fbw

Co oznaczają sesje metaboliczne? Podstawa tlenowa, hmm, na początek może być skakanka? Jednego dnia wolnego mam zapewniony, a przynajmniej miałem do tej pory WF, tak jak nadmieniłem do 1,5h różnego typu wysiłków, które można określić mianem ogólnorozwojowych. Do siłowni, dzięki dobremu sercu kolegi mam dostęp w akademiku, troche nakładu i kilka [...]

Ajj, nie lubię i mam utrudnione bieganie ze względu na astmę, ale w sumie jest wskazane. Powalczę. Zacznę od 15 minut truchtu 2-3 razy w tygodniu. Czy pomiędzy treningiem metabolicznym, a FBW trzeba dokonać wyboru czy jakoś to połączyć? Muszę to wszystko na spokojnie przejrzeć i pomyśleć, bo teraz mam bardzo dużo pytań, które pewnie okażą się [...]

[...] po prostu żeby waga szła w dół będziesz stopniowo ucinał kalorie i węglowodany :-)) Co to jest za trening %-) nie robi się wszystkich partii na jednym treningu, chyba że fbw a to mi na takowy nie wygląda %-) zajrzyj do podpiętych tematów w Juniorze "Najważniejsze tematy dla juniora" w treningu znajdziesz potrzebne informacje, ale wiadomo [...]

Dziękuję wszystkim za zainteresowanie i odpowiedz, lecą sogi. Cergi, dzisiaj zrobiłem ten trening, biceps zostawiłem na sam koniec. Przyznam dobrze katujące. Polecasz robić tylko ten zestaw na biceps przy FBW czy jednak mieszać z innym zestawem A, B , C nightingal, przeanalizowałem wszystkie porady, bądź pewien, że z nich skorzystam, tak więc [...]

brutalne \m/ a ja z kolei zawsze masa i masa i wkurzało mnie, że słabo idzie, ale kaloryfer zawsze był, teraz na FBW 5x5 masa zaczęła iść wreszcie ale porobiły mi się takie boczki xD i co ? i za nic bym ich nie zredukował teraz to ważna jest dla mnie siła, masa sama swoim tempem idzie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-07 22:34:26

należy robić i na palce i odwrotne wspięcia atakujesz i m.brzuchate i piszczelowe. No na jednej nodze jeszcze nie próbowałem, po prostu szukam czegoś pod FBW 3 s czegoś skutecznego. Nie mogę poświęcić na to więcej czasu Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-04-11 20:26:17

mi świetnie barki zareagowały jak przerzuciłem się na FBW Georgowskie, w 2 miechy rozrosły się jak nigdy wcześniej ale to raczej przez nowy bodziec i zmianę ćwiczeń

ja musze pomyslec nad jakims splitem i na priorytet barki dac w FBW raczej ciezko wyroznic priorytet (chyba tylko dac na pocz treningu i dodac cwiczenie jakies)

można czasami Swego czasu też miałem problem z barkami, skrócony plan FBW 5X5 konkretnie pomógł ruszyć te małe kuleczki

no mam na myśli brzydkie dziewczyny oczywiście do jakiś fajnych lasek bym tak nie napisał bo by sie do mnei nie odzywały... a z takich paszczaków niektórycjh których nie lubie to można sie pośmiac... edit: od poniedziałku postanawiam wielki powrót na siłownie dzisiaj zjadełem własnie przedtreningowy ale gardo mnie boli i spac mi si echce jakos... [...]

do sprintu można dodać bardziej długodystansowe biegi a temat wałkowany w sportach walki mniej więcej tyle samo razy, co tutaj Split vs FBW czy dawkowanie krety w suplach

nie ma takigo czegos jak podzial dla pocz i zawansowanych midzy splitem i fbw kazzdy da sie tak ukierukowac zeby odpowiadal kazdemu

2. Przysiady ze sztangą na barkach(30,33,36,40) -to w nawiasach to jest ilosc powtorzen?Po pierwsze nie planuj na ile bedie ten trening bo trenuje sie do tego momentu kiedy sa na nim efekt a po dugie czemu nie cwiczysz juz swoim starym planem? A po 3 ja rowniez na Twoim miejscu robil bym FBW...

Proponuje zastanowić się nad planem 15/10/5 opracowanym przez Wodyna. Jest to bardzo uniwersalny trening typu FBW posiada wiele zastosowań. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Majówa poluzowana, miska trzymana 50:50 nie było jakiegoś opychania ale padł kebab lasagna szpinakowa jakieś alko się pojawiło ale bez podjadania Za to był to baaardzo aktywny czas Sobota Biegania Niedziela OFF Sporo spacerowania (wyszło ok 8km) Poniedziałek Cardio 35 min bieganie i dwa solidne spacery łącznie zrobione ok 10km Wtorek siłka [...]

10.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 70 OFF CAŁKOWITY TROCHĘ SPACERU, SPRZĄTANIE ITP MISKA NA 100% JAJECZNICA Z 4 JAJ Z SEREM ŻÓŁTYM I SCHABEM WĘDZONYM PLUS WARZYWA II i III Duszone mięso mielone z indyka i warzywa na patelnie IV Placek twarogowo jaglano truskawkowy kcal ok 2000 11.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 71 Miały być kompleksy ale taki [...]

Siemanko Weekend pełen chill wleciało niestety sporo alko...życie. Postanowiłem odpuścic imprezy na dłuższy czas nic dobrego z nich nie wychodzi. Sylwetka po 2 dniach odpustu się pogorszyła niestety..mam nadzieje ze to woda. nie wleciało za dużo żarcia ale neistety jakiś kebab wpadł..cóż psychika odpoczęła teraz zasuwam dalej 27.06.2016 [...]

03.08 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 90 TRENING DÓŁ MARTWY CIĄG 60 X 10 60 X 10 70 X 5 80 X 5 90 X 5 100 X 5 WYKROK CHODZONE 16KG HANTLE X 20 14KG X 20 10K X 20 10KG X 20 UGINANIE SIEDZĄC 3 X 15 TABATA (2 X TABAT) I -- HIGH PULL SUMO DEADLIFT 32KG--SWING KETL 20KG---SQUAT II --- NA WIOŚLARZU BRZUCH 20 MINUT CARDIO OJJ DAWNO NIE [...]

Mam kolejne pytanie. Czy rodzaj treningu siłowego ma znaczenie przy redukcji? Obecnie robię FBW, 3s na duże mięśnie i 2s na małe (bary, łapa) przerwy 60s, miedzy partiami koło 2min (zmiana sprzętu). Taki trening 3x w tygodniu, acha po 10 powtórzeń w seri robię, czasem mniej jak nie daje rady. Taki trening jest oki, czy może jednak inny byłby [...]

Dawno nic nie pisałem, okoliczności zmusiły mnie do "krótkiej przerwy", niestety... No ale teraz styczeń więc, jak każdy, wracam do postanowień z poprzedniego stycznia;) Sylwetka wiele się nie zmieniła, starałem się jeść zdrowo, waga ustabilizowała się gdzieś między 82, a 83. Bęben chyba nieco urósł, ręce wychudły...tak wyszło. Jak pisałem, od [...]