fbw

No wlasnie teraz jem jak moge, jak mam mozliwosc to jest z 5 posilkow. Daje wtedy 80-100 g ww z dosc niskim ig (makaron razowy, ryz parboiled lub brazowy, owsiane z rodzynkami i orzechami, jak nic nie mam ugotowanego a akurat mam jesc to biore z 2-3 kromki chleba razowego) Z bialka no to tez co jest, w 1 kolejnosci idzie kurczak, jak go nie mam [...]

Z tym planem ruszam od poniedziałku (koniec wymówek) PONIEDZIAŁEK FBW A 1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, maszynie 2. Plecy: Martwy ciąg 3. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Barki: Żołnierskie 5. Triceps: Dipy 6. Brzuch: Deska 3 x max ŚRODA FBW B 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

FBW - mozliwość mocnego pobudzenia hormonów 9 np przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na ławie - na jednym treningu), trenujesz grupe mięśniowa pare razy w tygodniu co daje mozliwość szybszego wzrostu mięśnia. Split: możliwość mocnego przetrenowania konkretnych grup mięśniowych co daje solidny bodziec Sam jestem w duzej mierze ekto, wypróbowałem [...]

FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. [...]

potym będe robił jeszcze raz chyba 2x w tyg ale inne zupełnie ćwiczenia. nie nie wzorowałem się na fbw bo to co innego. fbw będe robił chyba w lutym-marcu.

[...] wiesz :pon - klatka + bic sr - ... Wiem ze to zalezy od tego jak na mnie dzialaja. wczesniej mialem wlasnie taki ze 4 dni w tygodniu i bardziej rozdzielone to na partie, od kiedy mam ten fbw to powiem ci ze efekty lepsze. Jakie opinie ma ten fbw, jest to w jakis sposob zalecane? czy tez moze odrzucane i powiedzmy mniej dzialajace na cwiczacych.

FBW byloby bardziej efektywne na tym poziomie zaawansowania.Skoro juz cwiczyles FBW to wiesz na czym polega itp. wiec radze dawaj jeszcze raz FBW.

Trzeba zacząć od tego że plan który sobie zaproponowałeś to nie FBW bo jak nazwa wskazuje przy FBW na każdym treningu trenuje się wszystkie partię. Osobiście mogę polecić FBW wg. Arnolda http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/ Ja stosuje ten trening i działa na mnie wyśmienicie. Jeśli jesteś ektomorfikiem [...]

rób masę z dobrą dietą bo redukować chyba nie masz z czego- nawet jakby jakiś tłuszcz na brzuchu był zauważalny- ogólny, podstawowy trening- do tego dieta dość dobrze dopasowana i rób mase dobrej jaości, bo jak na razie jest nędzniutko:-( myslę, ze plan FBW potrafisz sobie ułożyć- jak ułożysz to dla pewności wklej do oceny

Wtorek CF biegowy po lesie Środa FBW+20 min biegu na bieźni Czwartek wolne Piątek FBW+20 min biegu na bieźni Sobota 40 min biegu po lesie Sorry, za bałagan. Tak mogło by być? I jeszcze czy w tedy przed treningiem siłowym przeprowadzić tylko rozciąganie oraz jedna serie rozgrzewającą i można przechodzić do treningu właściwego? Jeśli bieg ma być po [...]

No już bez przesady, że FBW nadaje się tylko dla początkujących. Zawodnicy trójboju/dwuboju/strongman na światowym poziomie wykorzystują mezocykle oparte na FBW. Nie sprowadzajmy treningu siłowego do kulturystycznego pompowania bicka, czyli trenowania typowo pod doping. U naturala moim zdaniem świętym graalem jest równanie: siła + dieta = [...]

1) Na początek FBW bym radził 2) Dieta to podstawa, przynajmniej zdrowe i regularne odżywianie. FBW trenować możesz 3x/tyg co drugi dzień. 3) Hmm tego pytania nie rozumiem, ale jeśli robisz trening siłowy (np. FBW) to nie robisz pompek itp. po treningu, możesz robić ćwiczenia na brzuch. 4) Na mase jest dieta. 5) To ci powinno pomoc. [...]

DUDEK bez jaj ale nie ucz chłopaka głupot, to że na form się przyjęło że zaczynamy ćwiczyć FBW nie znaczy że każdy tak musi, jakoś Pan Mirosław Daszkiewicz gdy chodziłem do niego na treningi stwierdził że jeśli chce tracić czas na FBW, żebym dał sobie od razu z treningami spokój. Mówi że się "każdy ma inny organizm" - ale jednak FBW [...]

Kleks odbilem No ulozenie ma troszke ****owe ale i tak jest good... ja jeszcze przez cale zycie nie widzialem u siebie 6ciopaku... chociaz jak tak porzadnie na pompie napne i pod swiatlem spojrze to widze ze mam rowniotenkie miesnie Stone łatwo sie mowi narazie sie katuje z FBW i tam mam juz cos na brzuch ale chyba wlasnie wrzuce po FBW ABS II

Skrzydło dzięki za pomysł! Dopytam o szczegóły - czy też robiłeś 15,10,5 po 2 tygodnie? Czy z tej rozpiski znaczy, że robiłeś w tygodniach po 15 powt.-3s, 10 powt.-4s, 5 powt.-5s? Plany tygodniowe to 3 razy w tygodniu w układzie: A B A, B A B, A B A itd? Czy ta kolejność ćwiczeń musi być taka? Ja bym to jednak widział: -nogi, -klatka, -plecy, [...]

Witam! Przede mną jeszcze (poza dzisiejszym dniem) tydzień ACT później robię tydzień przerwy i od 19 marca rozpoczynam FBW, takie są plany na dzień dzisiejszy! Dietę utrzymuję w granicach 2500kcal, B-160g, T-110g, W-230g (w przybliżeniu oczywiście bo to różnie bywa) W okresie po ACT a przed FBW w planach aeroby. Mam jeszcze pytanie dotyczące [...]

DZIEŃ 1 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png FBW Bieżnia 5min jako rozgrzewka Wspięcia na palce 4s MCNPN 4s WL 4s Push Press 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Kickback 3s Bieżnia 20min marszobieg http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z piersi kurczaka, makaron, warzywa Pizzerinki na piersi kurczaka z mozzarellą [...]

cześć! Koniu co do miodu i żurawiny, nie ma problemu ograniczę oba składniki, boczek również zmienię na właściwy! W tym tygodniu zamierzam trochę pokombinować z kaszami, chociaż gryczaną mógłbym jeść bez końca no i z mięsami wołowe/wieprzowe ;-) z solą dalej jest tak samo, używam jej aby żarcie było smaczne nie przekraczając 8gram, olej lniany [...]

Zamierzam jechac FBW http://www.sfd.pl/Jaki_trenig_aby_by%C5%82o_dobrze-t448562-s3.html#post8 Masa+obwody interesuja mnie najbardziej mysle ze da mi cos ten plan 29 listopada zawody. Zrobie tydzien przerwy i jazda z FBW w marcu waga z 80+ i redukcja takie moje plany No i oczywiscie dziennik bedzie dalej prowadzony ale postaram sie lepiej go [...]

FBW 10tki B sobota 1. PUSH PRESS + Drążek 52.5KG*10 (50KG*10) 2. PRZYSIADY 110KG*10 (105KG*10) +wspięcia na palce 130KG*30 (125KG*30) 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 72.5KG*10 (70KG*10) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 55KG*10 (52.5KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 135KG*10 (130KG*10) +Wiosłowanie jednorącz [...]