Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 526 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5496

Kiedy organizm oraz w jakich sytuacjach organizm zaczyna spalać mięśnie podczas biegania ? czy bieganie powiedzmy 25-30 min w srednim tepie moze doprowadzić do katabolizmu miesni ?

,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Katabolizm mięśni, krwi, kości itp występuje cały czas, więc trochę źle postawione pytanie. Jak Cię to interesuje, to proponuję sięgnąć po książkę, zamiast czerpać wiedzę z opakowań suplementów. Jeśli to Cię nie interesuje i po prostu chcesz poznać odpowiedź na źle postawione pytanie, to: nie, bieganie 20 minut "nie doprowadzi do katabolizmu mięśni".

...

Kubeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10780

Po 3 miesiacach wykonywania FBW z etapu 4 przechodze na push/pull. Przy wzroscie 179 waze 67kg, dieta masowa z lekkim plusem (staram sie nie zalac). Polecacie cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu?

Mam jeszcze jedno pytanie bo nie do konca rozumiem ten zapis:

"Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie:

Push 1
x
Pull
x
Push 2

Pull 1
x
Push
x
Pull 2"

Z zestawami lece po kolei? Tj. Push 1 - Pull 1 - Push 2 - Pull 2 - Push 1 - Pull 1 - Push 2 - Pull 2?

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-27 15:11:46

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889

Potrenuj 3 dni przez 4-5 tygodni po czym dodaj kolejny dzień.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889

Tak,zestawy po kolei.

...

Kubeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10780

Dzieki! Jeszcze jedno pytanie, w zwiazku z budowaniem masy miesniowej zaczac od 80% moich mozliwosci i progresowac co trening (powiedzmy przez 6-8 tyg) czy moze po prostu wyciskac tyle ile moge?

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13288

Trenuj na dużych ciężarach ale nie zapominaj też na koniec treningu o ćwiczeniach izolowanych czy maszynach. Trzymaj się tego by nie rzucać po 2-3-4 powtórzenia byle jak. Tylko robić to 10/8 ruchów z dobrą techniką a co 2/3 tygodnie możesz podchodzić pod jakieś rekordy jednorazowo ale, żebyś nie robił z tego rytułału. Chyba, że zależy Ci na sile a nie wyglądzie i wielkości mięśni.

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

sanctus123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2281

sanctus123
Czy spadki siłowe, po początkowym wzroście, to rzecz normalna na długo trwałej redukcji? Czy jednak na dobrze zbilansowanej diecie i dobrze ułożonym treningu spadków nie powinno być?

Siłowo ćwicze dwa razy w tygodniu etap 4, do tego boks 2 razy w tygodniu
?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63318 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787706

jeśli wcześniej siła szła to albo przeciągnąłeś redukcję za długo albo Twoja dieta jest kiepska i leci mięso w dół

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Kubeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10780

Dzisiaj po 3 miesiacach FBW wykonalem pierwszy trening Push 1, w porownaniu z FBW wydal sie wyjatkowo latwy, to normalne? No i czasowo zamiast 70-80min zajal mi 40 min.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat