fbw

ja bym się na Twoim miejscu nie cofał do fbw chyba, że masz teraz mało czasu na trening i 3 razy w tygodniu będzie optymalnie. Jeśli byłeś na splicie 4 razy w tygodniu o albo dołóż kolejny dzień treningowy albo zmień plan i leć dalej 4 razy

aha ok dzięki... a tak jeszcze nawiązując do mojego treningu FBW 5x5 to robić to dalej czy może zmienić na jakis inny>?

No tak mowiłem mu,sam teraz cisne na FBW chcial jedynie zeby ktos zaawansowany mu sprawdzil.

no to powiedz że ten trening nie jest dla niego i niech ćwiczy tak jak Ty FBW

:) jak cos to wstawie tutaj plan FBW i w razie czego sprawdzisz go ok?

Zależy od poziomu wytrenowania. Bo naprawdę w takim wieku musisz oszczędzać swój organizm, nie forsuj się. Jeśli już to jakieś FBW, poszukaj w gotowcach. Zakres powtórzeń 12-15 niżej nie ma sensu schodzić póki nie opanujesz w 100% techniki. Do tego pamiętaj o regeneracji oraz odżywianiu które jest ponad połową sukcesu w tym sporcie. Zmieniony [...]

zgadza się- po ACT przejdz na FBW albo na dzielony podwójnie.

1. niekoniczeni HST choc to poleca Haycock i nie moge sie nie zgodzic ze jest w tym duzo racji 2. najblizszy artykul Haycocka w Perfect Body sporo wyjasni w sposobie ukladania planu - jak co dopowiem 3. jesli preferujesz czestszy pobyt na silowni niz 3x i nie lubisz FBW wybierz split - ale jak pisalem tak aby kazda grupa byla cwiczona MIN 2x w [...]

oooo dzieki za dojasnienie ! od razu mi jasniej - sorry nie znam momenklatury SFD - choc siedze na nim prkatycznie od poczatku do rzeczy ! 1. kulturyscie cwicza splitami - potrzebuja tego ! wieksza objetosc treningowa oraz zroznicowanie cwiczen sa im bardzo przydatne osobom o mniejszym stazu juz nie bardzo ale zaproponowany split wymaga juz [...]

OK, wielkie dzięki za pomoc. Plan zostaje taki jak podałem czyli FBW ABC i poćwiczę tak 2 miesiące jak mówiłeś. Progresje robić co trening, tak? Czyli muszę zacząć od jakiegoś niższego pułapu ciężarów rozumiem. Z dietą mam niestety problem... Na śniadanie płatki owsiane, jaja (robie z tego omlet) to tutaj jestem w stanie utrzymać, ale dalej mi [...]

dzięki a ile dni w tygodniu te fbw robić? 3 czy 4? domyślam się, że 3, ale czy to wystarczy? chcę zeby bylo jak najlepiej

min 2 maks 3-4 dostostuj pod wlasne potrzeby, uklad zycia i mozliwosci jesli bedziesz w stanie utrzymac progresje - to ona jest najwazniejsza - w dluzszej perspektywie czasu to wiecej treningow to lepiej jesli jednak popadniesz w manie treningu FBW codziennie przetrenowanie bedzie Cie scigac

Ok Biniu, zdam małą relację po tym tygodniu. Fajnie mi się ćwiczy tym FBW, trochę długo treningi trwają, ale ja lubię trochę na siłce poćwiczyć, dobra pompa jest, urozmaicony trening, a to ważne. Plecy trochę bolą, więc trochę lżej będę robić jakiś czas. Od tego białka wywaliło mi mnóstwo syfów/pryszczy na twarzy, a już prawie nie miałem, no ale [...]

[...] B tak? ok po analizie doszedłem do wniosku, że moge ćwiczyć w takie dni poniedziałek,czwartek,piątek,sobota,niedziela czyli 5 dni mam aż to już chyba można porządnie coś zrobić fbw mi się już nieco znudziło, jestem ciekawe co mi zaproponujesz Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-04 12:48:05 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-04 22:54:31

Po przerwie odpowiedniejszy będzie FBW, albo ACT.

tak nie zniknie, jak chcesz przyspieszyć efekt to zbialnsowana dieta ( obliczyć zapotrzebowanie kcal, rozpisać jadłospis). Tak opłaca się, ale bez przesady, podstawą będzie trening aerobowy, interwały, tabta. Mieśnie może i są, ale pod tłuszczem, dlatego najpierw eliminujemy go. Polecam Plan FBW. (Tematy podwieszone), by obliczyć zapotrzebowanie [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

Gainery nie pomoga same ale jako uzupelnienie diety sprawdzaja sie idealnie.Co do tego ze brzucha nie bedziesz nigdy miec to powiem tyle. Zdziwilbys sie. Zle ulozona dieta i masa pojdzie w brzuch niz tam gdzie isc powinna. Trening jakim powinienes sie zainteresowac to FBW 2-3 razy na tydzien no i dieta. Bez niej masy nabrac to niemalze syzyfowa [...]

bart07Posty podwieszone (czerwone literki) trening FBW lub poszukaj w wyszukiwarce, znajdź odpowiedni dla siebie. 2-3 razy w tygodni chodzi o ilość treningów w tygodniu. Dzień ćwiczysz, następny odpoczywasz. NP. Pon silka Wtorek wolne Sroda silka itp Pozdro

powoli powoli, każdy popelnia ten sam blad chce wszystko na szybkoo ,a tu sie tak nie da posluchaj na wstepie: 1.suplementy sa to narzedzia dla ludzi cwiczacych ktorzy maja pewien staz i wiedze , wiedza kiedy i jak sie nimi poslugiwac, zazwyczaj przy ciezszych zastojach, teraz kreatyna da ci tyle co: (pojscie do wesolego miasteczka popatrzenie w [...]