fbw

15.11 VI tydz. FBW C 1. Wiosłowanie sztangą szeroko 4x8 2. MC klasyczny 4x8 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 4x10 4. Face pull 4x10 5. a) Uginanie ramion z prostą b) Francuz hantlą oburącz na stojąco c) Prostowanie wąsko nachwyt 4x12+12+12 + 35min cardio Dziś trochę słabszy trening niż zwykle...jakoś od początku byłem ospały...a z siłami też [...]

ja np nigdy nie robilem FBW i rozmyslam czy na to nie przejsc na jakis czas, ale to nie teraz, teraz mam najbardziej anal boliczny :-D okres i nie bede kombinowac, robie to co dziala

Te przegadywania nie maja sensu, kazdy robi jak chce :-p Jeden cwiczy push pull legs inny fbw. Jeden tluszcze drugi wegle. Jeden cardio na czczo drugi twierdzi ze to obojetne. I tak jest ze wszystkim... wiec bez sensu dalej ciagnac ta rozmowe. Niech kazdy robi co chce, ja niczego nie neguje dopoki ktos mnie nie obraza itp. A jezeli ktos odpoczywa [...]

Po roku stażu FBW ? Myślałem, że to dla początkujących. Bo efekty u mnie już nie te same tym bardziej, że tylko dietka bez niczego więcej to chciałem ruszyć mięśnie 5 razy na tydzień ale co ja tam wiem. Jeśli mówicie, że FBW będzie lepszy to będę go robił ale od nowego roku bo teraz 2 tyg będę ćwiczył klatkę systemem Jana Łuki żeby sobie 1 [...]

bo FBW opiera sie jak sam slusznie zauwazyles na cwiczeniach wielowartwowych a tym samym pracuje cale cialo itp itd co pewnie wiesz z innych postow :-) jesli sie nie meczysz przy FBW to moze uzywasz za malych obciazen :-)

4 dniowy split albo 3 dniowe FBW. Ja przerzuciłem się ze splita na FBW i nie narzekam, wręcz przeciwnie Polecam Tobie również, ale ostateczny wybór należy do Ciebie.

FBW raczej. Ale 1 dzień to trochę mało :-o Może skrócone FBW się uda chociaż jakieś wcisnąć w rozkład dnia ?

nie ma czegos takiego jak najlepszy trening na dopingu to split/fbw itd.Wszystk ozalezy od tego co chcemy osiągnąć jakie srodki przyjmujemy itp.Najpierw ukladamy diete,pozniej trening a następnie srodki do tego.Nigdy nie powinno sie ukladac treningu pod doping;)najwazniejsze to isc w dobrym kierunku..jesli czujesz ze fbw przynosi razultaty to [...]

Nie umiesz skorzystac z opcji szukaj?;d FBW, to plan w ktorym cwiczysz wszystkie miesnie 1 dnia i powtarzasz to 3 razy w tygodniu. Kolejnosc przy FBW.(najlepsza jak dlamnie) nogi(w tym lydki) plecy klata bary biceps triceps brzuch.

Znajdź sobie plan dla początkujących fbw albo split 3-dniowy i według niego ćwicz... Wiecej nie znaczy lepiej... A bice mozesz ćwiczyc na każdym treningu jeżeli poczytasz o fbw

ok, zrobię jak mówisz. czy ogólnie to może wyglądać tak: Poniedziałek: FBW, bieg krótkodyst Wtorek:kompleks sztangowy Środa: wolne Czwartek: FBW bieg krótkodys Piątek: Kompleks sztangowy Sobota bieg długodys Niedziela: bieg długodystans ? Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2015-01-17 21:07:42

A gdzie triceps ? Weź nawet prosty split/fbw byłby lepszy. Ja osobiście jakbym był na koksie trenowałbym FBW ciągle byś trenował całe ciało.

kroma oczywiście, że po 10 miechach można jechać spokojnie splitem tym bardziej, że z tego co rozumiem augment ćwiczył w ten sposób już wcześniejszy cykl. Śledzę to forum już długi czas i zauważam pewne prawidowości. Co pewiem czas jakiś temat wchodzi na wokandę i wałkuje się go w każdy możliwy sposób oferując każdemu... podobnie jest obecnie z [...]

Z własnego doświadczenia wiem , ze po 10 miechach stazu i to splitem dobrze bedzie sie przerzucic na Fbw niz kontynuaowac to samo.Niech pozna inne systemy treningowe nie tylko ten monotonny split. Zrobi Fbw i zdecyduje co woli. pzdr Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-22 09:35:37

dlaczego wcześnie ? wcześniej już jakieś lekkie FBW robiłem, myślę że to dobry moment na FBW 5x5 zrobiłem już 0,5 kg na sucho w dwa tygodnie =D tym planem klatkę dałem na początek jako priorytet Zmieniony przez - Drazekk w dniu 2010-02-27 18:55:50

jezeli rzeczywiscie najlepszym rozwiazaniem bylo by fbw to od moich maksymalnych wynikow przez te 3 tyg schodzic w dol z obciazeniem? szczerze mowiac 2razy przerabialem fbw i nie bylem zadowolony z tego typu treningow bardziej wchodzi mi split badz ppl moglbym zostac przy splicie przez te 3 tyg zmienil bym pare cwiczen i stopniowo zmniejszal bym [...]

ronie220 a jaki plan? Tak jak kolega wyżej też polecasz fbw bądz pushpull? Fbw własnie nie za bardzo bo nigdy za nim nie przepadałem:v Zmieniony przez - B$K w dniu 2017-06-26 13:12:36 Może być Push pull .

aa zapomnialem napisac. najdluzej cwiczylem fbw 3 x na tydz. pozniej probowalem lekkiego p&p - czulem ze za malo intesywny dla mnie, pozniej znowu fbw, a teraz chcialbym cwiczyc 4x w tyg i pdozielic partie na 2 treningi. ogolnie cwiczyle mjuz pare treningow, ale mam troche watpliwosci. po pierwszej w dzien B trening schodzi mi dluzej o jakies [...]

nie potrzebnie wydawac pieniadze , co do diety na poczatek poprostu przestrzegaj tych zasad 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a trening w domu to masz atlas cwiczen poogladaj jakie czwiczenia bedziesz w stanie wykonywac i ułóz sobie plan FBW wg tych cwiczen , odrazu masz tam [...]

Moze sprobujesz zamienic splita na FBW. Trening calego ciala na jednej sesji? Nogi maja tam porzadny bodziec jak i pozostale partie rowniez. Masz ten trening w podwieszonych. Zajrzyj przeczytaj i zdecudyj czy moze warto sprobowac FBW. pozdrawiam