SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Rozpiska do oceny i poprawy (na mase)

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to nie jest trening na rozruch miesni tylko na zbudowanie odpowiedniej sylwetki to tak jak split ale FBW nie wymaga takiego doswiadczenia. Jeszcze nie wiesz co jest dla ciebie dobre a co nie, wiec spit odpada bo nie masz az takiego stazu zeby dokladnie poznac swoj organizm. FBW to najlepsze rozwiazanie.Co do nog to bez silnych nog, a kosz itp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2008-04-20 18:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po masie- pomoc w dobraniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Znaczy się myślałem poprostu, że push pull przez swój podział partii będzie mniej męczący niż FBW gdzie trenuje się co trening całe ciało. Więc to nie tak, że nie mam siły na aero bo oczywiście dam radę robić 30 minut po treningu. Chodzi mi najprościej mówiąc o to- ciało jest przyzwyczajone do robienia załózmy tricepsa 3 razy na tydzień czyli 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2014-02-25 20:22:22 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze ja sie wzorowalem na FBW. i na post. tego tematu ulozylem optymalnie dla mnie jak moge ciwczyc i prosze o jakies korekty czyli jak mowisz kolego Iverson czym moj plan sie rozni od fbw. bo odnioslem wrazenie ze moj plan jest wogole niezblizony do fbw. jedyne co jest innego to nie robie nog bo niechce. i prosilem cos konkretnego na plecy.?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2008-02-14 22:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Który plan lepszy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fizyczna - czasami gram w noge czy coś ;p O sobie mogę napisać, że ćwiczę z 5 miescy z czego z 4 były planem Mawashiego, potem 1 miesiac splita, a następnie 1 miesiac fbw georga. Efekty zauważałem tylko przez dwa pierwsze miesiace planu Mawashiego, nie mam diety, ale staram się odżywiać dość dobrze w tym jem sporo więcej niż kiedyś ( przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2011-05-08 15:41:53 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] dużo zmieniałem i eksperymentowałem z planem treningowym i dietą i stwierdzam po czasie, że to nie ma większego sensu bo siła spadła strasznie od marca... Wracam do zwykłego fbw na którym zrobiłem największe postępy i sądzę, że tym razem będzie podobnie. Plan ułożony przez mojego tatę, który kiedyś trenował trójbój więc nie jest laikiem i może [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8205 Data: 2014-11-02 22:26:32 Liczba szacunów: 0
  • STACYJNY TRENING NA MASĘ

    Post
    Trening w domu

    masz 6 miesięcy treningu za sobą... robiłeś skrócone FBW... trening stacyjny jest odmianą FBW gdzie ćwiczysz na wolnych ciężarach, trening stacyjny Mawashi opisał jako trening dla ludzi ćwiczących w domu bez jakiegoś większego sprzętu. jeżeli możesz robić wyciskanie to zrób sobie normalne FBW czyli po 2 serie na biceps, triceps itp. Twoim celem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 2009-08-30 21:30:28 Liczba szacunów: 0
  • DT by JAGIELLONCZYK :D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    A wiec tak, jutro pierwszy dzien treningowy ktory zaczne od biegania :) PON: Bieganie WT: FBW SR: Bieganie CZ: FBW PT: DNT SOB: FBW ND: DNT Narazie zaczne biegac 2x w tygodniu, jezeli bedzie dobrze mi szlo to dorzuce jeszce jeden dzien biegania :) PS: Do suplementacji dochodzi raz dziennie Omega. Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-04 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2013-08-04 21:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowałem się więc na FBW. Ponawiam prośbe o poprawe planu treningowego, tym razem wyglada to zupełnie inaczej. Zastanawiam sie czy można robić FBW dwa dni pod rząd i czy taka ilość serii w moim treningu nie bedzie grozić zbyt małym pobudzeniem mięśni lub tez ich przetrenowaniem. Pozdrawiam. Poniedziałek : Wolne Wtorek: A Środa: Wolne Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2009-03-23 00:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ...

    Post
    Trening dla początkujących

    aa to chyba , że. Więc sprawa wygląda tak. Specjaliści (czyt. nie ja) doradzają FBW. Dlaczego? Chodzi o okres regeneracji mięśni, 3 razy w tygodniu są trenowane dzięki czemu rośnie szybciej ich masa & siła. Musisz sprawdzić co najlepiej na Ciebie działa - czy split czy FBW. Ja bym Ci zaproponował, byś przez półtora miesiąca robił FBW i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-03-29 19:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ...

