SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout

    Artykuł
    Trening

    Odwieczna walka pomiędzy fanami treningu typu FBW a SPLIT sprawiła, że zostali oni skutecznie podzieleni na dwa obozy, które zbroją się w argumenty, co jest lepsze pod kątem budowy muskulatury czy też wsparcia typowo siłowego dla rozwoju sylwetki. Tym razem poznamy 10 argumentów, które przemawiają za tym, aby wykorzystać plan t

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10682 Data: 2017-11-09 08:59:11 Ocena: 4,8
  • FBW i split dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, wiele osób w tym dziale zadaje proste pytanie - FBW vs. Split, co wybrać, co jest korzystniejsze w danym momencie, na danym poziomie wytrenowania,ogromna liczba osób gubi się we wszystkim, jak dobrać ćwiczenia i ich ilość, liczbę serii, powtórzeń. Z tego co zauważyłem do tych planów przyległy dwie łatki: 'FBW to tylko trening na początek' 'S

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 20:15:22 Liczba szacunów: 1
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    TESTERZY PLANU: http://www.sfd.pl/-t308130.html / Tester: saib__ http://www.sfd.pl/TEST_METODY_15%2D10%2D5_FBW-t319897.html / Tester: Jarot09 / Tester: Ramboszcza ************************************************************************* UPGRADE 3: PROGRAM (EXCEL)DO LICZENIA ROZGRZEWEK by Gubrin : http://www.sfd.pl/-t307722-s10.html#post14 UPGR

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-30 01:17:05 Liczba szacunów: 6
  • Trening FBW czy Split - co wybrać, progressja, pytania ogólne od początkującego, normy siłowe

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witajcie. Mam zamiar wrócić na siłownię, jestem świeżo po problemie z lewym kolanem. Jest już nieco lepiej, planuję zażywać suplement na stawy od AllNutrition, więc do końca tego roku powinno być już dobrze. Mój staż to trzy miesiące. Jestem ektomorfikiem, bardzo, bardzo trudno jest mi przytyć, chociaż trzymanie diety w 85%, dopijanie reszty gain

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 03:09:34 Liczba szacunów: 9
  • FBW a masa? Który plan najlepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chciałbym prosić was o pomoc w wyborze planu, sprawdzeniu i ocenie. Zaznaczę że mam za sobą ogólnorozwojówkę FBW a teraz chciałbym zacząć trening na masę. To będzie moja pierwsza masówka. Cel: - zdobyć czystą masę mięśniową (priorytety: klata, łapy, barki, plecy) - zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia a o to plany, ułożyłem sobie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7907 Data: 2011-06-06 09:57:24 Liczba szacunów: 2
  • Kalistenika plan treningowy FBW

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam wszystkich. Jestem zielony w kalistenice, ale chciałbym spróbować swoich sił w tym sporcie. Moim priorytetem jest poprawa sylwetki. Mam 171 cm i ważę 60kg. Nie miałem zbytnio do czynienia z siłownią, czy z kalisteniką, ale aktywnie uprawiam sport od 10 roku życia (teraz mam 16) pierwsze 4 lata grałem w piłkę nożną i ostatnio 2 lata w koszyków

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 2017-02-08 22:30:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW + Redukcja, trening + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Prowadzę sobie mały dzienniczek u was, więc przepraszam za duplikowanie postów, ale tam mniej osób zagląda a zależy mi na ocenie mojego programu treningowego oraz diety. Jakiś czas temu pytałem, ale wtedy trochę kiepsko to było. Wymiary: wiek - 23 lata waga - 87 kg wzrost - 188 cm Zanim zaczniecie gadać, że "mam dobrą wagę" spojrzyjcie na mo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6969 Data: 2012-07-30 23:56:20 Liczba szacunów: 1
  • Trening FBW na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. W tym tygodniu zacząłem robić redukcje czy może jako, że nie ćwiczyłem wcześniej po prostu odchudzanie. moja obecna waga to 93 kg przy 182 cm wzrostu, wiek 31 lat. obwód brzucha minimalnie ponad metr. Celem jest zredukowanie do 80 kg. Czasu daję sobie tyle ile będzie potrzeba i po osiągnięciu wagi nie zamierzam porzucać treningów i diety, a

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7531 Data: 2017-10-18 22:31:18 Liczba szacunów: 16
  • Plan FBW na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Ułożyłem plan FBW na redukcje przy przeczytanych artykułach oraz wskazówkach bardzo pomocnych użytkowników portalu SFD. Wymyśliłem plan i chciałbym zapytać co byście pozmieniali oraz który z nich wydaje się lepszy chodzi o redukcje na 110% Bardzo dziękuje za pomoc. PROPOZYCJA A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - 10 10 8 -

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 20:40:23 Liczba szacunów: 8
  • FBW WK

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mój staż jest krótki, do tej pory robiłem FBW własnego pomysłu i nadal widzę duże postępy, ale chciałbym robić jakiś bardziej polecany trening. Trafiłem na plan FBW Sakera z ekipy WK i spodobał mi się. Wygląda tak: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENIN

