fbw

co bardziej poleciacie fbw 3xw tyg 2 sesje treningowe czy fbw 3x3 sesje ,zamierzam mase robic ,staz jak cos to 2 lata(z normlanym jedzieniem 6 miech)

co bardziej polecacie na mase fbw 3x tyg podzielone na 2 sesjie treningowe (trening a i b) czy fbw 3x 3 sesje treningowe (trening a,b,c)

Cel masa, chciałem urozmaicić, bo w splicie którego planuję po tym FBW mam serie z progresją przy stałej iolości powtórzeń, ale rzeczywiście ten sposób najbardziej mi odpowiada. Tak więc mam dwa pytania odnośnie tej progresji. Jeśli zacznę trenować splitem, a znam swoje maksy na daną liczbę powtórzeń to zaczynać od razu by w tej ostatniej serii [...]

Może głupie pytanie ale właśnie naszła mnie refleksja. Jak powinno robić się FBW? 1 pierwsza seria ćw1 pierwsza seria ćw2 pierwsza seria ćw3 druga seria ćw1 druga seria ćw2 druga seria ćw3 itd. czy 2 pierwsza seria ćw1 druga seria ćw1 trzecia seria ćw1 czwarta seria ćw1 pierwsza seria ćw2 druga seria ćw2 trzecia seria ćw2 czwarta seria ćw2 itd. [...]

Jeżeli lepiej jest dla mnie ćwiczyć splitem bo mam mało sprzetu i musze co ćwiczenie przekładać obciażenie z gryfu duzego na maly to moge tym planem cwiczyc bo cwiczylem fbw?Poza tym nie dam rady po treningu boksu na nastepny dzień ćwiczyc planem fbw czyli całe ciało bo nie dam rady a nawet jeżeli dam rade to nie mam chęci.Jak powinien wyglądac [...]

Panowie, czy moge trenowac FBW co drugi dzien? Czy moze jednak tylko 3 razy w tygodniu? Jestem poczatkujacy i wlasnie zaczynam swoj drugi miesiac na silowni. Do tej pory trenowalem co drugi dzien jednak nie jestem do konca przekonany czy trenujac tak czesto FBW cialo w pelni regeneruje sie.

igor prosty plan fbw i jedziesz... muskulatura powinna ulec poprawie... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tylko że ja właśnie ćwiczyłem i fbw i split i siłowy trening ale było to dla mnie chyba zbyt duże obciażenie bo trenowałem tak 3 razy boks i 3 razy siłownia pierwszy tydzien jakos polecial ale juz drugi to [...]

[...] boks 5 lub 4 razy w tygodniu (zalezy czy zrobie sobie wolne w którymś dniu od treningów) i w sobote dołozyłbym jeden trening na siłowni typowo siłowy czy lepiej klasyczne fbw z mniejszymi cięzarami?Jeżeli mam zawody bokserskie to ile czasu przed zawodami przestac trenowac siłowo? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-09-07 19:17:38 FBW też jest [...]

[...] żeby zrobić 3 treningi w ciągu 4 dni, ale nie mam pojęcia jak to rozplanować, żeby działało. Jaki plan może być w tym wypadku zbawienny? Myślałem o tym, żeby w sobotę zrobić fbw (5 serii na duże, 4 na małe partie), potem w poniedziałek i wtorek split 3 partiowy (10 serii na duże, 6 na małe): jednego dnia klatka+barki+triceps, a drugiego [...]

[...] z lekkim plusem (staram sie nie zalac). Polecacie cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu? Mam jeszcze jedno pytanie bo nie do konca rozumiem ten zapis: "Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2" Z zestawami lece po kolei? Tj. Push 1 - Pull 1 - Push 2 - Pull 2 - Push 1 - Pull 1 - [...]

