SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Niska częstotliwość treningu danej partii zwykle nie sprzyja rozwojowi siły, a często jest dobrym sposobem na hipertrofię (zapewniasz w ten sposób długi czas przeznaczony tylko na regenerację włókien). Wyobraź sobie typowy schemat dzielony na 5 dni, partia trenowana 1 x w tygodniu. O ile w przypadku hipertrofii to całkiem dobre rozwiązanie, o tyle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2/28/2019 9:31:04 AM Ocena: 4.6
  • Trening FBW kiedyś był przeciwstawiany z modelami treningu dzielonego, toczyły się niekończące dyskusje, co jest lepsze. Tego typu rozważania nie mają sensu. Warto opisać wady i zalety każdego modelu, jednak wnioski każdy musi sam wyciągnąć samodzielnie. Dla jednej osoby trening FBW będzie nieskuteczny, zbyt ciężki, dla drugiej idealnie wpisze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5146 Data: 10/2/2019 8:02:50 AM Ocena: 4.75
  • Zastosowanie planów treningowych, które wykorzystują ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe podczas jednej sesji treningowej, jest metodą, od której stronią kulturyści zawodowi. Wyznają oni zasadę, że na ich poziomie wytrenowania konieczne jest zaatakowanie mięśni dużo większą objętością, niż oferują treningi typu FBW. Jednak nie wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5693 Data: 1/29/2019 2:59:45 PM Ocena: 5
  • Odwieczna walka pomiędzy fanami treningu typu FBW a SPLIT sprawiła, że zostali oni skutecznie podzieleni na dwa obozy, które zbroją się w argumenty, co jest lepsze pod kątem budowy muskulatury czy też wsparcia typowo siłowego dla rozwoju sylwetki. Tym razem poznamy 10 argumentów, które przemawiają za tym, aby wykorzystać plan typu full body [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14997 Data: 11/9/2017 8:59:11 AM Ocena: 4.8
  • Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to z pewnością szukasz różnych możliwości treningowych w domu. Dobrą opcją jest mieć swój własny rower stacjonarny, trenażer czy orbitreka. Problem w tym, że są to dość drogie sprzęty i zajmują sporo miejsca. O ile masz gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 4/24/2020 11:34:27 AM Ocena: 5
  • Bardzo często spotykamy się pytaniami o najlepszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Niewątpliwe jednym z najważniejszych elementów skutecznego odchudzania jest dieta i eliminacja słodyczy. Najszybsze efekty osiągniemy jednak stosując zarówno dietę, jak i odpowiednią suplementację, dbając o dobry sen i regenerację, a także włączając do naszego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 9/16/2019 12:11:21 PM Ocena: 4.67
  • Zmiana pracy, powiększenie się rodziny, dodatkowe zajęcia w szkole czy na uczelni - to wszystko potrafi zabrać nam znaczną część dnia. Jednak, gdy przeanalizujecie dokładnie swój tydzień, okaże się, że jest duża szansa na to, aby wykonać co najmniej 1-2 sesje treningowe. Co więcej, wystarczą na to 1-2 godziny, aby zapewnić sobie właściwy bodziec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 1/30/2020 8:02:59 AM Ocena: 4.75
  • FBW i split dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, wiele osób w tym dziale zadaje proste pytanie - FBW vs. Split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii, powtórzeń. Z tego co zauważyłem do tych planów przyległy dwie łatki: 'FBW to tylko trening na początek' [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2012 8:15:22 PM Liczba szacunów: 1
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    TESTERZY PLANU: http://www.sfd.pl/-t308130.html / Tester: saib__ http://www.sfd.pl/TEST_METODY_15%2D10%2D5_FBW-t319897.html / Tester: Jarot09 / Tester: Ramboszcza ************************************************************************* UPGRADE 3: PROGRAM (EXCEL)DO LICZENIA ROZGRZEWEK by Gubrin : http://www.sfd.pl/-t307722-s10.html#post14 [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2006 1:17:05 AM Liczba szacunów: 6
  • Witajcie. Mam zamiar wrócić na siłownię, jestem świeżo po problemie z lewym kolanem. Jest już nieco lepiej, planuję zażywać suplement na stawy od AllNutrition, więc do końca tego roku powinno być już dobrze. Mój staż to trzy miesiące. Jestem ektomorfikiem, bardzo, bardzo trudno jest mi przytyć, chociaż trzymanie diety w 85%, dopijanie reszty [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2017 3:09:34 AM Liczba szacunów: 9
  • FBW do oceny dla początkującej zapałki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć! Od razu chciałbym uprzedzić - tak, sporo poczytałem już w temacie treningu, jego układania oraz techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Akurat jako umysł ścisły mam skłonność do pochłonięcia całej wiedzy teoretycznej zanim się za coś zabiorę, więc chcę byście wiedzieli, że przynajmniej w części teoretycznej ruszyłem tyłek i nie piszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 238 Data: 8/27/2020 6:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW a masa? Który plan najlepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chciałbym prosić was o pomoc w wyborze planu, sprawdzeniu i ocenie. Zaznaczę że mam za sobą ogólnorozwojówkę FBW a teraz chciałbym zacząć trening na masę. To będzie moja pierwsza masówka. Cel: - zdobyć czystą masę mięśniową (priorytety: klata, łapy, barki, plecy) - zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia a o to plany, ułożyłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10725 Data: 6/6/2011 9:57:24 AM Liczba szacunów: 2
  • Kalistenika plan treningowy FBW