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie o to chodzi żę na początku jecahłęm ACT a potem FBW ok 2 miechy każdy iteraz Splita i oszołamiających przyrostów nie widać po splicie bodajrze 2 czy 3 kilo ale mięśni mi sporo przybyło a po ACT i FBW zbytnich zmian nie widziałem. Czy w takiej sytółacji też przeżucić się na jakieś FBW ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2009-03-29 19:04:31 Liczba szacunów: 0
  • .......... Partner treningowy jest niezbedny. nie będzie takiej możliwości ; chadzam (celowo) na siłownię o takiej porze , że "psa z kulawą nogą " nie uświadczysz ...... Panowie ; dziękuję za cenne uwagi i sugestie ; wszystkie przyjmuję do wiadomości i się z nimi zgadzam ; nad splitem myślałem , ale wolę chwilowo ( przez najbliższe 2-3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2012-11-03 11:36:42 Liczba szacunów: 0
  • split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i od razu sie nie bede 20 razy podciagal :D ale chodzi mi o to ze nie ma sensu zeby w planie robic podciagniecia, bo to robie poza planem. to mozesz mi skopiowac tamten fbw tylko ilosc powtorzen przemienic? i tez trzebaby gdzies MC wcisnac ;) Dzisiaj jeszcze pocwicze moim splitem, ale chcialbym sie przerzucic na FBW. Jestem cholernym leniem, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2012-06-22 13:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Poważne podejście/ trening do skomentowania

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze: masz maly staz na silce wiec bez owijania w bawelne polecam Ci FBW by georgu albo by rion (poszukaj w spisie tematow) Jesli jednak koniecznie uparles sie na splita to... Poniedziałek: Klatka piersiowa + mięśnie naramiennenajlepsze rozwiazanie to klata+tric w miare jest jeszcze klata+bic Nie mieszaj duzego miesnia z malym tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-08-09 00:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak robiłeś FBW i Ci ładnie poszło, tzn, że efekt był dobry, to polecam ciągnąc dalej FBW, ale systemem A w b w a ww b w a w b ww itp. W tym a i b to dwa różne treningi, i w to dni wolne. Przykładowe plany znajdziesz w moim podpisie, a jeśli się nie spodobają, ułóż nowe, wklej i się poprawi. Jeśli Ci słabo poszło na FbW, to może lekarstwem będzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2008-12-14 14:33:56 Liczba szacunów: 0
  • no u mnie nadgarstek bardzo chudy :D może 17cm mam :D szczerze mówiąc fbw to moja ulubiona metoda treningu :-) jest wiele możliwości dobrania fbw pod siebie ,5x5 , wersje skrócone itd.

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 20:57:23 Liczba szacunów: 0
  • cięzkie fbw daje popalić :D sam jechałem w miare cięzkim i uważam że 4 dniowy split jest lżejszy od 3 dniowego fbw ;d Bo na splita jesteś za słaby, synek%-)

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 21:06:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW jest dobrym wyjsciem nie myslcie stereotypami ze FBW dla swieżaków a SPLIT dla bardziej zaawansowanych :D Robisz na jednej sesji 3 cwiczenia na bajca, mi by sie nie chcialo. Szczerze Ci powiem ze nie lubie bicepsa cwiczyc. Najbardziej klate i plecy. Co myslisz o tym zeby dodac aeroby tzn jazde na rowerku po kazdym treningu? Jak to moze wplynac [...]

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 00:33:08 Liczba szacunów: 0
  • No widzisz a na fbw bys nie musiał cały tydz czekac po odpuszczonym treningu tylko 2 dni %-) a tak na serio to sam teraz odchodze od fbw, czas dorosnąć :-D

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 14:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu hantle

    Post
    Trening dla początkujących

    Całe zycie jednym planem nie bedziesz trenował, jeden cykl treniongowy zrobisz na fbw inny na splicie, zajakiś czas znowu jakieś FBW ułożysz. Daj FBW obecnie, a splita sobie dograsz i dasz jako następny plan treningowy.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2020-03-28 17:14:53 Liczba szacunów: 0
  • bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na zwiększanie ciężarów przy czym mam 2 treningi cieżkie oraz jeden lekki (15) a to mi odpowiada pod rozkład tygodnia, no swobodniej to chyba tylko na intuicyjnym fbw^ plany takie, że jeszcze pare tygli ciągne obecny, później sd i zobaczymy, jak beda checi i mozliwości, to coś na 4dni bym pomyślał może na zasadzie push/pull, metodyka [...]

    Odpowiedzi: 1522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 18:13:10 Liczba szacunów: 0