Ja nie szukam innego rodzaju treningu - FBW i tak będzie grany. Chce tylko się dowiedzieć czy ten który sobie przygotowałem w ogóle ma ręce i nogi. Czy te ilości powtórzeń i serii są odpowiednie. Mam 181cm i 79kg. Kiedyś chodziłem na siłownie i ćwiczyłem trochę bardziej złożonym FBW z większa ilością ćwiczeń w większości na maszynach a nie na [...]
Rozumiem, tylko po jakiego kielicha mi tu mówisz o diecie i wgl. jakbym się zapisywał od razu do trenera. Napisałem ten temat by się dowiedzieć tylko i wyłącznie, czy na mojego kolege, którego gabaryty macie wymienione w ankiecie będzie dobre połączenie treningu domatora z niektórymi treningami FBW. Nawet bez pisania ankiety mógłbym się spytać czy [...]
Jak widac po wadze itd nie wiele zrobiles przez ten rok. Wejdz na fbw Georgu, powiedz mi jeszcze, FBW ćwiczyć CAŁY CZAS do momentu aż nie będzie progresu zarówno w budowie ciała jak i dokładaniu obciążeń?
Ja trenuję 3x kb. i 2 siłka nie narzekam, ale bez dobrych rad żywieniowych nie dałbym rady, tak mi się wydaje ;) Jakie partie ? Wszystkie zrób sobie fbw tak jak kolega wyżej radził masz tu linkora : http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaka "ogólnorozwojówka" to była? Podejrzewam że FBW.Wyciągnąłeś z niego maks?Trenowałeś jednym zestawem? Po 3 miesiącach widziałbym FBW z dwoma zestawami lub split'a w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu.Nie potrzebujesz wielkiej objętości i morza izolacji.Same podstawy + większa częstotliwość.
Pociśnij sam ACT... A po nim można by było FBW, i wtedy HST Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html I przydało by się ankietę wypełnić
/SFD/Images/2016/1/22/959b44ff0bd44d8dad7c4c706857a97a.png Witaj nowa dieto, od dziś zaczynamy 3 dniowy cykl LC, zobaczymy jak będzie dalej, choć w treningowy to wpadaja ww z kaszy jaglanej, wiec da sie zyc, jutro bedzie jazda, bez ww i 1150 kcal, aczkolwiek dnt, caly dzien na uczelni, damy rade. Rano pobudka około 6, spóźnię się na zajęcia [...]
/SFD/Images/2016/1/31/55db3c6bbe1a4edfae92b4f800177ccf.png 25 dni 19godzin 59minut 10sekund!!!! No to jak już wiecie wczoraj byliśmy w Toruniu od razu po treningu. Troche ból, że nic nie można skubnąć, zastanawiałam się nad kawą z mlekiem sojowym, ale odpuściłam, zostałam przy americano. /SFD/Images/2016/1/31/cd5e66cd9ef84a8c876d66ca9a8d81e8.png [...]
/SFD/Images/2016/2/1/4a42c435b6dd452595b05f7072efc00f.png Heeeej 8-) Macie rację, trzeba luźno podejść do tematu, a nie się niepotrzebnie spinać, zjadłam pysznego łososia mmmmm,moze dlatego mam lepszy humor, palce lizać, jutro na 8 z mamą na siłownię + pozowanie, pozniej ja robie swoj trening i pojade na wioske sie zajac bratem. Dziś chyba [...]
/SFD/Images/2016/2/3/80e6ad7b8461481488cb4a1472ddd5a0.png Siema, wczorajszy dzień był inny niż inne:) Byłam na wiosce zajac sie bratem, bylismy w kosciele bo idzie w tym roku do komunii, pozniej poszlam z nim na poczestunek do domu kultury gdzie ciasta , chipsy, paluszki krzyczaly- wez mnie !!! Na pewno krzyczały do dzieci, szczegolnie chipsy, a [...]
