fbw

I jak wszystkie te ćwiczenia chcesz robić na jednym treningu ? 2 ćwiczenia na plecy i 6 na klate. Ja bym dorzucił jeszcze 2 na klate. Masz zwykłe FBW Wodyna i nie wiem po kiego chu** kombinujesz. Daj se spokój.

j/w urozmaić swoje fbw.ja aktualnie robie to samo.nie rezygnuje z fbw.najwiekszy nacisk kładź własnie na nogi.nie rozumiem dlaczego nie uwzględniłeś ich w planie a przy 4 miesiecznym stażu zajmujesz sie takimi rzeczami jak kaptury czy przedramiona.

Więc we wtorek i czwartek lub wtorek i sobote zrób sobie FBW które masz podane w linku . Musisz przypilnowac diety - splasz dużo kalorii przy treningo boksu i na siłowni a chcąc budować mase musisz dostarczyć odpowiedniej liczby kalorii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-29 19:21:46

tiger_pl "Jakie sa plusy i minusy trenigu czy moze plan jest ok? --mam 3 lata starzu z przerwami, cwiczylem FBW i ACT bez wiekszych przyrostow masy. Teraz moj cel jest budowa masy miesniowej z wiekszym naciskiem na rece i plecy. " plan-watpie aby byl dla ciebie....chyba,ze zamierzasz odwiedzic apteke,bo o ponadprzecietnej genetyce [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa, progresywny przyrost siły, doskonalenie techniki ćwiczeń, poprawa wyglądu sylwetki. Staż treningowy na siłowni: Ponad rok bez przerwy. Uprawiane inne sporty: Godzinka basenu raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu: Siłownia full Dieta: - 2888kcal ( sukcesywnie [...]

Ułożyć możemy, ale to potrwa. Poza tym ja nie jestem fanem FBW. Do BJJ trzeba trenować BJJ. Najważniejsza grupa mięśniowa to przedramiona. A tutaj FBW się ciut kłóci, chyba że skorygujesz trening pod kątem przedramion.

Kadlubek "spinacie sie jakby juz jechal na zawody , niech cwiczy nawet FBW , wazne zeby cwiczyl cokolwiek," no dokładnie, właśnie to mu chyba wszyscy pisali.(Nie pamiętam jak reszta , ale na pewno _knife , kondek , ja też). kazali mu ćwiczyć zwykłym FBW (jak na przykład ten z artu _knifa_. Jedyne zastrzeżenia to ogólne porady (ponieważ [...]

Poszperałem sobie w sieci i poczytałem o ćwiczeniach FBW i znalazłem sobie zestaw ćwiczeń, które ma zamiar zacząć realizować. A (Poniedziałek) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: [...]

Kompleksy metaboliczne?? Hmm...kiedys tam przelecialo mi przez glowe, ale...trenuje fbw, wiec czy sens jest dawac kompleks w czasie ktorego i tak pracuje cale cialo?? Nie dam kompleksu na dana partie przeciez. No chyba, ze myslales w ten sposob, aby zrezygnowac na jakis czas z fbw i trzepnac kompleks celem zbicia fatu???

FBW, SPLIT później ;) Ułóż FBW to ocenimy. Dieta: na co ? Masa tak ?

same chęci to juz dużo. polecam FBW, a najlepiej wypełnij ankiete. bdb link o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

1. "Martwy ciąg gdy był robiony(jakieś 2 miesiace temu) 75kg x6 ze względu na brak pasa " nie rozumiem a po co ten pas ? 2. skakanie z systemu na system może jedynie cię doprowadzić do silnej stagnacji 3. To co pokazujesz to nie FBW . -Krzyżowanie linek wyciągu górnego na bramie 2s Barki: -Arnoldki 3s Biceps: -Młotki 2s -wyciskanie francuskie [...]

Osobiście nie widzę w tym niczego dziwnego. System push-pull-fbw jest dośc znany. Przy 3ech dniach treningowych nie ograniczałbym się do dawania bodźców 1x w tygodniudanej partii. Pytał - pomogłem. Ale skoro tutaj sami specjalisci to moze faktycznie rob wg ich pomyslow Push-pull to 2 treningi cieżkie, nastawione na mocny bodziec dla organizmu. [...]

zero stażu to znaczy fbw chociaż na jeden miesiąc nie podobają mi sie serie dość przypominaja masowo siłowe nie wiem czy twój organizm wytrzyma wiec powiem ci co powinieneś zrobić 1miesiąc fbw 2miesiące obwodowy trening 1miesiąc split tak by było dobrze ja tak zrobiłem i nie narzekam

Nie da sie chudnac i nabierac sily i miesni... No moze troszeczke sie zmienia proporcje, ale generalnie cienko to widze... Polaczenie supli bardzo kiepskie. Dekstroza zbedna wogole. Kreatyna to juz narzedzie do budulca miesni i sily, gdy zaczyna sie wyczerpywac "to co natura dala", wiec jesli siegniesz za szybko po nia, to bedziesz potem [...]

A w artykule o FBW pisze: Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri [...]

a jakas ankieta, dane, staz, DIETA? jesli Koniu mowi, ze przeladowany to pewnie przeladowany. ja sie na trenach nie znam i jade zayebistym fbw, w ktorym nie ma czasu na martwienie sie o przedramiona, a jak jest sila to po kazdym cwicze brzuch. o treningach za malo wiem zeby sie wypowiadac. jak dla mnie fbw rzadzi i polecam dopracowales diete? sam [...]

Chłopie jak Ty nie wykonywałeś podstawowych ćwiczeń to jak Ty trenowałeś FBW? Przecież to jest niemożliwe. Na redukcje lepszym rozwiązaniem będzie FBW. Podaj jeszcze wzrost/waga. Na prawdę NIGDY nie wykonywałeś siadu, martwego, wyciskania? Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-08-08 12:32:49

i mam kolejne miesiace jechać FBW?? może starczy tego,do tej pory tak ćwiczyłem, teraz chciałem jakieś odmiany i chciałem spróbować split.czemu to zły pomyśł??myslałem ze po FBW można spokojnie przejść na split...??

ja nie wiem jakie efekty beda po splicie i ty tez nie mozesz wiedzic bo nie jestes wrózka(bez urazy) która wie jak zareaguje mój organizm na ten typ treningu.ile twoim zdaniem powinno sie ćwiczyć FBW?? cwiczylłem FBW i wiadomo efekty były,jak to na początku pracy na siłowni.teraz poprostu chciałem jakieś zmiany wprowadzić-split i przekonać sie [...]