fbw

edgar co to za pytanie ? czego fbw ? co ty jego matka jestes musi ci sie tlumaczyc to jego cialo i jak chce to moze robic 5x w tyg klatke i łydki a o reszcie zapomniec To po co on daje nam swój trening? Co to my, jego matki jesteśmy, żeby robił tak jak mu powiemy? Wybaczcie, że zapytałem o cokolwiek. Następnym razem będę zawsze wszystkim pisał, [...]

po treningu daj mieso jakies zeby bialeczko było potem zmien plan jakis hst/fbw ? i poczytaj cos bo liczba wyswietlonych artykółow mówi za siebie

I od razu drugie pytanie czy w takim razie z tych planów FBW na trener 24 jeśli wyrzuce ćwiczenia na nogi to zniweczy to cały trening ????

Plan splitu został ułożony właśnie przez tą osobę. Natomiast plan FBW ułożyli użytkownicy z innego forum. Nie wiedziałem, że jest to "miernota", gdyż dopiero zaczynałem. Was proszę wyłącznie o rady, a nie jakieś zjazdy.

Dlatego jak im go poprawiasz to chlopaki mysla ze jest okej i rezygnuja z FBW gdzie moga zdzialac duzo wiecej. Z tak niskim stazem na splicie nie bedzie takich efektow jak na treningu calego ciala. Poki mozna ich nakierowac to trzeba to robic zeby niepotrzebnie nei tracili czasu na silowni. podrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-26 [...]

może być i FBW :)

FBW to jest cos jak trening wytrzymałościowy ?

hmmmm... a po ile powtórzeń wykonywać na daną grupę mięśniową myślę że pogubię się w FBW więc chyba będę normalny plan układał ;)

ale chcac podpiac go pod fbw to bedzie mialo w ogole sens? zeby te pierwsze trzy glowne cwiczenia porozdzielac?

jezlei chodiz o redukcje to FBW lub PUSH PULL jezeli jestes osoba poczatkujaca. Taki plan przyniesie Ci zdecydownaie duzo lepsze efekty niz bardziej dzielone schematy. W necie jest sporo pub;ikajci naukowych ktore poteirdzaja, ze trening czesciej, z mniejsza objetoscia tych smaych grup miensiowych jest duzo lepszy dla osob trenujacych naturalnie, [...]

Znalazlem cos na temat 4 rodzajow FBW: ACT Arniego 5×5 HST Czy mozesz ktorys polecic...?

To jeśli nie miałeś konkretnego planu to proponowałbym zacząć od jakiegoś planu FBW z podziałem na dwa zestawy A/B.

FBW? Mógłbym prosić jakiegoś linka?

Dwa różne zestawy, bo tak mi się widzi ćwiczyć, nie będzie nudno, nie wyeksploatuję szybko tych ćwiczeń. Dużo czytałem o FBW i "testowe" treningi przeprowadziłem już i tak mi odpowiada. Zapytuję więc nadal o ilość serii i włączenie HIIT i aerobów. Chyba, że więcej głosów przychyli się do powyższej wypowiedzi, to się zastanowię nad [...]

Rob najpierw partie priorytetowe dla FBW potem mniejsze czyli nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, lydki, brzuch wiem cos o tym na wlasnym przykladzie bo sam tak cwicze i taka kolejnosc jest wlasciwa

split odpada, wole fbw. Przejrzał, ktoś kto orientuję się w temacie czy ten plan jest w miarę przyzwoity.? btw: ankiete juz uzupełniam. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : [...]

jesli zaczynasz najlepsze dla Ciebie bedzie fbw, sztanga i hantlami pocisniesz bez wiekszego problemu na poczatku nie musisz robic bicepsa ani tricepsa bo podczas cwiczen glownych partii on Ci sie i tak bedzie powiekszal, dodaj za to plecy bo ich nie widze a sa b. wazne. i oczywiscie zajrzyj do dzialu odzywianie pzdr

Dzięki. Pędzę poczytać o tym FBW! Szukam jakiegoś ćwiczenia na plecy i grzbiet właśnie, ale dokopać się nie mogę jeszcze. Jeszcze pytanie poza konkursem. Czy wieku 24 lat mam szansę nadrobić zaległości i poprawić budowę na tyle, że rzeźba mięśni będzie widoczna (oczywiście zdaję sobie sprawę, że to wymaga czasu), czy raczej ciężko dokonać takiego [...]

W takim razie robię FBW. HITT myślę, że szybko mnie zajedzie i stracę motywację. Jesli mogę Cię prosić wpadnij jutro sprawdzić mój trening, który tutaj wrzucę. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

[...] sumie nie do takich osob "pseudo znafcow" ten temat byl kierowany. Nie podważam autyrtetu knife bo na pewno jest bardzo obeznany w tym temacie ale gdybym chciał standardowy fbw to bym go sobie wziął z jego tematu a mi tu chodzi o dyskusję ale do dyskusji trzeba posiądać wiedze której ty nie posiadasz.. bo czytasz tylko artykuły. Zmieniony przez [...]