/SFD/Images/2016/2/4/643a07aae77546d2a4160b62d4b4db4e.png Zmęczona, głodna i bez pączka!!!! Pić mi się chcę, nwm czy nie polecę do biedronki po cole light. Ale narzekalska :D /SFD/Images/2016/2/4/382213511ceb45a6a84147c291c6acc6.png Rano aeroby 25minut- w planie było 30, ale nie starczyło sił , wieczorem FBW [...]
[...] na boku, i przy wstawaniu ból, jutro fizjoterapeuta. Dodatkowo motywuje ze jestem juz na liscie zgloszonych, /SFD/Images/2016/2/11/de5dcefda5ce4749a19108dc17f94dc9.png Cóż, fbw- hip thrust, wyciskania hantli, przysiady i w drugiej serii cos strzyknelo, wieczorem rowerek 35 minut, jak juz mowilam nie poddaje sie, teraz wiem jakie to dla mnie [...]
/SFD/Images/2016/2/17/d4bfb3421ecc481ea06df5a50e95ff45.png Cześć Wam, no cóż, zawody odkładam, ale na fit festivalu będę, poznałam jedną z zawodniczek, piszemy na fejsie, zamierzam jej kibicować :-) Dziś trening wszedł gładko, tylko przy siadach plecki troszke nie domagały , zawody planuje na kwiecień, wiec ciśniemy , nowa energia, nowy zapał. [...]
/SFD/Images/2016/2/18/5ff6cedb85e14ceb8f30fb5173e04fab.png Głodna, ochota na omleta z masłem orzechowym i bananem!!! /SFD/Images/2016/2/18/8c2cf63c29e1424e872ac424fd79e3e6.png FBW z naciskiem na plecy /SFD/Images/2016/2/18/ab824a74c3a94217af4071580f2bc759.png /SFD/Images/2016/2/18/33ae267f85544a7684509acf0d46f535.jpg
/SFD/Images/2016/2/24/0d78c49596ed4db3b904eede9e8dadb9.png Trening super, i nowe legginsy, spalacz i wczorajszy cheat meal zdecydowanie dały powera , aż się nie mogę doczekać pobudki , na pewno dwójki i plecy zabolą :D Robię wcześniej wypiskę bo później mam ambitne plany odłączyć się od świata i uczyć się anatomii, sobota egzamin ustny. [...]
/SFD/Images/2016/2/29/05bed20e0f30480cb690a3250f6dc1c8.png Jakaś dziś śpiąca cały dzień, chyba zaraz idę spać, jeśli chodzi o studia egzamin z anatomii zdany, wszystko zaliczone, więc semestr można uznać za zakończony bardzo pozytywnie, a co do tej pizzy, jest okazja żeby ją zjeść |-) A pomyśleć, że jakbym wczoraj wystartowała to dziś by się ją [...]
Na tym etapie najlepiej sprawdzi się 3-4 dniowe FBW. Olej splity i te niepotrzebne udziwnienia dla zaawansowanych. Sam poprawiłem znacznie swoje marne partie przy zastosowaniu totalnych podstaw czyt. Stopniowe podnoszenie objętości z utrzymaniem techniki i oczywiście same wielostawowe ćwiczenia o ile nie doskwieral mi ból.
Niestety to o czym piszesz przerobiłem już dawno temu. Co do treningu to napisałem, jedynie mogę dodać żebyś użył jakiegoś fbw/hbw ze względu na większe obciążenie organizmu. Suple to osobna sprawa, za parę lat dojdziesz do tego że one nic nie dają, tzn efekt jest ale rzędu max 5% zakładając że już jakąś forma jest. I tak naprawdę wydałeś kupę [...]
Zapowiada się ciekawie. Jutro jeszcze wolne> W środę 11-21 W czwartek wolne, no ale siłownia będzie zamknięta. W piątek 11-22 Dalej nie wiem W trakcie pracy jedna przerwa, mniej więcej w połowie. IF się rozjedzie totalnie. Nie wiem jak z treningami. Będę miał z góry grafik na cały miesiąc czerwiec (i przy okazji w środę zobaczę jak pozostałe dni [...]
[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat
