fbw

Przeczytałem ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 jednak mam pytanie bo nie ma tam typowej odpowiedzi na moje pytanie trenować splitem siłowo czy fbw siłowo.Na treningi boksu będę chodził 3 razy w tygodniu (wcześniej chodziłem 5 razy w tygodniu na boks ale chcę popracować nad sylwetką i siłą na siłowni) i na siłownie 3 razy [...]

Który trening bardziej sprawdzi się pod boks SPLIT czy FBW?Ćwiczenia które chcę wykonywać w planie to ćwiczenia w większości złożone np.martwy ciąg,wyciskanie na ławce itp.Chciałbym popracować nad siłą taką normalną i siła dynamiczną typowo pod sporty walki i sylwetką.

Mam taki trening ponieważ FBW mi nie pasuje i jest dla mnie nudny/monotonny i wole jechać splitem nawet kosztem efektów;)

Witam, ćwiczę bez przerwy od 2 miesięcy. Jaki polecacie mi FBW ? Mam 16lat 94kg i 193cm wagi. Coś pod siłę myslę.

No włąsnie chce FBW, ale jaki ? Robiłem Starting Strenght 3 tyg, ale odradzili mi go i nie wiem co teraz.

no tak, ale możesz być płaski i nieforemny, niekształtny (efekt FBW) vs możesz być płaski, ale foremny, estetyczny i kształtny - którą opcję wybierasz ? :-) zdecydowanie split, gdzie wachlarz ćwiczeń jest większy, muskulaturę wszyscy mamy trójwymiarową, więc należy mięśnie atakować pod różnymi kątami i płaszczyznami i nie wolno o tym zapominać. [...]

Jest taka sytuacja, że redukuję tkankę tłuszczową, ale nie pisałem tego bo zaraz bym dostał plan treningowy pod redukcję, a nie siłe. Robię 2x w tygodniu aeroby. Proszę o plan treningowy pod siłę/FBW. Tkanka tłuszczowa ładnie mi schodzi, a z racji tego, że ejstem początkujący to progres siłowy mi narazie idzie nawet na ujemnym kcal.

Co polecacie jako zamiennik na triceps dla francuzów zza głowy do FBW? Pompki w podporze tyłem już mam.

FBW można ćwiczyć co 2 dzień ? Czy lepiej 3 razy w tyg.. pn-sr-pt ? Przeciez te 3 x w tygodniu to sa co drugi dzień.Tak powinno się nawet ćwiczyć co drugi dzień bo mięśnie rosną gdy odpoczywają a nie podczas ćwiczeń.Ćwicz tak jak napisales.

FBW można ćwiczyć co 2 dzień ? Czy lepiej 3 razy w tyg.. pn-sr-pt ? może być co drugi dzień tylko pamiętaj, że treningów będzie więcej

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

Cy jak ćwiczę FBW i np. w pon po siłowni mam ból mięśni we wt i sr ( już w środę lekki ból ) jest sens ćwiczyć w sr ? czy lepiej poczekać do piątku... ? przeważnie mam bóle tylko jeden dzień po siłowni, ale czasami dwa jak napisałem ;d dzięki za pomoc : ) Jeżeli ból jest lekki-śmiało trenuj.Organizm się zaadaptuje prędzej czy później.

Witam, mam pewien problem.CHciał bym sie Was poradzic. Cwiczę na siłowni od jakiegoś miesiąca.WYkonuję trening metodą FBW Mój trening wygląda tak: -Rozgrzewka (bieg,około 10minut) -jakieś wymachy rąk,kilka pompek,przysiadów (z własnym ciałem) -Przysiady -50%CD -Wiosłowanie -50%CD -WL -50%CD -MC -50%CD -Uginanie ramion w staniu -50%CD [...]

a masz czas to nie rób takich mieszanek, tylko albo FBW (jak jesteś początkujący) albo np push & pull np 1. Klatka triceps brzuch 2. Plecy biceps 3. Barki kaptury przedramie 4. Nogi

Tak jestem początkujący i nie bardzo kumam terminów FBW i push & pull, mogę prosić o wyjaśnienie. Co do czasu to zawsze znajdę godzinę wolną żeby poćwiczyć. I co jest nie tak z moją rozpiską, nie można łączyć tricepsa z bicepsem? Aha jakie mięśnie stymuluje podciąganie na drążku, szeroko i nachwytem?

MrD, FBW - Full Body Workout, trening wszystkich partii jednego dnia. Push & Pull - Podział treningów, innego dnia push, innego pull, Push-klatka,barki,triceps Pull-nogi,plecy,biceps Od drążka są mięśnie - najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. Polecam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp [...]

Ponawiam - Szybka zapytka - jakim systemem podnosić obciążenie z jakim pracuje? Chodzi mi o to co jaki czas, o ile i czy zmieniać ilość powtórzeń ćwicząc FBW. P.S. Nie chodzi mi o zmiane obciążeń przy seriach.

Siema! Wczoraj byłem na siłowni, robiłem plan FBW dla początkujących, mam dietę, ale mam ogromne zakwasy. Ale takie, że mam bardzo duży problem wstać z łóżka, a zrobienie kilku kroków to dla mnie koszmar. O wyprostowaniu czy podniesieniu rąk już nie mówię. To normalne że mam aż takie zakwasy ? Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-08-06 13:38:47

Pandarek ostatnie pytanie :D przy wykonywaniu cwiczen w FBW powiedzmy wyciskaniu na lawce, wyciskac na 100% swoich mozliwosci (dobieram taki ciezar zebym praktycznie nie mogl wykonac ani jednego powtorzenia wiecej w ostatniej serii) czy moze na 70-80%?

Mając na myśli siła nie chodzi mi o poprawianie rekodów w bojach itd. Chciałem trochę sobie urozmaicić trening żeby nie robić ciągle tak samo. Doszedłem do wniosku, że skoro jest np. Plan 5-10-15 fbw, to czemu by sobie nie zrobić push/pull np. 6-12. Zawsze to jakieś różne bodźce i człowiek się nie przyzwyczaja do tych oklepanych 10-12 powtórzeń.