolony jestem ;-) moge starszakom polecić. pozdrawiam

no nie ma co za malego mam teflona zeby pomiescic tyle jajek xD dzis se zaserwowalem omleta z 2 jaj i platkow a ogolnie zaczalem wywalac maslo z diety mam nadizeje ze na dobre mi to wyjdzie :D tak btw nie wiecie czym zastapic pompki na poreczach? jakies nieizolowane cwiczenie na trica pasujace do treningu fbw?

[...] ;/ Jak robisz kociakato albo błąd techniczny albo za duży ciężar. Więc ciężaru nie zwiększaj i popracuj nad techniką. Popytaj się Wuchty. On klarownie tłumaczy co i jak. Mam kilka pytan: 1 czy trening fbw 5x5 przy krecie bedize dobrym rozwiazaniem? jesli nie to jaki trening proponujecie na pierwszy cykl. Jak będzie dieta to będzie gicior.

Zajeżdzasz nogi i plecy. Z tego poprawy wydajności i siły nie bedzie, tylko co najwyżej kontuzja. Proponuje klasyczne FBW, gdzie przynajmniej dwa razy w tygodniu będziesz się podciągał na drązku z obciążeniem. Dorzuć po tym jedną serię na maksa z ciężarem ciała i ilośc powtórzeń będzie rosła.

To przy okazji zadam jeszcze jedno pytanie czy warto zmienić na następnej masie trening split na fbw lub push pull?

Czyli np 12tyg fbw i 12tyg split jest dobrym pomysłem?

ja preferuje splity, dlatego fbw wrzucam na 4 tygodnie max

Cześć wszystkim, dzisiaj mam pod ocenę zupełnie inny plan bo pierwszy FBW jaki układałem więc może być sporo bezsensowności. Plan jest przystosowany pod redukcje,poprawę podstawowych ćwiczeń z masą własnego ciała i ogólnym rozwojem siły. I tutaj pojawia się pytania czy siłowy progres jest możliwy na redukcji? Przeszukiwałem internet i nigdzie nie [...]

a to jeszcze jedno pytanie wstawić coś w drugi dzień zamiast przysiadów? w drugi dzień możesz dać np. wykroki na piersiowe , triceps za duża objętość ostatnio robiąc FBW miałem na te grupy po 3 serie -Uginanie przedramion stojąc z przedłużoną pracą co masz dokładnie na myśli ? siódemkowanie do zamiany

poza tym wykorzystac prosty schemat jakis, typowo FBW lub klasyk push/pull bo plan ktory rozpisales sobie, jest kiepski

"glownie maszyny, malo cwiczen izolowanych " Przeciez to sie wyklucza wzajemnie. Mało warzyw jesz dieta bidna. Czemu nie robiles plecow? ACT -> FBW efekty przyjda z czasem cwiczysz dopiero miesiac... ;)

ja bym zrobił fbw na dwa plany i cwiczył schematem A-B-A itd.

przy takim stażu to FBW... :) jeżeli koniecznie split to tylko 3 dniowy - każda partia raz w tygodniu, przy cyzm brzuch mozna spokojnie 3x...

masz 2 lata stażu i nie ma w planie nóg to jesteś hardcorem (w złym tego słowa znaczeniu) załatw sobie drążek i będzie git jeśli chodzi o sprzęt weź się za skrócone fbw z 6 ćwiczeniami trening 3 razy w tygodniu zadbaj o odpowiednie odżywianie się

jeśli chodzi o FBW to źle na mnie działa - tzn . nie czuje się dobrze ani w trakcie ani po treningu - a jeśli chodzi o ten wcześniejszy staż to to jest rubryka zamknięta bo to była to totalna jazda bez trzymanki - totalny chaos -totalny bałagan

tzn . nie czuje się dobrze ani w trakcie ani po treningu nie rozumiem może twoim wyznacznikiem dobrego treningu są zakwasy? fbw bardzo dobrze działa, pobudza całe ciało przede wszystkim dzięki wytwarzaniu dużej liczbie hormonów może problem tkwi w odżywianiu?

mas se chłopak przeczytaj miłej lektury , jak chcesz by trening był super ciekawy to może spróbuj fitness czy coś inie ciekawego ...

I teraz mam mętlik w głowie ćwiczyc takim planem jak Giszman czy jak wczesniej mówił kolega FBW 5x5 ?