fbw

Czesc, to znow ja ;P Mam jedno troche smieszne pytanie: Po wielu przemysleniach , stwierdzilem w koncu ,ze bede cwiczyl FBW. Jednak zanim do tego doszedlem, to wykonalem jeden trening w sobote (wczoraj) systemem split 2x w tygodniu podział; przod , tyl. W sobote zrobilem przod: 5 serii przysiadow (uda) 3serie wyciskania na plaskiej(klata) 2serie [...]

fbw się nie nadaje do treningu kulturystycznego wtf? jak to? czyli fbw jest zupełnie silowy? trening fbw jest ok jak chcesz nabrać ogólnej masy, być sprawniejszy, po powrocie na siłownię, jako wspomaganie sw ale jako trening kulturystyczny to bieda pamiętaj, że jak ktoś ćwiczy na siłowni to nie jest od razu kulturystą, kulturystyka to [...]

Panowie mam pytanie odnośnie treningu na siłowni + sw. Troszkę wczoraj poczytałem o tym i generalnie wychodzę z wniosku, że FBW "z elementami dynamiki" jest czymś pożądanym przez fighterów. Nawet znalazłem trening, mam wszystko gdzieś tam zapisane i generalnie trening czeka aż skończę obecny cykl ( również FBW ). Teraz się zastanawiam czy jeśli [...]

Ja tak jak mowilem.przeplatam te oba treningi ze soba.Np jesli jestem juz przemeczony FBW,czy nie dostrzegam zmian w moim ciele to kolejny cykl robie splitem lub kombinuje z innym trreningiem FBW. Juz ktos powiedzial,ze trzeba poprostu kombinowac i testowac wszystko na swoim ciele.Trening FBW da jakies efekty i split tez napewno cos wniesie wiec [...]

Trening srodowy: FBW 10 Podciaganie na drążku podchwyt szeroko 2x10xcc+5kg, 10xcc+7,5kg Wyciskanie sztangielek lezac 2x10x35kg, 8+2x40kg - dwa z pomoca Wioslowanie jednorącz 3x10x50kg Rozpietki skos gora 10x15kg, 2x10x17,5kg High pull z kolan 3x10x55kg Push jerk - Wyciskanie zolnierskie 10x40kg, 2x10x45kg Wykroki sztangielki 3x10x20kg Uginanie nog [...]

Pia FBW przysiad przedni sztanga 5x12x55kg wyciskanie zolnierskie 5x12x45kg wyciskanie skos gora sztangielki 4x8x38kg, 7x38kg wioslowanie polsztanga 4x15x55kg uginanie ramion z supinacja sztangielki 4x15x12kg wyciskanie francuskie siedzac 4x15x28kg Sob FBW wypychanie nog na suwnicy 6x10x337,5kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem [...]

Powiedz mi tylko dlaczego nie ćwiczysz fbw ? nie jesteś do tego typu planów przekonany ?? Wiele osób z tego działu poświadczy Ci że trening całościowy fbw przynosi o niebo lepsze efekty niż split. kto? traktor który tylko o tym pisze cały czas? i widac już efekty tego, co raz więcej osób odrzuca splita bo KTOŚ promuje fbw to jest śmieszne co [...]

Dziękuję za szybkie odpowiedzi :) Plany fbw nadają się do budowania formy jak każde inne jednak jeśli chcesz mieć "kratę" to to wiąże się z zejściem nisko z poziomem tkanki tłuszczowej. Masz jakieś fotki sylwetki aktualne? Nie mam takich zdjęć. Moje ciało wygląda normalnie, tzn. przez to, że schudłem i nie mam nadwagi uważam się teraz za [...]

Alexxa Ok, bezstresowo Spoko, nikt się tu nie stresuje. SOG-i dla Was za dotychczasową pomoc Dzięki. :) obliques Wlasnie pisze ze po 4 tyg na maszynach brak jest obycia z wolnym ciezarem, a jakos nie wyobrazam sobie FBW bez tego (choc i owszem mozna), a na wiekszosci silowni ciezko o kogos rozsadnego co podszkoli w technice, dlatego uwazam, ze [...]

Nie napisales nic o sobie, wymiarow, osiagniec, wiec ciezko ocenic jezeli nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta [...]

