fbw

Dieta słabizna. Przede wszystkim podlicz swoje zapotrzebowanie, polecam: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Odwiedź działy: "Odżywianie" i "Trening dla początkujących", popraw dietę, a trening na Twoim miejscu wybrałbym FBW. Unormuj swój tryb życia, taki, jaki prowadzisz obecnie nie sprzyja [...]

Kwestia jest taka jak już wyżej napisałem chodzę spać o 4 - 5 i budzę się o 12. Ale Postanowiłem to zmienić i zacznę wstawać o 10 max. A co do FBW próbowałem taki trening i ma on w moim przypadku znikomy efekt nie mecze się przy takim treningu. Dzisiaj jak mi się uda wprowadzę poprawiona :) Dietę :)

Nie bierz się za splita, jako początkujący nie zmęczysz na tyle mięśni, że będziesz potrzebować tygodnia na regenerację, a chęć do dalszego treningu i niedosyt pozostaną. Jeżeli FBW na Ciebie "nie działa", to proponuję "Adzikową 2x partie w tyg." Podlicz swoje zapotrzebowanie. Ustal, które posiłki są około treningowe. W [...]

Ja bym wybrał FBW albo partię 2x w tygodniu autorstwa Adzika. W okresie około treningowym, czyli przed i po treningu unikaj jakichkolwiek tłuszczy, nawet tych zdrowych.

Dobra dzisiaj Poczytam dokładnie o FBW troszeczkę go sobie Zmodernizuje :) i lukniesz ;)) ale ogólnie na mnie taki trening tako sobie wpływa. Robiłem nawet 6 plansze Weidera. okkk usunę przed treningiem tłuszcz. A jak chce wyszukać Adzika to mi błąd strony wyskakuje ;/

Zaczynałem ćwiczyć z taką samą wagą jak Ty,wzrost ten sam :) wiek zresztą też więc zacznij ćwiczeniami na masę ;) znajdź przykładowy plan na masę ja z niego ćwiczyłem przez około 2.5 miesiąca lub troszkę więcej i przybyło sporo masy ważę teraz około 75kg. Nie miałem żadnej diety jest okej tylko po prostu więcej jem i tyle ;) więc zacznij od [...]

Nie no pewnie, że są błędy. Włożyłem przysiady z wykrokami do Pull'a ,gdyż chciałem je ruszać częsciej a lżej. Wracam dopiero do "formy" jaką miałem i muszą się rozchulać bo są strasznie zastałe ;) Pozatym jestem na redukcji więc mój trening nie ma za zadanie budować masę mięsniową tylko utrzymać starą mase + palic jak najwięcej fatu i rozkrecac [...]

W piątek mielismy impreze pożegnalną więc wódka polała się litrami + powrót był przez MC Doland więć ketoza poszła się j**ac xD W sobote jadłem same lody, arbuzy i ferrero roche ;) Dziś znowu ketoza + trening FBW i cardio 45 min mam już za sobą. Pzdro ;) Od jutra zaczynam chyba 1-2 tygodnie roztrenowania

FBW to tez plan %-) zalezy jak wolisz, FBW lepszy od SPLITA i to na bank ale rob jak chcesz... Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-20 14:45:37

bo trenujesz co 2 dni wszystkie partie... co lepiej zadziala, trening klatki co 7 dni czy co 2? w fbw tygodniowo dajemy na klatke 9 seri a w splicie tez z 9 z tym ze w fbw katujesz ja regularnie... Dlatego... Poza tym zachecam do lektury jezeli Cie nie przekonalem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (sprawdz mit 4)

o panowie widze ze tematu dodatkowego zakladac nie musze to sie podczepie:) mam ogolnie dylemat chodzi mi bardziej o zbice paru kilo i nabycie w to miejsce suchego miesnia. A mianowicie... do z rzucenia mam jakies 5 kilo sadla(troszke sie otluscilem, imprezki, niezdrowe zarcie, zawody mi przeniesli i se pofolgowalem) i teraz tak diete mam tak jak [...]

mozesz zaczac od treningu domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a z czasem dokup hantle za ta kase i ułóż sobie plan FBW i zacznij nim ćwiczyć FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Oj Panowie bo zaraz sie pogryzecie bo kazdy ma inne poglady. Lubie FBW swietnie mi sie z nim cwiczy widze przyrosty sil ale jak kazdemu wiadomo widzimy sie codziennie w lustrze wiec ciezko nam dostrzec postepy ew. centymetr :P Nie wiem nie lubie jakos cwiczen izolowanych typu rozpietki. A powiedzcie mi czy moglbym jakos urozmaicic FBW gdzie [...]

wy czytacie co on piszę Ostatnio przerabiany plan: split siema mam problem "nie robiłem nigdy fbw " i mam mało siłę w treningu ? a ty odpisujesz i kolega wyżej podobnie "Jak idą wyniki to dalej lecisz na FBW"

no właśnie nie wiem co zrobić nie robiłem fbw nigdy i mam wyniki siłowe naprawdę małe jak na staż ok 2-3 lat bo były przerwy, masa idzie do przodu a siła stoi w miejscu, i nie wiem czy jechać na splicie czy zrobić pierwsze fbw a potem jechać splitami ?

to zapytam inaczej o jedna tylko rzecz ... czy lepiej zrobic tydzien przerwy od silowni przed fbw czy nie ma roznicy i moge odrazu przejsc na fbw ?

27.06.2013 - DT Menu: http://img21.imageshack.us/img21/9237/sfue.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/5395/guqc.png Opis: Menu: Bilans totalnie zmieniony. Zachowany co do grama w stosunku do założeń dietetyka. Z uwagi na finał konkursu Krata na Lato nastąpiły zmiany z powodu przygotowania do tegoż finału :-)). W szczegóły się nie [...]

Tu cel jest tylko do fotek na finał. 2 dni z LC i trening fbw na zużycie glikogenu z mięśni, potem ładowanie 2 dni aby mięśnie sie napelnily. Żadna nowa dieta :-)).

23.07.2013 - DT Menu: http://img713.imageshack.us/img713/6695/crpd.png Trening: http://img593.imageshack.us/img593/7751/q6pb.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. Nawet weszło mniej, ale nie licze loda wodnego niecało 100kcal %-). Ogólnie miska nudnawa i robiona na mega szybko. Stąd owsiane otręby, lub ryż z białkiem sojowym Hi Protein [...]

Dobra przemiana, tylko dziwi mnie że jeszcze masy nie robisz! Dzięki Skull. Kończę Test redukcyjny HiTeca, stąd ciągle na minusie. Chociaż ostatnie 2 miesiące (po konkursie Krata na Lato) kcal poszły w górę i od tego momentu waga i cm stały w miejscu, lub szły w górę po czitowaniu (po tygodniu znowu wracało do poprzedniego stanu) Od września [...]