fbw

Staż treningowy na słowni : 2miesiące to nie bierz sie za splita tylko FBW ze zlozonymi cwiczeniami. niby duzo czytales. chyba malo dokladnie.

Z tego co mi wiadomo, to nie robie splita, tylko cos na wzor splita, ale bardziej temu planu do FBW? powinienem robic cos takiego jak ACT albo HST?

Kurczę odświeżam bo potrzebuję pomocy w powyższych sprawach, a niestety nikt ze znajomych oraz ludzi uczęszczających na moją siłownie nie wie o co biega w FBW - choć oczywiście na siłowni jest instruktor ale niestety papierowo-splitowy rzekłbym. Także z góry dzięki.

jak fbw to taki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html bo taki split to trochę klops, dieta w Twoim wieku już powinna być bardziej rygorystyczna Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-04-26 18:02:26

Odswiezam. Wrocilem do fbw i aeorobow. Dieta i trening ok. Niestety waga sie zatrzymala na 85kg przy 185cm. Zrzucilem 13kg. Pojawil sie brak powera w trakcie treningu. Nie brak motywacji czy znuzenie. Po prostu po 2 serii juz mi sie nie chce. Jakas niemoc. Moze siegnac po jakas suplementacje? Jakis spalacz-chcialbym zejsc jeszcze z 4kg i moze cos [...]

Mysle wlasnie czy nie dodać jednego dnia np barki + łapa . Chyba moja najsłabsza partia ,progres silowy idzie najwolniej/mega opornie. Teraz cwicze push pull fbw. Co o tym sądzisz żeby jeden dzień poświęcić na same barki + biceps triceps , ewentualnie same barki ? Ten plan co mam idealnie idzie w plecy i klatkę więc myślę że tego bym nie ruszał. [...]

[...] 75 spięty/ 77 luźny - 78.5 spięty- 80.5 luźny Udo 50 -52 ale cwicze małp że względu na żylaki Kcal teraz na koniec masy 3300 , na tydzień wszedłem na 0 2700 i od pon teraz 2500. Cardio w dnt 3x20min naczczo , silowy 3x push , fbw , pull . Czas operacyjny samej masy 40 tyg. Start w styczniu 2021 , w tym 2 minicuty i trwało to do 7 marca 2022.

proponuje zacząć od fbw

hej ja tez od pewnego czasu cwicze w domu bez sprzetu:)tez mam prawie 20 lat efekty sa dosc zadowalajace ogolnie widac poprawe;) jezeli chodzi o plan to cwicze jak na razie FBW 3 razy w tyg radze troche o tym poczytac. jezeli chodzi o brzuszki to takie zwykle racze odpadaja moim zdaniem bo nie wiele daja.

Był ok , ale trochę zaczyna mi się nudzić . Rezultaty w rzeźbie są , zostanę przy FBW do marca , końca lutego. A później jakim to zależy od mojego wyglądu , czy się uda resztę spalić czy nie. A co do treningu jak patrzysz ogółem na wszystko to jest ok? Suple tak jak doradzaliście , dorzuciłem l-carnityne i AAKG

Zacznij od FBW. Małe ciężary i spokojna progresja. Po kilku tygodniach możesz rozdzielić partie i zintensyfikować bodźce. Dieta? Nawet nie znamy Twojego aktualnego jadłospisu. Z pewnością nie warto wywracać wszystkiego do góry nogami z dnia na dzień, gdyż może się to skończyć biegunką.Zajrzyj do działu odżywianie.Tam masz w tematach podwieszonych [...]

wiesz co, cwicze w domu, mam sporo sprzetu itp, ale raczej taki trening mi pasuje , wczesniej robilem fbw oparte na wielostawowych glownie, ;) bo jak mialbym niby cwiczyc? co do ryzu, jest podsmazony na malej ilosci oleju rzepakowego z curry :) dlatego taki kolor :)

no i trening daj bardziej zlozony, wielostawowy, kladyczne FBW oparte na przysiadach, podciaganiach, martwym, wioslach i wyciskaniach. olej masyzny i wyprosty/uginania itd na tym etapie;-)

Wzorowałem się na książce Trening siłowy bez sprzętu Olivier Lafay. Trening zaczałem 29.03.2013r Moje dane z tego właśnie dnia. Wzrost: 180 cm Waga:70-72 kg Obwód klatki: 93 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm Trening zakończyłem - 23.08.2013r [...]

Oddy, Ty zamiast mędrkować to weź zacznij ćwiczyć i wypisku wrzucać. Hahahaha. :D ćwiczę, ale też i pracuję + studia i jeszcze leczę kolano, więc nie bardzo mi się chce prowadzić dt. Mam wszystko w kajetanie i styka mi. Dalej fbw jadę %-)

http://iv.pl/viewer.php?file=22788185181004915214.jpg sprzed 2 tygodni można powiedzieć że akutalna .. :-) Gdyby kogoś interesowało tutaj są moje fotki sprzed miesiąca http://iv.pl/users.php?act=gallery Ostatnio trenowany plan FBW staż: 6 tygodni Najdłużej ćwiczony ciężar 1.Przysiady ze sztangą 40-50 kg ze względu na brak stojaków. 2.Wspięcia [...]

Zostane przy tym fbw przy jakim jestem bo jadą po mnie że bez tej diety nic nie zrobię i tak .. taka prawda ;

do lata daleko wszedłem na fbw teraz to dorzucę 3x w tygodniu coś na brzuch i wezmę się za michę Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2009-02-05 21:51:03

Dobra to ja chyba skorzystam z tej twojej porady :) Robie jeszcze z 1-2 tygodnnie to FBW, pozniej tydzien off i jade tym podziałem. Staram się tak to sobie rozplanować żeby nowy plan mi wypadał na wakacje(20 czerwca-1 lipca w ten okres mniej więcej) bo w wakacje możliwe ze bede cwiczyl 4 razy w tygodnie jakims push\pull albo innym planem, ale to [...]

Brakuje MC w plecach i przysiadów na nogi. Split to słaby pomysł na 3 dni bo nogi powinny miec osobny dzień, już lepiej jakieś FBW np. 5x5 sobie zrob jesli masz opanowana technike podstawowych bojow albo push/pull/nogi. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-24 21:39:24