fbw

Ja wybrałbym FBW , split wymaga już jakiegoś doświadczenia z siłownią , a trening FBW wcale nie musi być długi

Ja wybrałbym FBW , split wymaga już jakiegoś doświadczenia z siłownią , a trening FBW wcale nie musi być długi Te doświadczenie musi być koniecznie?Bo zalezy mi też na "wygodzie" w treningu.Bo np ćwiczyłbym wtorek,czwartek,sobota na siłowni a poniedziałek,środa,piątek boks więc ciezko chyba by mi było trenować bo nieraz ciężkim treningu [...]

I tu pytanie czy wlasnie jako uzupelnienie MT, takie cwiczenia jak "Fighter workout" lub FBW pomoze mi to osiagnac? FBW na mase? Nie wiem zupełnie na czym się skupić, zgłupiałem... Wg mnie w wypadku treningach o jakich pytasz zdecydowanie wystarczyloby to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_silowy_w_warunkach_domowych-t700092.html [...]

[...] cwiczeniami nic nie zdzialasz, na mt tez macie pewnie treningi wytrzymalosciowe i od za***ania pompek , podciagan wiec jestes przyzwyczajony do takich cwiczen. Ja bym dodal fbw , miesnie potrzebuja nowych bodzcow zeby rosnac i oczywiscie nadwyzki kcal.... Skup sie na pdst cwiczeniach w fbw , zacznij od mniejszej ilosci serji zeby sie nie [...]

Przeczytałem i do chodze do wnisku ze powinienem coś w stylu fbw+brzuch robic ale co jak w wiekszosci cwicze fbw 50% to ogi ktorych treowac nie moge

Nie lepiej gdybym robił splita a nie fbw? Fbw robiłem na początku przez miesiąc.

Hmm. Zastanawiam się czy dalej mam robić FBW czy może coś mam zmienić w swoim treningu? Jak sądzicie? Ćwiczę FBW już drugi miesiąc i uważam że jest to bardzo dobry trening. Ale czy może warto zaatakować czymś nowym moje mięśnie? Zmieniony przez - marcin028 w dniu 2008-08-27 21:03:21

a no to napisz że na siłkę... http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html na dole Traktor opisał jak powinno wyglądać FBW. taki trening najlepiej żebyś stosował.

Ty w ogóle masz pojęcie co robisz? Myślisz że nie widzimy że zakładasz 3x ten sam temat... FBW 15-10-5 to nic innego jak zwykłe FBW po 1ćw na partie duże 3s małe 2s. zdr

1. A i jeszcze taka sprawa w Splicie na duże partie jest 12 serii tygodniowo na małe po 6 bo przykład nogi miałem 4 cwiczenia po 4 serie dlaczego w FBW mam dawać tylko 9 serii na duże tygodniowo? 2. skoro już gadamy o FBW to z ciekawości czemu ma być 1 ćw na partię ? dużo osób czytałem ich artykuły i dawały plan 15/10/5 gdzie byly 2 cwiczenia [...]

Wg mnie metoda 15/10/5 jest lepsza, bo bardziej wszechstronna (zakres powtórzeń wg mnie odgrywa tu podstawową rolę). Wszystkie jedank wymienione przez Ciebie metody są w jakimś stopniu do siebie podobne: 1)wszędzie zaczyna się od zaniżonych ciężarów; 2)stosuje się podtawowe cieżkie ćwiczenia; 3)ćwiczy całe ciało na jednym treningu; 4)różnicuje [...]

PLŚ - czy ja wiem czy tutaj ot ma zastosowanie... Akurat Kogaion cwiczy wylacznie jakimis odmianami FBW ("znamy sie" z AD), King tez ostatnio o ile pamietam testowal ten trening, wiec raczej nic dziwnego ze zabrali glos. Sam tez chcialem przed chwila - nie ze wzgledu na SOGi, a na FBW, ale tego nie zrobilem, bo wszystko juz zostalo, albo [...]

Ja jednak naklanialbym do FBW. Na splita jeszcze przyjdzie czas a jak widze staz minimalny wiec z FBW wyciagniesz duzo wiecej. Przypilnujesz diety i bedziesz napewno zadowolony. pozdrawiam

jak masz ujemny bilans kcal to czy masz splita czy fbw czy jakikolwiek inny trening to sprawa drugorzędna , najważniejsze utrzymywać dietę i ujemny bilans. Ale wiadomo, na FBW jest większy wysiłek i na pewno więcej kcal leci

[...] 3s - Unoszenie z opadu 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zdecydowanie fbw, taką wersją splitu przetrenowałbyś tylko ramiona. Jak wiadomo fbw przewyższa klasycznego splita tym, że trenuje dany mięsień co 48h, a to właśnie tyle ile mięśnie [...]

fbw z tego linku czy FBW: A: Przysiady ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangią 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie B: MC 3 serie Podciąganie na drazku 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie zrobić?

A wracając do tematu najbardziej odpowiadałoby mi FBW 3 , max 4 dni w tygodniu . Każdy z treningow opierajacy sie o jeden bój z TS . Takie treningi dawałby dobrą odpowiedz hormonalna i nie byly marnowaniem czasu . Bo w aktualnym planie 3 dni( triceps , barki, biceps) mógłbym zczepic w jeden by byly tak efektywne jak np. dzień siadów czy ciąg . [...]

Ok, do rowerku stacjo. nie mam dostepu, mysle ze w najblizszym czasie bedzie szansa na jazde na standardowym rowerze, ale to tez tylko jako aeroby a nie jako HIIT. Diete bede mial rozpisana od przyszlego tygodnia, jutro zajme sie obliczaniem, takze wrzuce tez tutaj link. Poniedziałek: Rano - HIIT biegowy Popołudnie FBW - 3x 20 pompek 3x 12 [...]

Gainer będzie lepszym wyjściem Na splicie nie zrobisz nic - Twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do treningów, splitem pobudzisz je na krótko, tak samo jak przy FBW, tyle że korzyści z FBW są takie że mięśnie pracują 3 razy w tygodniu a nie raz, co dla początkujących jest jak najbardziej wskazane.

Ło matko, ale to FBW to chyba od Cultera wziąłeś Przeładowane jak miejski tramwaj. Na duże partie po dwa ćwiczenia na małe po jednej. Zobacz moje FBW, jak Ci się nie chce układać to sobie weź xD SIŁA!