SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • SPLIT - plan do weryfikacji + uwagi

    Post
    Trening dla początkujących

    powiem ci ze takze po cwiczeniu FBW i przerzuceniu sie na split - bylo bardzo dobrze < z tym ze samo Fbw tez mi dobrze szlo > ok wiec ja bym zmienil tak : Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch -wyciskanie na plaskim 3x 15-12-8 wycisk na skos dół 3x 8-4 rozpietki na lekkim skosie w gore 2-3x 12-10 - wyciskanie francuskie 12, 10, 10, 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-03-11 12:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dziwne że byłeś przemęczony, jak nie dawałeś mięśnia czasu na regeneracje... Dieta: Brak Drugi powód twojego zastoju Wymarzony spilt ? szybko zmienisz zdanie Staż mały, mięśnie potrzebują "cały" czas bodźca, trening FBW to zapewnia Wklej FBW który przerabiałeś, wprowadzimy zmiany, będziesz ćwiczył 3x w tyg, postarasz się o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-06-29 12:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadzam się co do większego zmęczenia przy takim rozłożeniu ćwiczeń, jednak chyba właśnie o to chodzi ;D Żeby zaskakiwać mięśnie i dać z siebie wszystko ;] Maksymalnie dokrwić wszystkie aktony mięśni tej partii którą aktualnie ćwiczymy. Jeżeli zaczął bym ćwiczyć splita, to później i tak znowu przejdę na FBW. Nie odpisałeś co do ćwiczeń mięśni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-06-29 13:46:50 Liczba szacunów: 0
  • czy trening na przedramie jest ważny?

    Post
    Trening dla początkujących

    Geogru "W planach typu FBW nie ma sensu" ACT to też FBW a w Twoim ACT jest ćwiczenie na przedramię. Mógłbyś mi powiedzieć co to za różnica, która powoduje, że w FBW nie ma sensu a w splicie jest? Ja najbardziej lubię przedramię łączyć z plecami i to mi chyba najlepiej wchodzi. hakeem to nie możliwe... tak samo nie widziałem, żeby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2007-12-21 15:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta do oceny, od 3tyg brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poki co nie czuje zmeczenia po treningu, czasem lekki zakwas i pieczenie, na regeneracje nie moge narzekac, sila i wytrzymalosc idzie w gore powoli pomimo malej ilosci kcal i wegli, waga tylko stoi i fat, "w lustrze" ciezko powiedziec jak progress to bardzo powolny teraz, poza tym traktowalem te 3mies jako rozgrzewkę, treningi nie byly bardzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-05-31 21:07:00 Liczba szacunów: 0
  • fbw czy split przy cyklu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz racje to tylko przypuszczenie i to mylne. to czy fbw czy spilt zalezy od poprzedniego planu. wazna jest roznorodnosc treningow jesli robiles juz 2 plany fbw to teraz pasowal by spilt 3x albo 4x w tyg lub na odwrot jak byl spilt to teraz fbw. wybor nalezy do Ciebie na obu planach zbudujesz mase. pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-08-24 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-08-24 17:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Do boju!!! Plan ułożony.

    Post
    Trening w domu

    Dlaczego akurat FBW? W domu to nie najlepsze rozwiązanie, szczególnie że regulacja intensywności jest dosyć utrudniona. Aha czyli musze jeszcze doczytać. Chodzi o to że FBW (full body workout) po polsku oznacza trening całego ciała. Mi chodzi po prostu o trening całego ciala. EDIT: To co byś poprawił Mawashi Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2008-05-31 22:27:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do ocenki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomyślę i poczytam nad tym FBW, to może po skończonym cyklu na splicie zacznę robić FBW. Thx za rady ale mam jeszcze jedno pytanie, czy jak jeszcze kiedyś powrócę to splita to ten planik jest odpowiedni czy są jakieś zastrzeżenia??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2009-05-07 08:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Hehe chyba faktycznie byłem w gorącej wodzie kąpany. Przepraszam za to ;-) Co do tej diety to starałem się jeść 5-6 posiłków dziennie. Często jadłem jajka, serki wiejskie, dość spore ilości mięsa. Jedynym błędem jest jedzenie białego chleb. Ale poczytam również tematy, które mi podałeś i coś pokombinuje. Dostosuję się do poprawek, które mi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2012-07-31 22:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Cokta/Blog/TRAIN FOR BETTER LIFE!

