fbw

[...] mod wod i żurawia) oraz rozkłady obciążeń. Na razie będę miał przymusową miesięczną przerwę od regularnych treningów. Będę teraz powoli zwalniał, skończę 3 tyg. fbw ustawionym na priorytety do wojska. Potem spokój. A gdzieś we wrześniu, może wcześniej ruszę 5x5. a czym uzupełnić waszym zdaniem mod wod. Młotkami czy lepiej sztanga [...]

Witam, Staż: ~2 lata (powrot po kilku-miesięcznej przerwie) Wiek: 25 Masa: 70 Wzrost: 175 Cel: przyrost masy mięśniowej z minimalnym wzrostem otłuszczenia Mam możliwość treningu pon - sb, jednak ze względu, iż w sobotę siłownia czynna do 16 (a trzeba odespać tydzień pracy staram się ułożyć plan od pon-pt. Jeżeli się nie uda to zmobilizuję się [...]

mam pytanie do apokalipsy :) zrobilem sobie wlasnie tydzien przerwy w celach regeneracyjnych,no i nie wiem,czy od przyszlego tygodnia zaczac normalny trening(dodam,ze dzielony),w koncu to tylko tydzien przerwy,czy moze jednak zrobic tygodniowy mikrocykl na mniejszych obciazeniach?? myslalem nad FBW pn/sr/pt,powiedzmy,ze zwiekszajac obciazenia z [...]

ma jeszcze jedno pytanie do pana apokalipsy:) otoz zaistniala mozliwosc chodzenia 1-2 w tygodniu(poczatkowo 1,za jakies 2 miesiace mysle,ze 2) na SW. BJJ,a pozniej BJJ+muay-thai. moim priorytetem jest zdecydowanie budowanie masy,SW to tylko dodatek,ale jednak utrudniajacy jej zdobywanie. widzialem w profilu,ze SW nie sa ci obce,wiec mam [...]

Nie wiem czy było,pytanie do WODYNa. W twoim planie FBW 15/10/5 mam WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM,mogę to zamienić na oburącz? Robi to jaką różnicę ? Oburącz jestem wstanie więcej założyć na tym wyciągu i dam rade robić progresje..a jednorącz mój max to 13powt na tym pierwszym dużym bloczku(pierwszy jest taki maluśki).

już nie ćwiczysz FBW?

czyli znowu jedziesz FBW? na nim masz ten przyrost masy?

czyli znowu jedziesz FBW? na nim masz ten obecny przyrost masy?

W tej chwili 101kg. czyli znowu jedziesz FBW? na nim masz ten obecny przyrost masy? Nazwałbym to half body workout. Przyrost jest od kreatyny i od większej ilości żarcia.

Noo pawlo widze caly czas ogien ;) Jaki trening teraz leci? FBW? Split?

Dzięki. Aktualna forma. Zacząłem lekką wycinkę. Czuję się silny i pełen energii. No właśnie, stosujesz jakąś specjalnie ułożona dietę? przebiegam tygodniowo gdzieś 50km + fbw i nie mam siły na nic, mało siły energii tez nie za wiele. Jak się prowadzisz żeby trzymać ciało i umysł w ryzach, czy to tylko kwestia przyzwyczajenia? Ja też balansuję na [...]

Uprawiasz taki "nietypowy" styl walki, wiec nie wiem co silownia moze tu wniesc konkretnego, dlatego moze lepiej sprobuj sobie dobrac cos klasycznego w sensie cwiczen i ilosci powtorzen na wszystkie partie i ulozyc tak, jak ci bedzie to odpowiadac i daj do oceny w dziale treningu dla poczatkujacych lub zaawansowanych. Pewnie nawet FBW by [...]

Nic trzeba na******lać dalej dziś fbw po 3 ćw każdej partii choler tak ładnie szło z 2 cm oponki jest już około 0,5cm i stoi przez tą usraną pogodę

Troszku kropiło dziś, fbw 4 ćw na każdą partie ciała do teraz w głowie helikopter i zbiera mnie na bełta Do mnie słońce zawita jak przyjedzie kurier z ActivLaba ze słonecznym i miejmy nadzieje ciepłym fantem bo teraz tak zimno Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-05-19 17:07:13

[...] co daje 2500kcal i od tylu zaczne. Jak nie bedzie szlo, to po trochu bede dodawal, tak by sie od razu na start nie przylac bardziej. Jako, ze na redukcji testowalem fbw/splity, teraz wraz z dziennikiem postanowilem wprowadzic kolejna innowacje tj. HST. Wstepnie 6 tyg., jako ze cwicze sam i nie bardzo jest jak wykonywac negatywy. Potem [...]

hadesZiom2 Ja pamiętam jak miałem 36,5 nawet! Tylko troche wisiał ten biceps na facie Przed tą masą miałem ogólnie jako tako redukcję, więc spoko - był FBW, ogólnorozwojówka jak najbardziej. HST chodził za mną od dluzszego czasu wiec musze dac upust emocjom Ogólnie mi wychodzi juz jakies ~4,7g wegli wiec poczekam czy bedzie jakis ruch wagowy do [...]

Prostowniki dostają w ciul przy Twoim fbw... Dajesz radę przy tym robić kompleksy? Tak Ci Koniu zalecił czy sam dodałeś? :) Ile razy w tyg je robisz?

Nie olewasz treningu bo cwiczysz to jest bodziec dla miesni. Nie krytykuje planu oczywiscie. Pomysl o jakims treningu FBW jesli malo czasu, a chcesz cwiczyc. Na "przetrwanie" (w mojej sytuacji) najlepsza opcja, jak sie ogarniesz to wtedy mozesz wejsc na split 4/5 dniowy. Pozdrawiam Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-02-11 21:30:26

ta dieta to katastrofa. trening tez bezsensu. spokojnie mozesz polecieć FBW+ cardio po silowym, ale nie codziennie i ok.20-30 minut na początek starczy. brak w diecie tłuszczy. chcesz sobie narobic problemów??? druga sprawa- stosowanie gotowca-diety to samobój. Diete uklada sie indywidualnie: liczysz swoje zapotrzebowanie kcal, rozklad BTW, [...]

Witam :) Dziękuję za odpowiedź. Tak oczywiście tricpes ćwiczę po barkach. Źle napisałam kolejność. Czyli 4 treningi w tygodniu wystarczą? Np FBW robić wtorek czwartek i same pośladki z brzuchem środa piątek?