Jeszcze jedno pytanie na szybko, jest sens dodawać do FBW 2-gie ćwiczenie na klatkę? Np. przenoszenie hantli za głowę (mam wyciskanie (A) i rozpiętki (B)). Chodzi o to że mam po prawej stronie klatki krzywe żebra, patrząc w lustro sprawiają wrażenie, że prawy miesień jest mniejszy dlatego chcę potraktować klatkę priorytetowo. W FBW sam cwicze [...]

Witam. Jeżeli z przyczyn problemów ze stawem nie mogę robić przysiadu ze sztangą (robię FBW) czym mogę zastąpić te ćwiczenie? Czy w ogóle musze robić FBW? Mam mały staż trenignowy.

Wstaw ich rozkład jazdy to będzie wiadomo jak bardzo. Swojego czasu robiąc FBW na ciężkich złożonych i z 4ema seriami po 12 powtórzeń, trening z rozgrzewką i rozciąganiem zajmował mi ok.półtorej godziny i nie uważam tego za nic złego. Jak ktoś w podstawowym fbw z 4 seriami nie wyrabia się w 50 minut to znaczy, że marnuje czas na siłowni

Mam pytanie.Na FBW można trenować bez planu (robić różne ćwiczenia bez określonego planu inne) czy lepiej ułożyć sobie plan jeżeli tak to jeden czy moze byc A i B.Bo niektórzy piszą że jada bez planu na fbw i dobrze im idzie :)

[...] jest robienie ćwiczeń tylko na brzuch powiększających rozmiar ich mięśni w dni co nie ćwiczę? Do tej pory robiłem allahy pod koniec treningu, jednak może warto się skupić na brzuchu bardziej? nie trzeba. Jemu wystarczy to co ma teraz jak masz trening fbw oparty na wielostawowych ćwiczeniach to jedno ćwiczenie na koniec treningu to maks:-))

Mówiłem, że napisze w sobote, a dzis jest wtorek sorry że tak wyszło. To tak: przysiad- 1seria/37kg MC- 2seria/55.6kg 3seria/75.4kg wyciskanie- 2seria/64,2kg ,,caly czas FBW ??,, ; ,,sprecyzuj ??,, mozna powiedziec że tak, na poczatku jak zaczołem ćwiczyć nie miałem żadnego planu i doprowadziłem do popalenia sobie mięśni, doradzono mi przerwac [...]

hahaha ja akurat nie jestem zwolennikiem planów Wodyna. wolę proste hst/fbw. Pitt - poważnie, poćwicz kiedyś tym "moim" hst, 5 ćwiczeń.Zobaczysz, że będziesz zadowolony. poza tym sam kiedyś robiłem fbw/hst o większej objętości i wiem, że to był błąd.Stąd moje rady wynikają z praktyki/doswiadczenia. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

Aktualny treningi przez najbliższe 6 tygodni. TRENING FBW A ( 15-20 powtórzeń) Wykroki z hantlami 3s Ściąganie drążka nachwytem 3s Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wiosłowanie sztanga 3s [...]

Dzisiaj idę zrobić FBW plan A 01.12.2020r Wczorajszy trening FBW B - 30.11.2020r 1) przysiad bułgarski 3s 35kg x 20 pow 2) wiosło hantla 3s 25kg x 20 pow 1-2s 25kg x 15 pow 3s 3) przysiad sztanga 3s 65kg x 20 pow 4) wycisk płasko hantle 3s 25kg x 20 pow 1s 25kg x 15 pow 2s 25kg x 13 pow 3s 5) ściąganie drążka na prostych rękach 3s 35kg x 20 pow [...]

Poszukałabym treningu FBW, albo prostego splitu góra/dół, z większą ilością wolnych ciężarów. Wyciskanie w poziomie na maszynie i na wolnych to kompletnie inne odczucie. Tak ćwiczą dziewczyny na forum - zaczynają z reguły od FBW obliques. Generalnie wiele razy się spotykałam z opinią, że nie ma co robić splitu na partie w pierwszym roku treningów [...]