SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • FBW 3 x w tygodniu. Zmodyfikowany plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ciekawe, ale najpierw musze przetestowac FBW. ale napewno pomysle pozniej o Twojej opcji.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2009-05-10 16:03:26 Liczba szacunów: 0
  • MASA-MASA-MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz koniecznie split to ułóż jakiś porządny 3x a tygodniu, bo to się zupełnie kupy nie trzyma albo spróbuj fbw, nawet dzielone na 2 treningi, do tego musisz miec dobrą dietę i będzie dobrze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2008-11-28 15:28:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym stażem poczytaj o FBW

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2009-03-29 21:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem szczerze, że nawet nie wiem co to jest ten FBW i SPLIT.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-10-16 18:37:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10 5 i z progresem koniecznie tak ? 2- to z tym na mase treningiem to chodzi o to zeby byl duzy ciezar jak dla mnie ale zebym dal rade te 15 zrobic potem 10 i 8 i przy kazdym zwiekszac tak ? Ale tez chyba za lekko nie moze byc ? 3- jak pokaze jakis plan na fbw to pomozecie? 4- to jak mam jesc? Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2009-09-17 17:33:52

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2009-09-17 17:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na siłownię, do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za rady, słuchajcie może moglibyście mi pomóc z tym planem, bo widzę, że całkowici sobie nie radzę, interesuje mnie jdenak plan na 3 dni w tygodniu. fbw w podwieszonych ?!!! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-25 22:32:25

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2008-04-25 22:32:11 Liczba szacunów: 0
  • 175 cm 101kg Potrzebuję paru porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj zacząłem trening FBW: Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 serie. Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie. Barki: Wyciskanie (żołnierskie) sztangi z za głowy 2 serie. Biceps: Uginanie ramion na sztandze skośnej 2 serie. Triceps: Uginanie francuskie hantli znad głowy 2s.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2010-06-10 21:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy FBW. Pomoc mile widziana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z takim stazem bralbym sie jesli juz FBW to 5x5 jest w postach podwieszonych daje kopa ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2008-04-19 19:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy FBW. Pomoc mile widziana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Praca jak praca na budowie, czasami trzeba dzwigać worki z cementem po pietrach a czasami sie maluje ściany. Trenowałem 1 partie w tygodniu po 4 cwiczenia. Dawało mi to 12 serii na partie w tygodniu. Chodzilem 5x w tygodniu na siłownie. Nie dosc ze jestem zmeczony to jeszcze mnie ten trening znudził, niemam motywacji zeby cwiczyc. Dlatego chce [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2008-04-19 20:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy FBW. Pomoc mile widziana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 - Uginanie na biceps hantle 3 x 8 - Wspięcia siedząc 3 x 15 robisz tak; 1 tydz. pon-a środa-b piątek-c 2.tydz pon-d środa-a piątek- b itd... a jeśli chodzi op twój plan fbw to w tego typach treningu same ćwiczenia wielostawne! żadnych maszyn! Proponuje tak; 1.Przysiady ze sztangą 3 s @.wyciskanie na klate 3s / możesz na zmianę ze skosem. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2008-04-19 20:43:43 Liczba szacunów: 0
  • 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2012-07-29 18:28:30 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    przegladając forum znalazłem trening FBW, wydaje się że byłby całkiem ok,np:

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-01-09 13:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatę z plecami możesz robić , nogi same lub z barkami a łapy osobno w takim układzie. Chodź jeśli jesteś osobą początkująca daj FBW żeby zdobyć jakieś podstawy siłowe . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-08-06 11:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    serie takie jak założenia FBW. Zakres pow 12-15 przerwy do 1,5 min. zdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2010-07-04 12:14:32 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj, oj, te 3 miesiące to Twój pierwszy plan? Troszku za dużo tych ćwiczeń ;-) Lepiej zacznij normalny FBW, czyli najpierw uwzględnij podstawowe ćwiczenia: przysiad mc drążek wiosłowanie (w opadzie oczywiście) wycisk na ławce (lub dipsy jeśli wolisz) wycisk na barki Możesz do tego dołożyć coś na łydki, brzuch, + jakieś jedno uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2012-02-14 19:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy split

    Post
    Trening dla początkujących

    Obciążenie w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: Martwy ciąg: wyciskanie leżąc: Plan się zmienia gdy przestaje dawać efekty. Skupianie się na każdej partii osobno jest dla osób zaawansowanych a początkujący muszą budować podstawy a do tego moim zdaniem lepsze jest FBW a nie split bo żeby szła masa to trzeba pobudzać każdą partię więcej niż raz w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2012-05-22 12:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Systematyka, siła, wytrzymałość - Kukaem95

    Post
    Trening dla początkujących

    No więc wczoraj dieta utrzymana, trening boksu porządny, oby żadnej kontuzji i niczego bo naprawde dobrze mi się trenuje i czuje progres (w przeciągu jakiś 2 miechow). Dzisiaj śniadanko takie jak być powinno, biegać rano nie biegalem bo deszcz leje i pobiegam dzisiaj przed siłką, jade planem FBW. Jeżeli chodzi o pompeczki to rano sobie 22, 17, 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2014-05-09 07:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny by Ja

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje lepsze rozwiazanie ktorym jest FBW.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-05-19 21:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny by Ja

    Post
    Trening dla początkujących

    Jako ze mądrzejszych trzeba sie słuchac, jutro rozkminie sobie o co biega w fbw, i sie za to zabiore w wakacje, a plan popraw i tak, bo go sobie odłoze na pozniej, np na zime ;p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-05-19 21:53:31 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    Masz chyba taką schizę jak ja, że byś ciągle tylko zmieniał trening ;p Ja zawsze miałem odwieczny problem, czy ćwiczyć splitem, fbw czy obwodowym. Za dużo tych planów ;p

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 13907 Data: 2015-04-07 22:45:59 Liczba szacunów: 0