fbw

Za dużo jak na dwa dni. Możesz zrobić obwodowy ACT lub jakiś inny FBW. Względnie split - ale trzeba okroić plan mocno - tak żebyś dał radę

FBW wykonujemy 3 razy w tygodniu; jesli chcesz na 4 to można ew. dwa dni całe ciało a w ostatnich dwóch dniach rozbijasz na pół patrząc ogolnie na Twoje osiągi nachodzi człowieka nieodparta myśl, że w dużej mierze zmarnowałeś te dwa lata Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-18 19:24:17

ja bym Ci polecił zamiast splita to FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz traktora71 i najlepiej jak bys uzupełnił http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

trening domatora ma duzo mozliwosci nawet bez sprzetu jak dla mnie za duzo tych pompek zajedziesz klate i trica a gdzie reszta zostawilbym zwykle i dodal pompki na poreczach lub alternatywne do tego na krzeslach drazek tak jak piszesz szeroki i waski chwyt nachwyt i podchwyt stosuj przysiady ok ale bez sprzetu duzo nie zrobisz wiec doloz aero [...]

słuchaj jeśli split to push pull legs poszuakaj jakiegos kozaka jeśli fbw to gotowca jest tego pełno na forum.. plan który masz za duzo maszyn ćwicz na wolnych ciężarach ten plan co przedstawiłeś to chyba htc jeśli się nie mylę... musisz mieć w treningu takie ćwiczenia zeby nie urzywać maszy i na pewno mc, przysiad sztanga, drążek poręcze wisoła, [...]

ok ,poprawie ten plan jak przyjde do domu :) co do FBW to po co , skoro dysponuje dużą ilością czasu.

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Próbowałeś kiedyś FBW ? mit 4 i 18, ogólnie zachęcam do przeczytania całego art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

nie da się zrobić fbw 4 razy w tygodniu Wuchta34, demolub robili;-) Zrób dwa zestawy a nie pseudo-trzy. Na trzy to trzeba mieć sprzęt, a Ty go nie masz. Co robią rozpiętki jak główne ćwiczenie? MC ze hantlami na prostych ok, ale klasycznie? Spójrz na przysiad z hantlami a mc z hantlami - taki sam ruch! Pompki, jakie zwykłe? No proszę Cię..... [...]

nie, nie jest poprawne - przy fbw spalasz jedynie 399 kcal!!!!!!!!!! a po jezdzie na rowerze nie moze byc miod bo sie zalejesz!!! czleniu ogarnij banie bo jedyne co cie zalewa to kortyzol od obliczen

FBW tylko z początku przygody poprzedzony obwodówką, a inne treningi po roku lub nieco dalej od rozpoczęcia walki o własne cielsko. Jestem ciekaw co wasi redaktorzy sądzą o tym .

Staż treningowy na siłowni : ćwiczę w domu, dużo biegałem, pompki, drążek, brzuszki, zakupiłem kilka rzeczy i chcę zacząć ćwiczyć CZYLI STAZ ZERO? dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce [...]

Za często zmieniasz plany, sprawdzałem ci 2 listopada FBW a 31 października dałem link do splitu partia 2x w tygodniu, zdecyduj się i rób jeden plan bo nawet nie dasz mu się rozkręcić...

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html przeczytaj wypowiedź traktor71.

Master: Bo to trzeba wiedzieć czym jest system treningowy FBW :) Będę pilnował także pilnuj się lepiej %-) Ile masz wzrostu? Dzienniki ucichły, bo dostali i nagrody i tyle .. schemat diety byłby wskazany

Jeżeli dopiero zaczynasz to polecam trening FBW.

Ode mnie - dobrym pomysłem będzie jeżeli teraz przeskoczysz na splita partia 2x/tydzien. Po FBW bedize to lepsze wyjscie.

Przy Twoim stażu FBW da o niebo lepsze wyniki niż SPLIT.

za duzy objetosciowo plan, zmien lepiej na fbw jak lecisz z masa, przy twoim stazu i wymiarach ;-/...

zeby przybrac na wadze musisz jesc wiecej kalori niz twoje zapotrzebowanie wiec musisz policzyc wszystko tu masz kalkulatory IV. Kalkulatory 1. BMI - Wskaźnik Masy Ciała http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. WHR (waist-hip ratio) - [...]

Dobra przedchwila przeczytalem jakis nowszy artykul, gdzie sporo komentarzy bylo. Koles podobnej postury do mnie, troche grubszy i o rok starszy. Jakis koles podal mu taki plan : Plan FBW A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) wyciskanie sztangielek [...]