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam wszystkich. Jestem zielony w kalistenice, ale chciałbym spróbować swoich sił w tym sporcie. Moim priorytetem jest poprawa sylwetki. Mam 171 cm i ważę 60kg. Nie miałem zbytnio do czynienia z siłownią, czy z kalisteniką, ale aktywnie uprawiam sport od 10 roku życia (teraz mam 16) pierwsze 4 lata grałem w piłkę nożną i ostatnio 2 lata w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2/8/2017 10:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + Redukcja, trening + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Prowadzę sobie mały dzienniczek u was, więc przepraszam za duplikowanie postów, ale tam mniej osób zagląda a zależy mi na ocenie mojego programu treningowego oraz diety. Jakiś czas temu pytałem, ale wtedy trochę kiepsko to było. Wymiary: wiek - 23 lata waga - 87 kg wzrost - 188 cm Zanim zaczniecie gadać, że "mam dobrą wagę" spojrzyjcie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9108 Data: 7/30/2012 11:56:20 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW - Jakie zmiany i kiedy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, Podpowiedzcie mi proszę jakie zmiany i kiedy wprowadzać w moim planie. 32 lata, Staż dosyć szarpany ale od niedawna ćwiczę regularnie wg porządnego planu. Od stycznia jestem na planie FBW 2 razy w tygodniu podczas którego robiłem redukcję. Aktualnie dojechałem do 70kg, spaliłem co chciałem i czas zacząć budować. Sama micha jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 278 Data: 3/24/2019 3:38:46 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. W tym tygodniu zacząłem robić redukcje czy może jako, że nie ćwiczyłem wcześniej po prostu odchudzanie. moja obecna waga to 93 kg przy 182 cm wzrostu, wiek 31 lat. obwód brzucha minimalnie ponad metr. Celem jest zredukowanie do 80 kg. Czasu daję sobie tyle ile będzie potrzeba i po osiągnięciu wagi nie zamierzam porzucać treningów i diety, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8617 Data: 10/18/2017 10:31:18 PM Liczba szacunów: 16
  • Plan FBW na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Ułożyłem plan FBW na redukcje przy przeczytanych artykułach oraz wskazówkach bardzo pomocnych użytkowników portalu SFD. Wymyśliłem plan i chciałbym zapytać co byście pozmieniali oraz który z nich wydaje się lepszy chodzi o redukcje na 110% Bardzo dziękuje za pomoc. PROPOZYCJA A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - 10 10 8 - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 8:40:23 PM Liczba szacunów: 8
  • FBW WK

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mój staż jest krótki, do tej pory robiłem FBW własnego pomysłu i nadal widzę duże postępy, ale chciałbym robić jakiś bardziej polecany trening. Trafiłem na plan FBW Sakera z ekipy WK i spodobał mi się. Wygląda tak: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 17293 Data: 5/1/2015 1:28:02 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam taki plan FBW który mi pasuje ale zastanawiam się czy dodać coś jeszcze barki na barki tył + czy dodwać szrugsy na czworoboczny Co o tym myślicie ? A Przysiady 5X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5X5 Wyciskanie sztangi Płaska 5X5 Uginanie ramion sztanga chwyt szroki 3 X 12 Unoszenie sztangielki w bok 3x12 Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19918 Data: 9/25/2017 10:13:16 PM Liczba szacunów: 4
  • FBW redukcja 3xTYG

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam proszę o ocenę mojego planu FBW ---cel redukcja -Prostowanie nóg w siadzie 2s/12*10 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s/10*8*8 -podciaganie na drazku szeroko nadchwytem (na maszynie) 2s/8*6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s/12*10 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s/10*8 -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16873 Data: 3/18/2012 7:35:21 PM Liczba szacunów: 2