fbw

dzień 60-61 W dwa dni pracowałam ponad trzy #-P Dodam jeszcze, że ten wcześniejszy trening barków i brzucha zniszczył mi zupełnie niedzielę, bo dogorywałam do końca dnia. dzień 62 Sądziłam, że się uda zrobić ręce. Stwierdziłam jednak, że bic jest ponad moje siły i wybrałam spacer z psem. Wyszłam, ale doszłam do wniosku, że mnie przewróci. [...]

Z tego co wyczytalem to jako poczatkujacy powinnienem skupic sie na podstawach,podczas tych cwiczen wystarczajaco pracuje biceps,triceps itd... Jest to skrocony plan FBW.Dla mnie jest on tez dobry z innego powodu ,poniewaz skupia sie na duzych partiach miesni a duze partie miesni spalaja duzo kalorii... Nie wiem czy dobrze kombinuje ale tego [...]

Przeczytalem troche tematow o HST i wiekszosc osob pisze ze jest najlepszy na przyrost masy miesniowej.Dlatego mysle ze bede vwiczyl dalej FBW a jak skoncze redukcje to zabiore sie za HST. No narzeszcie jutro zaczynam treningi,ulozylem sobie prosty plan.Moze ktos sie wypowie czy jest ok. Trening A: Wyciskanie na skosie 12/10/8 Przysiad 12/10/8 MC [...]

Kolejnośc od najwiekszego do najmniejszego nie jest aż tak sztywna żeby nie móc pleców rozbić pomiędzy inne ćwiczenia. Ale co kto lubi. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html szczegółowo na dole strony opisał sprawę traktor71. 1sekretarz proponuje wyciskanie na stojaco z przodu, bezpieczniej i angażuje więcej muskulatury. I zawsze rumuński wzmocni [...]

A a jak chce poszerzyc klate to czy robic po prostu wyciskanie szeroko i czekac na mase zeby zapelnic czy trzeba rozpietki robic?Bo niby w tym fbw trzeba robic jedno podstawowe cwiczenie ale boje sie i ojciex tez mi tak mowil ze bez tego bedzie "kurza klata"

Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcie jak to wygląda. Możliwe, że brakuje masy po prostu i z czasem się to poprawi, jest tam wyciskanie na skosie które dobrze atakuje górne rejony klatki. Ale myślę, że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy. Myślę, że rzeczywiście może [...]

Moim zdaniem plan dzielony odpada, szczególnie przy takim rozkładzie treningów SW. Skup się na treningu całego ciała na jednej sesji 2x w tygodniu. Zacznij sobie od FBW opartego na samych podstawach 5-6 ćwiczeń. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj też ten temat. Musisz diety pilnować bo przy takiej aktywności spalasz dużo [...]

Witam Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. BF 19% Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 (po obcieciu 300kcal) szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni [...]

[...] EDIT: mam afterthoughts odnośnie interwałów. Skoro taniec jest ćwiczeniem z użyciem masy własnego ciała, to spadek wagi nawet w postaci 5ciu kilogramów może zaskutkować niemałym wzrostem wydolności. Może na razie zrób sobie "normalne" fbw, a kompleksy dołożysz gdy będziesz miał stagnację. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-11 14:38:15

[...] Mam nadzieję, że tak będzie ok? Ps: nadrobiłem wiedzę na temat treningu push-pull. Nie widzę przeciwwskazań by podążyć za Twoimi radami - ale z wrodzonej ciekawości spytam: dlaczego takie rozdzielenie będzie dla mnie korzystniejsze niż fbw, które polecałeś wcześniej? Rozumiem, że to jest związane z dodatkowym treningiem, ale wiesz - ciekawość :)

Trochę, a nawet bardzo, lipa, jeżeli nie ma na siłowni stojaków pod sztangę. Ja bym od razu zmienił, ale nie wiem jakie Ty masz alternatywy. Co do zmian w treningu- wcześniej miałeś wolne dni pomiędzy sesjami na siłowni. Teraz masz dzień po dniu. Gdybyś ćwiczył FBW, to w środę ćwiczyłbyś klatę, a w czwartek... klatę. Odbiegając od problemów z [...]

LOW - nisko, czyli krótszy ruch.. MEDIUM - średnio (poziom pasa/barków) itd.. Jak mam parę (energię) - to robię do poziomu barków.. Jak nie - to do pasa.. No, różnie.. Niektórzy robią tak ciężkie wymachy (np. z 48kg), że gdyby zrobili wysoko, to by ich pociągnęło (albo by nie utrzymali kettla, bo to jednak siła) - dlatego robią nisko... jaki byś [...]

[...] Teraz walisz po godzinie aero, a jak przestanie lecieć, to co następna godzina?, obniżenie kcal do 1400? Ucz sie na błędach innych. Teraz jem jakieś 2600dt/2200dnt(kcal) fbw, lekkie aero 30-40min 2xtydź + od niedawna hitx1 i waga leci, pare lat temu pod koniec redukcji było z 1800-1500 kcal aero 2x dziennie i waga stała. Gdybyś miała z 5kg do [...]

ehhh więcej nie znaczy lepiej, to słowem wstępu. poczytaj o splicie dla początkujących - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html ewentualnie FBW klasyczne. ale to o tym poczytaj w postach podwieszonych w spisie tematów. No i pamiętaj że jesteś tym co jesz, czyli dieta podstawa Jaka [...]

Też racja, więc co do tego zostaję a tylko drugie ćwiczenie zamienie na wykroki :) A co myślicie o wrzuceniu jakiegoś FBW w pon?

[...] gdyż to było nagrywane a potem powycinane poszczególne kadry. Co do formy to wielkie dzięki, dobra motywacja :D Jeszcze dużo brakuje do konkret formy, ale myślę że jak zacznę chodzić na siłkę to forma się zdecydowanie poprawi :) Poza tym w piątek idziemy na siłownie na wf i zastanawiam się co przykatować ? Myślałem o jakimś fbw, albo bic/tric :)

FBW/HBW jaka różnica? H-half-połowa F-full-całe różnica? Tylko że w zastosowaniu typowym dla splita. Jutro coś pokombinuje, i wyśle ci na @. a na dzisiaj chyba kończe... dobra cena jak za obciążenie ja mam do sprzedania 2x20kg 3,5zł/kg Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-04-25 23:25:29

no, jest spam, jest git, od razu mi się humor poprawił dobra nazwa spamu, elegancko jest, Bery is back dzięki Bery że mnie uwzględniłeś na pierwszej muszę jutro jakiś nowy trening wymyślić, bo po 5miesiącach FBW 5x5 zwieńczonych przetrenowaniem i stagnacją, trzeba coś ciekawego byle do wakacji zapodać nikogo nie ma ? to idę spać bo już po [...]

yo ziom FBW?

Ja przejdę na jakieś konkretnego splita za jakiś rok jak dokupię wyciąg Póki co cieszę się z efektów fBW.