fbw

Wiem jakie zdanie ma traktor na ten temat i się z nim zgadzam dlatego najpierw napisałem żeby dał jednak bica do A a trica do B. Ale nie ma jednego planu FBW, jest wiele innych jego modyfikacji i nie jest błędem to, że się da ćwiczenia na biceps i triceps w obu zestawach. Znam ludzi którym ramie rośnie od samych ćwiczeń złożonych a znam też [...]

Bardzo zle FBW... Dobre FBW sklada sie z okolo 8 cw... Wszystkie powinny byc ciezkie i zlozone... zdr.

A myślałeś nad FBW? Dla początkujących jest to b. dobry plan Poczytaj o nim (patrze "Spis treści", są tam zebrane tematy również na temat FBW) i ułóż coś sam, ewentualnie weź coś z forum bo jest tu tego pełno

lepiej zacznij FBW /. TO POMOżE BARDZIEJ JAK TEN PLAN BO ON JEST TOTALNIE DO KITU / jednego dnia robisz tył barku a 2 dni później barki ???? plecy łaczysz z nogami wg mnie to szok dla prostowników ., napisz FBW i daj do poprawy a jak masz full sprzęt to skorzystaj z gotowych tam planów [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok + 1,5 roku przerwy i teraz 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : czasami piłka:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie to full Dieta : Nie ma konkretnej aczkolwiek staram się jesc 5-6 posilkow z glowa. [...]

Witam. Daj sobie spokój z FBW. Ten typek u góry każdemu FBW proponuje :O Ułóż jakiś prostszy split i wklej. np. poniedzialek klatka+tric, sroda plecy +bic itd..

Ta.. bo Ty sie znasz, nawet tego plany nie przerabiałeś Swoją drogą nawet WODYNA uważa że FBW sa ok i jak patrzyłem nie którym użytkowniką z forum rozpisuje tylko FBW

NIE CHCE FBW CHCE PORZĄDNEGO SPLITA CWICZYŁEM TAKIM FBW I ZERO EFEKTÓR KOMPLETNA KLAPA I PO SIŁOWNI WYCHODZIŁEM JAK BY NIC CHCIAŁBYM ZACZĄĆ CWICZYĆ I WIDZIEĆ JAKIEŚ EFEKTY I DORÓWNAĆ MOIM KOLEGĄ A: Przysiady ze sztangą 4s - nogi Wiosłowanie sztangą 4s - plecy Wyciskanie hantli na poziomej 3s - klatka Wyciskanie żołnierskie 2s - barki Uginanie ze [...]

FBW sprzed 2 miesięcy: A. Przysiady 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Drążek 3s Poręcze 3s Uginanie na biceps 3s B) Przysiady 3s Wyciskanie leżąc 3s Martwy ciąg 3s Żołnierskie 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s Szrugsy 3s Chciałem spróbować czegoś innego. FBW nie spełnił moich oczekiwań. Co prawda notowałem niewielkie przyrosty w obwodzie [...]

Dawno nie mnie było 8-) Się zapuściłem z dietką ,że hoho :-( Teraz poleci FBW 4x tydzień + aeroby i boks w środy. Dietka "na oko" bo nie umiem trzymać jej. FBW. Przysiad do 90 st. + prasa (superseria) 4s Przyciąganie drążka na wyciągu 4s Wyciskanie płasko/skos hantle/sztanga 4s Wyciskanie żołnierskie+unoszenia hantli bokiem + face pulls 4s [...]

Nie przejmuj się tym co będzie po FBW, nie układaj, twoje plany/doświadczenia zmienia się w ciągu ćwiczenia FBW jeszcze pewnie wiele razy i sam wyciągniesz wnioski co bedzie dla ciebie dobre a co nie i niekoniecznie musi to być akurat taki split. Prędzej coś z partią 2x w tygodniu bym potem robił niż raz.

z tych 2 jednynie FBW i to nie taki krotki do 6 cwiczen w sesji bez podzialu na A i B postaraj sie cos uzlozyc i wklej do sprawdzenia

Ziomlogos "z tych 2 jednynie FBW" a jest jeszcze jakiś trening ktory bys mi zaproponował..? układając ten plan kierowałem się tym artem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Naprawdę wystarczy jak będę ćwiczyć po jednym ćwiczeniu na partie? a co z nogami (mięśnie czterogłowe, dwugłowe, łydki), [...]

Triceps jest razem z klatą i bicepsem, ale zapomniałem dopisać 1. Klata + biceps + triceps - wyciskanie na ławce "+" 14,12,10,8 - wyciskanie na ławce płaskiej wąskim chwytem 14,12,10 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 14,12,10,8 - wyciskanie francuskie 14,12,10,8 - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 14,12,10 - uginanie ramion ze [...]

Jak pom przerwie to może jakieś act na rozruch a potem może troche fbw? ja to widze tak ACT->FBW->SPLIT Partia 2 x w tygodniu->Split Z tym że 3 treningu w tygodniu splitem to biedna masa jak dla mnie. Ciężko jest dokładnie przepracować mięśnie sedzą 3 razy na siłówni i jednocześnie utrzymując intensywność

Nie umiem zrobic sobie tego FBW. bylem w tym tygodniu cwiczylem tak i w sumie nie bylo zle nie bardzo chce skakac z cwiczeniami bo wprowadze sobie balagan i zle nawyki. Jezeli rozpiszesz mi na podstawie wykonywanych cwiczen na FBW bede wdzieczny. Nie chce cwiczyc wszystkim parti miesni jednego dnia bo sie nie rusze nastepnego dnia.

Stary nie chcesz cwiczyc fbw to nie cwicz cwicz splitem albo 5x5. Fbw to nie wyrocznia uloz plan na splita i daj do oceny.

Szczerze powiedziawszy najważniejszy jest dla mnie trening siłowy, FBW raczej nie przejdzie, spędzam na siłowni każdorazowo blisko dwie godziny i lubię ćwiczyć dużymi ciężarami, przy FBW to nie będzie chyba możliwe. Kolejną rzeczą ważną dla mnie jest to że przyznać muszę iż trening który podałem zacząłem w czasie świąt, tydzień już za mną bardzo [...]

Przypuszczam ze te 3msc byly sobie od takie tam. Zacznij trenwowac ACT przez 4 tygodnie i pozniej wejdziesz na FBW. Oba treningi masz podwieszone w dziale wiec przeczytaj i ukladaj cos wg schmeatu i daj do oceny. Chyba ze skorzystasz z gotowych planow jakie sa w poscie podwieszonym i tez bedzie to jak najbardziej okej. Moglbys pominac ACT ale [...]

z tym nabiałem chodzi o nie tyle profil aminokwasowy co wszystko inne co w nim siedzi zawodowcy nie przygotowują się jedząc nabiał, mięso, jajka ryby i odżywki amatorzy/rekreacja bez znaczenia co do FBW to Potr też wg mnie mówił z punktu widzenia zawodnika na pewnym etapie rozwoju liczą się bardziej detale umięśnienia które ciężko osiągnąć bez [...]