fbw

Witaj. Przede wszystkim widzę, że dieta kuleje. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Na pierwsyz rzut oka masz za dużo węglowodanów - jednak 200g węgli codziennie to nie tak malo, jak na redukcję. Jaki masz bilnas zerowy ? Przy redukcji i 3ech treningach w tygodniu polecam FBW

Z takim treningiem i dietą to daleko nie zajedziesz . pomidor i ogórek to nie jest posiłek :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html poczytaj, masz tam wszystko, przykłady treningów, opis diety. Zainteresuj się też jakimś FBW ewentualnie split dla początkujących partia 2x tydzień.

Drugi dzień 2 fazy trenignów: FBW 2 - Upperbody Dominant 1a. DB Bench Press 4x10 rest 0 - 3 kg hantle; całe szczęście, że Michał był na siłowni i podpowiedział jak to poprawnie wykonać 1b. Eccentric Chin Up 4x 6 rest 90 sec - jakaś totalna masakra całe ręce mnie paliły i w ogóle nie dawałam rady ale podobno to normalne i będzie lepiej :) Po tych [...]

FBW 2 - Upperbody Dominant 1a. DB Bench Press 4x10 rest 0 - 6/6/6/6 kg 1b. Eccentric Chin Up 4x 6 rest 90 sec - 6/6/5/5 2a. DB Goblet Squat 4x15 rest 0 - 12/12/12/12 kg 2b. Seated Cable Row 4 x 15 rest 60 sec - 10/10/10/10 kg (ostatnie dwa powtórzenia w każdej serii po 15 kg) 3a. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 0 - 18 kg, gdyż nie było 16 kg (18 [...]

Wytłumaczy mi ktoś co robię źle, że nie chudnę? Aktualnie od 2 tyg. zero siłowni, bo mam zapalenie wszystkich stawów }:-( Ale staram się te 3x w tygodniu robić tabatę. Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Dieta w załączniku. Chciałbym też nadmienić, że nie startowałem z tego pułapu kalorycznego a redukcję zacząłem od jakichś 2600kcal co tydzień odejmując [...]

Jak trenować barki w FBW?

Wiem, że nie jest tylko dla początkujących, lecz zaawansowani używają fbw tylko po to by przeplatać swoje inne treningi. Osobiście uważam, że są bardzo dobre, ale jak wszystko potrzebuje zmian. A dieta jest jako taka, bo jak dla mnie to głupota wyliczać każdy gram. Nie tykam wszelkich głupot takich jak słodycze, alkohole, słodkie napoje. I jem [...]

Na moje to split nie dla Ciebie i nie w tym wieku, taka objętość treningu to jakas pomyłka w Twoim przypadku... Dałbym fbw, push pull czy cos w tym stylu... Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-02 17:42:30

Chciałbym zamienić Sumo dead lift high pull na zwykły MC, jak zrobię MC a potem przyciąganie sztangi do brody będzie okej, czy może coś innego? MC normalnie 5x5 a przyciąganie sztangi do brody ile miej więcej zrobić? cały plan Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 [...]

Ile ciągnąć jeden plan treningowy? Zacząłem właśnie fbw 3x w tyg., 6-8 tygodnii a potem przejscie na push/pull będzie okej?

To nie jest FBW. A nie, jest, źle przeczytałem %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-06 13:31:28

przerwy miedzy seriami przy FBW wynoszą 60 sekund ?

co powiecie o bicepsie w FBW pon śr pt ? trenuję w pon ( uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku lub stojąc ) w pt ( uginanie hantli młotkowe ) lepiej zmieniać ćwiczenia czy trzymać się tych i progresować ? myślę że zdecydowanie ta druga opcja xd aleeee.... ile mozna progresować biceps ? cisnąć ile dam rade a przy braku możliwości [...]

PL ze stałymi ćwiczeniami + progresją ćwiczeń ? Czy splitP z mieKtóra z tych opcji jest lepszym treningiem dla "naturala" np: FBW lubszaniem ćwiczeń co trening i różnymi kombinacjami ? ( Tak na marginesie natural napisałem w ".." ponieważ to słowo kojarzy mi się z pewnym podziałem, a przecież wszyscy ćwiczymy w jednym celu :D ale innym słowem [...]

w przypadku FBW można ćwiczyć DT/DNT/DT/DNT itd ?

ACT, HST czy FBW dla kogoś kto ma pierwszy raz styczność z siłownią?

Możesz zastosować FBW na start

Pytania: 1. Jaki trening domatora: *taki w którym robię ćwiczenia na wszystkie partie ciała bez przerwy i potem po tych ćwiczeniach przerwa 3-5 minut i kolejny raz tak (na start 3 serie) czy *taki w którym robię to jak klasycznym FBW czyli - (normalnie seria, przerwa, seria, przerwa) 2. Co można zrobić jako te aeroby po siłowym od razu? [...]

Upierałabym się jednak za wywaleniem sklepowych wędlin - przeczytaj skład to może Ci się odechce ;-) Zrobienie własnej to minimalny wysiłek. Na siłowni proponowałabym Ci albo ten trening http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html albo FBW nr 1 by Obli stąd [...]

to wielkie dzięki za dobrą ocenęZrobię małe korekty tak jak powiedziałeś. Jedynie ten brzuch mnie nie zadowala. Nie bardzo mam też czas na aeroby 7 dni w tygodniu Odradzasz HIIT odrazu po FBW... A może HITT w 3 dni nie treningowe ?? Bardziej skłaniam się do HIITa ze względu na mój ograniczony czas jaki mogę obecnie poświęcić na siłownię. Czytałem, [...]