fbw

[...] ciezaru tylko starac sie machac tym czym obecnie ? Juz pytalem o ten basen ale nie do konca o to mi chodzilo: Czy jezeli trening siłowy mam w poniedzialek i srode to czy jezeli pojde na basen we wtorek i bedzie to 30-40 intesywnego i mocno pompujacego miesnie pływania to nie zakłóci to regeneracji i w srode na silce bede przemeczony ? Cwicze fbw.

A jak jest z tymi pasibrzuchami? do kiedy te zapisy były, bo za dużo stron do szukania... Jakbyś mógł jakimś fajnym FBW zarzucić, bo miałem split, ale mi czasu brakowało na niego.

Witaj Zaczął bym od tego że masz tragiczne wyniki siłowe , więcej na klatę niż na przysiad ?? Trzeba wyrównać dysproporcje , według mnie żaden split tylko FBW bo 1,5 roku to się chyba obijałeś na siłowni . Pozdrawiam

Owszem, na początku był okres kiedy długo nie trenowałem tych partii... Co do FBW kiedyś tak ćwiczyłem i system ten nie przypadł mi do gustu wcale. Skorzystam chyba z porady roniego i przemyśle ten PUSH/PULL 3 razy w tygodniu na bazie etapu 5 jego artykułu... Jak coś stworze podzielę się i mam nadzieję, że rzucicie na to okiem ;) Oczywiście [...]

Jesli chodzi o diete to polecam tutaj wlepic swoja i szybko bedzie poprawiona http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html A co do treningu i wakacji 2008 to radzilbym troche podmasowac i pozniej pytac o rzezbe narazie masuj bo chudo jest Polecam FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Rozpisales sie a ja powiem krótko ACT lub lekkie FBW -wyszukiwarka.To bedzie dla ciebie plan.

Witam wszystkich. Siema ;] Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub [...]

Trenujesz splitem więc dziwne jakby cokolwiek poszło FBW.

Wymiary będą stały. Dieta i FBW. Wszystko co potrzeba.

obawiam sie ze to nie takie proste. Od pazdziernika katuje 4 dniowy split, robilem go dokladnie. Obawy wiaze z tym iz prosty fbw nie bedzie wystarczajaco mocnym bodzcem dla miesni

Ale bzdury. Więcej znaczy lepiej? NIE. Po dobrym treningu wyjdziesz na kolanach z siłowni. Ważę 30 kg więcej od ciebie i trening FBW mnie wykańcza! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 np. Np. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM)) 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z [...]

Rozumiem, ale FBW robiłem już dość długo po przerwie - około 3 miesięcy. Zawsze na splicie miałem lepsze efekty i bardziej mi on odpowiadał. Założyłem sobie, że poćwicze 3 misiące, zrobie sobie przerwę (3 tygodnie) na to żeby jechać gdzieś na wakacje i zmienie plan na split. Jeśli to nie będzie dla Ciebie problem to proszę zostaw mi sprawy mojego [...]

A może po prostu porządne FBW z dużymi ciężarami, bez aero (podnosi naturalny testosteron) A z suplementów to bym w Twoim przypadku w ZMA zainwestował I tak bym ćwiczył, na pewno poprawisz sylwetkę - ale musisz się uzbroić w cierpliwość, tak min pol roku myślę... potem bym się rzeźbił - jak teraz zaczniesz, to jak patyk będziesz wyglądał... po [...]

nie masz co poprawiać. Zacząłeś od dupnej strony, czyli wybór treningu dzielonego przy częstotliwości partii ćwiczonej raz w tyg. Co proponuję? skorzystać z treningu full body, czy trenujesz "wszystkie" partie na jednej sesji treningowej. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html wypowiedź kol. traktor71 na temat treningu. [...]

FBW ewentualnie split z większą częstotliwosci(np partia 2 razy na tydzień) ACT nie ma sensu bo jednak juz jakiś tam staż jest dieta jak najbardziej kartka i notatki ok(nie konieczne, jak ktoś jest w stanie to wszystko zapamiętać ale bardzo przydatne) wszystko ładnie tylko że... jak on sam nie będzie chciał to Ty go nie zmusisz

trening zly przeladowany bez sensu. poczytaj posty podwieszone o fbw i innych treningach.

tak jeszcze chcialem zapytac . Przy fbw silowym moze byc taka kolejnosc Klatka Barki Plecy Biceps / Triceps Nogi Brzuch i mysle zeby tutaj na koniec dodac jeszcze przedramie . Czy to dobry pomysł?

A robiłeś kiedyś plany typu FBW lub splity partia 2x w tygodniu czy od razu split partia 1x w tygodniu ?

nie ma to takiej znaczenia w FBW robisz wszystkie partie na 1 sesji . Jednak nie porównujmy treningów zawodowców do treningów początkujących i w żaden sposób nie przenośmy ich metod na swoje treningi ? ( mowa o osobach zaczynających )

popraw i wklej A trening FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html