SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Ocena planu preningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan wg mnie najlepszy FBW albo jakiś Push/pull . Mógłbyś zrobić dwa zestawy A i B, ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA,BAB itd. Na plan dzielony za wcześnie moim zdaniem, skupiłbym się na podstawach, złożone cwiczenia w których pracuje ogromna liczba mięsni i daje on duży bodziec do wzrostu. Po jedym ćwiczeniu na każdą partie w kolejności [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-06-27 14:00:00 Liczba szacunów: 0
  • czy ten plan daje rade?

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj wyniki w MC, siadach i wyciskaniu... Cwiczyles kiedys planami calosciowymi? FBW? HST? zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-06-18 00:00:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] aktonu barku, nie czulem zupelnie nic. Jedynie chwile po iniekcji czulem bol miesnia jakby mnie ktos uderzyl wiec norma. po dwoch godzinach poszedlem zrobic lajtowy trening fbw i wszystko bylo ok. Natomiast w piatek rano obudzilem sie obolaly, zle samopoczucie jak grypa i mocny bol barku. Dzis mamy sobote wieczor i czuje sie jak na grypie tyle [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5826 Data: 2017-01-21 16:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening - poprawa postury

    Post
    Trening w domu

    [...] mocno mieśnie. Jeżeli zapiszesz się na siłownie przy odpowiedniej diecie i odpowiednim treningu organizm w krótkim czasie spali dużo fatu i rozwinie dużo mięśnia. Polecam fbw. Poczytaj posty podwieszone zapraszam również do działu odżywianie. Jeżeli jesteś wegeterianinem to głodzisz organizm, tzn nie dostarczasz odpowiedniej ilości [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2008-01-07 08:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza porządna rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli chodzi o trening na siłowni, to tylko pytanie jakim systemem ćwiczyć (split, fbw...), bo nie wiem już. i czy lepiej robić np. 3 serie po 12 powtórzeń, czy np. 8 po 8?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-05-17 21:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza porządna rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Fbw 6-12 powt x 3 w tygodniu. Aero 2-3 x po silowni 20 min. W dnt 30-40 min. Stopniowo wlaczasz interwaly.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-05-18 10:06:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] i triceps. w ogole taki split to raczej nie jest odpowiedni trening do wysrubowywania wynikow silowych. znasz jakiegos trojboiste, ktory cwiczy splitem? obserwuje wszystkie dzienniki silnych ludzi (zubr, jarot, knife, hubert, ...) i KAZDY z nich jedzie jakas odmiana fbw. to chyba powinno Ci dac do myslenia, jak najlepiej wykorzystac ten zestaw

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2011-06-03 22:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Gierol - proszę, przeczytaj co napisalem tłustym drukiem na samej gorze. Ale skoro juz napisales to chcialbym Ci powiedziec, ze podczas ponad 5 latach treningu jechalem roznymi treningami. Zaczynajac od klasycznego FBW, HST, roznego typu progresjach i regresjach a konczac na metodzie 5x5 czy metodzie shotgun. Poznalem dosc dobrze swoj organizm i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2011-06-03 22:37:44 Liczba szacunów: 0
  • na temat sily http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 masz wszystko tutaj napisane. ja Ci powiem tyle jest za wczesnie zreszta z tego artykulu tez sie dowiesz o tym. ogolnie cwiczac i tak sila Ci wzrosnie ale zeby typowo nastawic trening na sile to nie dla Ciebie jeszcze. FBW x3 tygodniu rozpisz pomoz sobie postami podwieszonymi(SPIS [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-07-04 00:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo powinienem ćwiczyć FBW? 2 miesiące wystarczą, żeby się później jakoś ukierunkować? No i czy chęć spalenia tłuszczu (rower) nie zaburzy budowania mięśni? Pozdrawiam, Rafał.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-07-04 10:01:58 Liczba szacunów: 0
  • Bierz FBW na początek - nie ma co kombinować. Idź zgodnie z tym co w artykule - po kolei etapy. Siłownia to również cierpliwość, nie da się przeskoczyć bez jakiejś straty dla nas.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2016-01-10 15:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja na twoim miejscu zrobiłbym FBW jeśli nie ćwiczyłeś nóg...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-09-25 18:36:10 Liczba szacunów: 0
  • SPLICIK DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiesz żeby ćwiczyc na rzezbe trzeba miec najpierw z czego rzezbić powiem ci tak tu sie nie da na szybko nic a ty wlasnie tak chcesz zacznij od poczatku ACT POZNIEJ FBW POZNIEJ SPLIT I CZYTAJ CZYTAJ A pozniej bedziesz sam sobie decydowal jakis rodzaj treningu najlepiej dziala na ciebie powli do celu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-04-15 21:18:44 Liczba szacunów: 0
  • SPLICIK DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan w sumie nie cały do poprawy ale ja bym zmienił klata 3)Rozpiętki na ławce poziomej (4x) 15 Plecy - zamienić miejscami ćwiczenie 1 z 2. Martwy jest cięższy niż podciąganie bo angażuje prawie całe ciało. zamiast 4 zrobić przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce. 2-3 serie starczą. Wywal ćwiczenie nr. 5 biceps tutaj tragedia. Dałeś na pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-04-16 06:45:51 Liczba szacunów: 0
  • nigdy nie robilem FBW dotychczas.. Zawsze standardowy trening ,albo split.. Ostatnio jechalem na interwalach ,zeby troche spalic.. Teraz jade przez miesiac na takim treningu: Pon: klata wt: lapy sr: grzbiet czw: wolne pt: bary sob: nogi ndz: wolne obciazanie - 60-75% swoich mozliwosci na 75% koncze zwykle..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2009-09-29 20:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja. @Xyz69, przejdę do tego, co chciałem wiedzieć. Trening oczywiście tworzony bardziej intuicyjnie. Oczywiście jeśli FBW ma być efektywniejsze to wolę taki sposób. Jeśli chodzi o masę to obecnie i tak nie mam wyższego celu niż 81kg, oczywiście z minimalnym ale bezpiecznym bf. Jako ektomorfik z bf nie będę miał problem a mięso to kwestia [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2012-03-03 19:20:14 Liczba szacunów: 0
  • raww - ciekawy trening, ale już bardziej do FBW jestem przekonany :) Co do przetrenowania - dlatego wolę wybrać się do klubu z 3 dniowym planem, niż 5dniowym :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2012-03-03 20:23:58 Liczba szacunów: 0
  • Mam tą świadomość :) Temat tak poszedł, dlatego rozwinąłem troszeczkę myśl. Jeśli chodzi o budowę mięśnia to teorię mam dawno za sobą :) A praktyka, cóż... przez rok co mogłem, to zaobserwowałem jeśli chodzi o reakcje organizmu oraz sam postęp w budowie. Póki co raczej nie mam pytań. Zastosuję się do FBW i zobaczymy jak to będzie wyglądać w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2012-03-04 20:31:16 Liczba szacunów: 0
  • zmiana pojedynczych cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    1.5 h to jest max. 10-12 serii klatka 6 barki i 6 tricpes. tyl mozesz wrzucic do plecow. 3 dni to jest **uj nie trening ze tak powiem :) albo FBW jakies konkretne

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2013-03-11 14:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    op miesiącu pchasz się juz w split partia 1 raz w tygodniu to nie jest najlepszy trening dla początkujących. Poczytaj o FBW albo HBW.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-03-05 08:06:48 Liczba szacunów: 0