    Post
    Trening dla początkujących

    patryk0s - FBW Texas Method jest dla mnie najprzyjemniejszym treningiem jaki robiłem do tej pory Wiem że FBW 15/10/5 jest strasznie popularne, ale może później, na razie skończe Texasa.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4765 Data: 2010-08-03 22:49:27 Liczba szacunów: 0
  • PoMoCy~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Moje osobiste zdanie w kwestii split vs. FBW to - zdecydowanie FBW. Objętość treningowa jest mniej więcej taka sama ( tzn. w przeciągu tygodnia partia jest ćwiczona taką samą ilość serii. Np. klata - w splicie 12 serii raz w tygodniu. W full body 4 serie na treningu. Ale ćwiczysz trzy razy. Więc 3x4 = 12 serii). Ale początkujący nie dotrze do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-02-24 20:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    1. Ostatni wyścig 15.09.2019. 2. Badania jakie wykonam w przeciągu tygodnia: -FSH -LH -Estradiol -SHGB -CRP -Testosteron -Prolaktyna -Kortyzol -FT3 -FT4 3. Zimą trenuje na siłowni co roku, jest to typowe FBW 2x w tygodniu. Pierwsze 6tyg po 10p w serii, potem już po 5p i budowanie siły. Czyli np. przysiady: 50/60/70/80/90kg x5

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-30 12:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Fsl Co roku było to FBW na początek 4-5tyg adaptacja po 10-12p w serii, potem juz rampa 5. W tym roku będą to same nogi+grzbiet+core. Mam bardzo rozbudowaną górę jak na kolarza i nie chce tego pogłębiać. Ann Tak... Już nie mogłem się doczekać :-D Mimo wszystko jakieś ćwiczenia typu HALO z talerzem czy KB albo TGU, tylko po to by utrzymać funkcje [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-21 09:30:01 Liczba szacunów: 1
  • Porgresowanie w treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Wiesz co ja też mam ten problem zatrzymałem się na 30kg 3x10 i pomogło mi dorzucenie do mojego planu w dniu FBW żołnierskich z hantlami siedząc 3x8 (oczywiście nie rób tego w dniu w którym robisz OHP) Mój plan wygląda tak: Góra - Dół - FBW więc w dniu GÓRY robię OHP - (staraj się dokładać powtórzenie jedno co 1tyg czyli jak robisz 3x5 to rób [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2018-12-18 19:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robiąc FBW musisz robić cwiczenie które angazuje jak najwieksza ilośc mięśni danej partii, w FBW polecam drazek, wiosło, MC :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2011-11-27 15:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Viren, uważasz że on nie może stosować FBW podzielonego na dwa plany? Wytrenowania? FBW jest polecany na początek, a szczególnie że wiele można na nim skorzystać, szczególnie na technice. :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2011-11-27 17:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Też na początku zacząłem ostrym splitem (4 razy w tygodniu) i to był duży błąd. Proponuję wdrożyć w życie typowy FBW z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami, takimi jak np. martwy ciąg, wyciskanie na ławeczce, przysiady ze sztangą. Chyba, że wcześniej stosowałeś FBW, a teraz chcesz się na nowo-rozpisanego splita przerzucić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-02-07 21:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Wpisek (po przerwie - ze względów osobistych, zapracowana, brak czasu dla siebie). Witam, Zapominając o tym co było wcześniej, aktualnie sytuacja jest taka, że ostatni miesiąc przyczynił się, że pokochałam bieganie, naprawdę mnie relaksuje i daje poczucie wolności, jestem w stanie biegać 3/4 razy na tydzień, sprawia mi to niesamowitą frajdę i [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 11:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Oj, to może w takim razie źle się wyraziłam, przepraszam. Chodziło mi o właśnie o połączenie biegania i treningów FBW, ale wczoraj Obli pisała u mnie w dzienniku: "Jeżeli biegasz to koncentruj sie na gorze ciała mocniej niz na dole i siłowy 1x w tygodniu wpleciony w plan biegowy" + "olinka, przede wszytskim plan biegowy sobie układaj, siłowo to [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 00:03:10 Liczba szacunów: 0
  • tristan17/became a porno star :D/redukcja :D

    Post
    Trening dla początkujących

    tristan no raczej odpada ... zobacz do mnie na dziennik redukcyjny i tam masz moj plan FBW ;) jest dosyc intensywny ... możesz go troche zmienic ;) zmniejszyc np. ilosc cwiczen lub cos :) ale pamietaj ze przy FBW dobra dietka aby ograniczyc spalanie mięsnia :) a z tym bieganiem to tak srednio bo wiem jakie z tego problemy przy wadze 120 kg ;( poki [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7704 Data: 2009-03-15 21:12:53 Liczba szacunów: 0