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14629 Data: 2015-05-01 01:28:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW redukcja 3xTYG

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam proszę o ocenę mojego planu FBW ---cel redukcja -Prostowanie nóg w siadzie 2s/12*10 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s/10*8*8 -podciaganie na drazku szeroko nadchwytem (na maszynie) 2s/8*6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s/12*10 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s/10*8 -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTAN

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14353 Data: 2012-03-18 19:35:21 Liczba szacunów: 2
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Znalazłem bardzo prosty plan FBW 5x5, jednak mam wątpliwości co do stopniowania obciążeń. Moje max dla 5 powt: MC: 75kg, przysiad - 80, WL - 53kg Bardzo proszę czy ktoś mógły mi powiedzieć od jakich obciążeń powinienem zacząc tak aby w 3 tygodniu osiągnać mój max dla 5 powt? Wcześniej ćwiczyłem gotowym FBW w seriach 3x6, jednak nie odnotowałe

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 17333 Data: 2011-07-20 15:03:34 Liczba szacunów: 2
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Mam taki plan FBW który mi pasuje ale zastanawiam się czy dodać coś jeszcze barki na barki tył + czy dodwać szrugsy na czworoboczny Co o tym myślicie ? A Przysiady 5X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5X5 Wyciskanie sztangi Płaska 5X5 Uginanie ramion sztanga chwyt szroki 3 X 12 Unoszenie sztangielki w bok 3x12 Ściąganie drążka wyciąg

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 15075 Data: 2017-09-25 22:13:16 Liczba szacunów: 4
  • FBW 3-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Najpierw parę informacji o mnie: Wiek: 32 lata Staż: około 5,6 lat z przerwami, teraz walczę od roku bez większych przerw Suple: Codzienne beta alanina, BCAA przed i po siłce, nie długo wskakuje na kreatyne Dieta: ustalona i trzymana Wymiary: 190cm, 101kg Cel: masa oraz siła - Przez ostanie 4 miesiące urosłem 10kg, zwiększając kalorie od 3600

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2017-01-08 15:16:30 Liczba szacunów: 0
  • dobry plan FBW dla kompletnie poczatkujacego?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    czesc ;] jednak zdecydowalem sie na FBW. Podamm plan jaki sobie wymyslilem, gdybyscie mogli ocenic, ale bez zbednych zmian. Jezeli jest ok dla poczatkujacego, to niech tak zostanie, ok? 3 razy w tygodniu (PN, ŚR, PT); 1 zestaw; większe partie - 3 serie, mniejsze - 2 serie; 8 - 12 powtórzeń na serie. Każda seria w danym ćwiczeniu ze stałym obciążen

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7348 Data: 2009-02-16 23:43:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW sakera

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam takie pytanie otóż trenuje swoim fbw wygląda ono tak ze na duże partie robię 4x12-10 na małe 3x12-10 powtórzeń ale ostatnio zainteresował mnie fbw sakera 5x5 bodajże czy cos takiego. Jakie macie zdanie na temat tego planu sakera? Trenował ktoś nim? Chciałbym coś zmienić w swoim planie a może zmieniłbym na ten plan sakera :) dodam że jeste

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 00:06:22 Liczba szacunów: 6
  • TRENING na MASĘ dla początkujących (FBW dla ektomorfika)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i chciałbym już na nią uczęszczać tylko nie wiem czy dobrze się za to zabrałem. Oto mój plan treningowy : 1. Przysiady ze sztangą 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) 2. Podciąganie na drążku 4 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) i zastąpiłem je ściąganiem drążka wyciągu górnego 3. Wyciskanie sztangi na

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2017-10-20 15:20:33 Liczba szacunów: 10
  • kolejność ćwiczenia partii mięśniowych w fbw

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    nie znalazłem takich informacji, może źle szukałem. w jakiej kolejności ćwiczyć partie mięśniowe? w jakich konfiguracjach? byłbym wdzięczny za pomoc, zalinkowanie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11949 Data: 2010-11-08 22:59:53 Liczba szacunów: 1
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Masa 94kg wzrost 184cm Cel : 70%masa 30%siła doświadczenie dość duże dodatkowo dwa razy w tygodniu rower MTB niezależnie od pogody około 30-40km jednorazowo suplementacja : przedtreningowka z geramina + białko +ZMA pierwszy raz po latach splitu robie FBW, proszę o ocene dwa plany, wstępnie 3x w tygodniu , po paru tygodniach planuje 4x początkowo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2018-02-19 22:30:12 Liczba szacunów: 2
  • FBW na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam , zaczynam znow przygode z silownia poniewaz dostalem sie do takiej pracy gdzie trzeba poprostu wygladac a co za tym idzie wkoncu bede mial czas aby zrobic to co zawsze chcialem "wygladac". Nastawic sie musze rozumiem na FBW jakos poczatkujacy? Obliczylem ze moje zapotrzebowanie kcal to : 2023 kcal Aby utrzymać wagę 2782 kcal 15% białka:

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2018-01-28 21:48:49 Liczba szacunów: 0