SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fajna opcja kondycyjnie. Muszę spróbować za tydzień. Obserwacje i plany: Woda po weekendowym ładowaniu wyraźnie spadła, ale dalej nie mam ochoty na węgle. od nowego tygodnia nowa rozpiska treningowa, która powoli kreuje się w mojej głowie. Klasyczne fbw najprawdopodobniej ograniczę do 1x w tygodniu, ale za to będzie dużo treningów metabolicznych.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2013-08-20 21:54:31 Liczba szacunów: 0
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    22 sierpnia Dieta: według rozpiski. Na dole zdjęcia pieczonej szynki. Trening: tenis - wygrany mecz ligowy. Przeciwnik wysportowany, bardzo dobrze biegał i nieźle przebijał, ale ze słabym serwisem, a w kluczowych momentach za bardzo się podpalał. W prawdzie jego "podpałki" miały miejsce po kilkudziesięciu przebiciach w wymianie, co już samo w [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2013-08-22 22:14:21 Liczba szacunów: 0
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    27 sierpnia Dieta: pierwszy dzień poniższej rozpiski. W południe poszedł jakiś kawałek chudej wołowiny zamiast kurczaka. Ten cały halibut taki se, łosoś dużo smaczniejszy. No ale jak taki zdrowy to można parę razy zjeśc. Kurczak panierowany w migdałach wyszedł przepyszny. Trening: tenis - oj leciały dziś brzydkie słowa na korcie %-) Po wczorajszym [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2013-08-27 22:06:07 Liczba szacunów: 0
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tętno było takie jak trzeba, a chyba właśnie ono i jego wahania decydują o tym czy interwały są robione porządnie. 5 podbiegów, czas 8:46. Obserwacje i plany: po wczorajszym fbw zakwasy w udach z przodu i tyłu, plecach góra dół, klatce, barkach, tricepsach i brzuchu. Nie tak bolesne jak po treningach z mniejszą liczbą powtórzeń, ale są. Mimo [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2013-08-28 21:30:27 Liczba szacunów: 0
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z kolegą, jemu szło a mi nie bardzo więc wygrał. Cały czas wdrażam nowe elementy do swojej gry. Jutro sprawdzian - ostatni mecz w lidze (tej którą chcę wygrać). Wieczorem fbw: 1. Przysiady 55 kg x 10,10,10,10,10 2. Wiosła nachwytem 55 kg x 10,10,10,10,10 3. Wyciskanie leżąc 50 kg x 10,10,10,8,6 4. Podciąganie sztangi do brody 42 kg x 10,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2013-08-30 22:37:36 Liczba szacunów: 0
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening: tenis - w końcu nogi się zregenerowały. Czułem się 2x szybszy niż przez cały tydzień do tej pory, co się przełożyło na wynik sparingu - 6:2, 6:0. Wieczorem fbw: 1. Przysiady 57 kg x 10,10,10,10,10 2. Wiosła 57 kg x 10,10,10,10,10 3. Wyciskanie leżąc 52 kg x 10,10,10,10,10 4. Podciąganie sztangi stojąc 43 kg x 10,8,8,8 5. [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2013-09-06 22:03:45 Liczba szacunów: 0
  • 17-latek potrzebuje rady fachowca

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html szukaj wypowiedzi "traktora71"

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2009-03-30 18:29:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - budowa masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Wykluczyłem te ćwiczenia z powodu młodego wieku - 16 lat, nie chciałbym na razie obciążać osiowo kręgosłupa. Wiem, że przez to plan będzie mniej efektywny, ale myślę, że mam jeszcze na treningi dużo czasu i mogę za kilka lat dopiero zacząć wykonywać te ćwiczenia. A czy poza tym plan jest dobry? Dodam jeszcze: 1. Staż treningowy - 17 miesięcy 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2008-05-09 07:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu po pierwszych 3 miesiącach

