fbw

Boksero, warto sprawdzic, napewno poswiece troche czasu na to :) Poczytalem troche o FBW, podoba mi sie ta wizja treningu. Nie mam jeszcze pomyslu jakby rozplanowac poszczegolne dni. Trening ten troche przypomina mi obwodowke, wszystkiego po trochu :) Wlasnie jem watrobke z kurczaka(100g) i makaron(80g), wbilem jeszcze 1 jajko zeby wszystko [...]

rozpisz po całym dniu diete, w podpunktach łatwo można zobaczyć co tam jesz:) co do FBW polecam bardzo 15 10 5 Wodyna, kiedys robiłe i super efekty, teraz tez robie i jest super:) Wodyn nawet wspomniał tam coś o masie, że jeśli dobrze się je to idzie masa i to długofalowo;)

no, no %-) kończąc i się nie wpyerdalając i nie przyyebywując więcej (wedle niektórych) : Mikołaj nie wygląda, żeby cokolwiek kiedyś brał, więc poniekąd rozumiem wzmiankę "mr.retencja", co przemilczę. Przez 4 lata działalności na forum widzę ciągle tą samą osobę, gdzie ten progres? niech ktoś mi pokaże. Walka z klatką xxx czasu już w pierwszym [...]

Fakt plan ostatni od Wodyna. Poprostu widze duzo tenatow na temat FBW i chcialem troszeczke przyblizyc.

[...] też zwykle 30-40 minut. Edit: testowałam różne opcje i dla mnie lepiej jak robię krótki trening nóg osobno i krótki trening góry osobno niż jak robię 3 x w tygodniu dłuższe fbw. Dodatkowo takie krótsze treningi łatwiej łączyć z bieganiem. Teraz mi wychodzi 2x nogi, 2x góra i raz przeszkody. Dobrego bieganie 3x. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

Doszedłem do niemal 300 kg w martwym ciągu i ok 240 kg w przysiadzie ważac ponizej 95 kg a w zyciu nie skalałem sie FBW, poza okresami roztrenowania. I tak ten sposób treningu traktuję. Autor tego artu nie potrafi ułozyc sensownego treningu (jakiegokolwiek), a wiadomo jaki poziom prezentuja gotowce dostepne w sieci. I tylko na tych badziewnych [...]

Ja uważam, że i FBW i split jest wart uwagi, jeżeli jest sensownie pomyślany, zarówno do celów kulturystycznych (masa, redukcja itp.), jako trening pod sporty siłowe czy jako uzupełnienie treningu innych dyscyplin sportu.

jesteśmy w dziale dla zaawansowanych, więc śmiem twierdzić, że FBW (ciągle, bez odskoczni na splita) nie zbuduje dużej masywnej sylwetki, a zwłaszcza proporcjonalnej.

A myślałem że w tym temacie wszystko jasne...%-) Split to podstawa,jeżeli mowa o budowie dużej i proporcjonalnej/składnej sylwetce. Chociaż niektórzy ludzie żyjący w swoim hermetycznym świecie FBW posądzają "splitowców" o brak siły.Z tego co zauważyłem najsilniejsi tutaj na forum nie trenują całego ciała na 1 sesji.Dziwne? Czy może tak się akurat [...]

Piszesz o patologiach na splicie, a przepraszam, sylwetki na FBW są pełne? Przeważnie brakuje dobrego wyglądu całej łapy, kapturów, tylne aktony barków (ale zależy jak kto wiosłuje). Klata też jajec nie urywa u takich zawodników, a nogi są zalane. Więc, bądźmy obiektywni trochę;-)

Hmm, ja robie ciężkie wielostawy i uzupełniam izolacjami - co tu jest złego? Właśnie nic, idealny kompromis. Buduje bazę i wyrabiam już kształt mięśni, dochodzi grubość mięśni z wielostawów czyli baza;-) Wiem o kim mowa, sam widzę takich non-stop - ja też uważam że na początek (do pół roku) robimy FBW i uczymy się trenować, zbierając przy tym masę [...]

Hubert skoro tak uwazasz dlaczego nie wdales sie w merytoryczna dyskusje gdy _Knife_ chcial ja z toba podjac? Poprostu zniknales bez slowa z jego dziennika... A wyczyny autora tego tekstu wiele nie odbiegaja od twoich jesli wogole odbiegaja... Z tego co mowil on nie uwaza splita za zly trening tylko musi to byc dobry split (bodajze gora-dol, [...]

Jestem za tym, aby zakończyć temat. Dyskusja do niczego nie prowadzi jak zwykle. Trening czy to siłowy, masowy czy jakikolwiek inny powinien opierać się na stosownych założeniach a to, czy będzie podzielony na dwie, trzy części lub wcale to już sprawa mniej istotna. Np mało który trójboista trenuje FBW. Ode mnie tyle, idę na nieefektywny trening [...]

Mam znajomych, którzy robią splita, mówią że fbw jest dla cieniasów. Potem przychodzą na trening sw i po swoim ukochanym splicie mają takie zakwasy, że ciężko im cokolwiek zrobić. Ogólnie są przetrenowani, nie widać postępów. Na Body-Factory są przykładowe treningi pod SW, jest nawet wstawiony filmik z treningu Lesnara i rozpiska Sakuraby z tego [...]

Ja chciałem przypomnieć wszystkim, że siłą FBW nie jest to, że ćwiczymy całe ciało na jednej sesji (bo co to niby daje pozytywnego? wyrzut hormonów? tych złych również... mit "funkcjonalności",hmm ?...) tylko to, że ćwiczymy partię częściej w skali roku. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-05-22 23:08:37 Skoro nie ćwiczymy całego ciała na [...]

A knife będąc żołnierzem ( nie wiem czy dalej jestes czy juz nie ) jaki trening robiłeś FBW ? Jeszcze raz zapytam o tego cr7, jaki moze trening stosowac i jak utrzymuje te mięśnie w tym stanie, nie ,,spalając" ich na tak olbrzymiej liczbie treningow i km przebiegniętych codziennie ? [...]

...nie no... nie róbmy tutaj groteski{{:-( jak można w dziale o kulturystyce -jakby też nie było dla zaawansowanych- wogóle dawać takie przykłady, ...piłkarzy}:-( ponadto nie upraszczejmy znowu bo nie tylko praca- ogolna- się liczy aby coś zbudować, ukształtowac w odpowiedni sposób trzeba mieć ku temu dość zróżnicowany arsenał wszelakich metod i [...]

Niedawno wyczytałem, że kulturyści ery BEZ STERYDOWEJ, trenowali FBW, dopierdo gdy przyszły sterydy przerzucili sie na SPLIT'A :)

taj jasne YANKEStm %-) FBW to system treningowy MINIMALNIE starszy od splita, zresztą to split od zawsze był narzędziem kulturystów.

Jakbyście tyle nie rozkminiali tego tematu, to FBW vs Split by ucichło;-]