Ostatnio mnie coś bolał człowiek, a od 2 dni nic nie boli, także jestem zadowolony. Przyszły tydzień deload, a później 2tyg FBW do ślubu, 2tyg off, i 2-4tyg FBW :)

10/3/2021 Rozgrzewka A1. 2' AirBike 3 Serie A2. 2 RU Single Arm KB Swings + 2 KB Snatch + TGU + Windmill left 32kg A3. 2 RU Single Arm KB Swings + 2 KB Snatch + TGU + Windmill right 32kg A3. Ring Support A4. 2 Skin The Cat Mobilki B1. Mobilność barków FBW 15' AMARAP C1. 3 Banded Bench Press 100kg+ guma C2. 6 Ball Throw C3. 6 DB Bent Over Row + 6 [...]

mleko jako źródło bialka to slaby pomysl lepiej daj jakas rybe, jajka, mieso co do planow treningowych skoro juz zaczales to zostan przy ACT ale po 4tygodniach nie rob zadnej przerwy tylko wskakuj na normalny planik jakis na Twoim miejscy zaczalbym od FBW - jednak przy Twoim wygladdzie i stazu trzeba budowac podstawy, a nie bawic sie w dzielenie [...]

Też miałem wątpliwości, czy wybrać FBW czy ACT. Chciałem FBW, ale radzono mi tutaj ACT i niech tak już zostanie, aby ciągle nie zmieniać. Przerwa po 4 tygodniach miała służyć regeneracji, jednak jeśli będę się dobrze czuł to z niej zrezygnuję. W drugim posiłku dałem tłustą rybę, aby nie tracić kaloryczności i dostarczyć zdrowych tłuszczy. Teraz [...]

planuje za jakies dwa tygodnie zaczac trening na redukcje, i w zwiazku z tym sa moje pytania: 1. Trening jaki zastosuje podczas redukcji to FBW, HIIT, AEROBY, teraz zestawienie: Pon. FBW+brzuch+AEROBY Wt. HIIT SR. FBW+AEROBY Czw. HIIT PT. FBW+brzuch+AEROBY Czy takie cos byloby dobre?? 2. Jaka dieta na redukcje dla ENDOMORFIKA?? Low Carb??

W tzw. medzyczasie, miedzy praca a praca - kawka i szybki raport. Poranny trening FBW - treningi beda teraz juz zawsze FBW na srednich obciazeniach, typowe podtrzymanie z mocniejszym akcentem na nogi i barki. Zero ryzykowania kontuzji, nie czas juz teraz na to. Dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wyciskanie lezac plaska lawka 3x12 3. Wyciskanie [...]

Piatek - trening silowy FBW oraz plywalnia. Poniewaz tylko 2 treningi silowe w tygodniu obecnie - mocne i dosc bogate objetosciowo. Dzis FBW: 1. rozgrzewka tabata skakanka 2. podciaganie nachwyt 2x20 3. podciaganie podchwyt 2x20 4. wioslo sztanta 15,12,8 - 80,100,115kg 5. wyciskanie lezac 6s - ostatnia 5x125kg 6. pompki na poreczach 4s - [...]

okej. czyli 4 obwody to mniej więcej 4 tygodnie. Później przechodzę na FBW (przykładowy trening do poprawienia wstawię później.) Trening ogólnorozwojowy FBW przez ile mam ciągnąć. ? Czy po ukończeniu 4 tygodniowego ACT i późniejszego FBW mogę już typowo ustawić sobie trening na masę. ? :) Czy podczas FBW warto już zaopatrzyć się w kreatynę i [...]

[...] jakiej kolwiek wiedzy, jak to wielcy admini pisali plany silowe bez uwzglednienia nog etc. przy takim stazu lepiej wykorzysta FBW niz splita, bylo wiele tematow split vs fbw zdania byly podzielone. przy FBW ma stale przyrosty zero wegetacji miesni, ma ta sama ilosc seri cwiczen etc co w splicie tylko rozbita na kilka dni, miesnie sa stale [...]

[...] po każdym starcie leciałem już następnego dnia na trening.Myślę więc,że przerwa jest jak najbardziej potrzebna i wyjdzie tylko na plus. Po niej myślę,że wejdę na fbw tak żeby każdą partię trenować co drugi dzień bez przeładowania przez jakiś 3 tyg.taki odpoczynek+nowy bodziec w postaci zupełnie odmiennego stylu treningu powinien w [...]