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze raz :/ Waga 89, wzrost 192, bandzoch od siedzącej racy i braku ruchu. 2 tyg temu zmieniłem diametralnie swój sposób bycia. Zacząłem trening FBW w domu, w skrócie - podciąganie szeroko nadchwyt, dipsy, podciąganie wąsko podchwyt, pompki, przysiady, wykroki i wspięcia na łydki. Wprowadziłem dietę redukcyjną (ok. 800 kcal niżej niż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2013-11-06 14:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Masa- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie widze tu nic innego jak pozadne FBW zdr.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2008-07-14 14:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja nie widze nic innego jak porządny split FBW mi jakoś nie pasuje..robiłem przez jakiś czas i nie widziałem takich efektów jak przy splicie..tak więc split mi najbardziej pasuje i teraz chcialbym wypróbować właśnie taki jaki podałem

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2008-07-14 14:42:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    raczej tak co tu jest do poprawy? wywalić serie łączone chyba trzeba. polece tym splitem 2 miesiące i potem pomyślimy o FBW jakimś porządnym. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-07-15 14:55:41

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2008-07-15 14:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Z FBW na SPLIT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki :) chyba jednak ułoże sobie kolejny plan FBW i będe nim ćwiczyć jeszcze 1 lub 2 miesiące i potem przerzuce się na splita, chyba tak będzie dla mnie lepiej ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-03-02 15:17:05 Liczba szacunów: 0
  • zxcasdqwe - From ZERO to HERO [foto str.3]

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę,że niewiele Ci to da i raczej też nie zaszkodzi. Ja wiem po sobie,bo również na początku próbowałem taki trening 'domatora'. Nawet ćwiczyłem programem '100 pompek' itd. Ale nie zauważyłem większej różnicy po tych ćwiczeniach. Może jedynie wytrzymalość. Co siłownia to siłownia :) na początek podstawowe FBW i sam zobaczysz,jak skoczy Ci siła,a [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 2013-02-13 07:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie na zmiane z siłownią - czy to ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    plan predzej FBW lub HBW poczytaj o nich

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-12-07 12:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Mase do Analizy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma sensu bys brał sie od razy za splita, poczytaj o FBW albo push/pull ale przyszly efekty to potrzeba duzo wiecej czasu niz miesiac :-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-06-16 12:55:32 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl PH

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc :) Co do mojego pytania o diete Vins, to mam na myśli, czy nie zmieniam ilości makroskładników i kalorii. Planuje trochę dietę urozmaicić, dać w dni nt rano płatki owsiane, a ryż zmienię na brązowy. Jak narazie wygląda ona tak : Posiłek I 09.30 628kcal Ryż basmati 100g + 200g Jajek Trening 10.45 Po treningu 349 kcal 300ml [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2009-11-26 00:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening- nie ma lipy

    Post
    Trening dla początkujących

    z tym planem daj sobie spokój, dlaczego nie ćwiczysz nóg, zacznij od podstawowego fbw , a martwego ciągu oraz przysiadów musisz sie nauczyć bo są to bardzo ważne ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-11-09 16:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    owszem da sie robic jednoczesnie mase i spalac tłuszcz ale to wyższa szkoła jazdy.trzeba znać swój organizm na wylot.masa z powietrza się nie weźmie.bierze się to wszystko z posiłków.czyli potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego aby miesnie rosły.aby spalac tłuszcz bilans musi być ujemny po to aby organizm czerpał energie z tłuszczy.jak nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2011-01-17 09:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/trening - Nie mogę zredukować

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4k kalorii to troche duzo imo. ja bym na poczatek wrzucil sam trening FBW 3x w tygodniu i jakies 3k kalorii . Nie wiem jak na Cb dzialaja weglowodany ale moga cie zalewac w duzych ilosciach wiec bym je zmniejszyl na poczet tluszczy. Weglowodany ulokuj w porze po treningu. Z czasem zjezdzaj z kalorii i dokladaj powoli intensywnosc . cardio zostaw [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2015-03-06 15:39:55 Liczba szacunów: 0