fbw

10.08.2015 Kupiłem sobie kółka dzisiaj, przyjdą na dniach to wrzucę zdjęcie jak wyglądają na mojej dziewczynie 8-) /SFD/Images/2015/8/10/8f8ce0a0ed8b41b993a79b86423b26b0.jpg /SFD/Images/2015/8/10/0ba304b19b4a4a80911fc2cb21b49d5d.jpg FBW A2 1. przysiad ||10x20-40-50-60kg||10x65kg||10x70kg||10x75kg||10x80kg|| Na luzie, w przyszłym tygodniu leci 85 [...]

22.08.2015 2 guma w tym tygodniu, to jest żenada. Wymieniam opony, dętki, generalnie same koła 1700zł, ale doprowadzenie mojego roweru do stanu używalności to kolejne 500-600 i kaski już nie ma wcale... Co ciekawe, guma pękła mi... w domu. Skończyłem trening, było ok, po 1h chciałem wyjść na miasto robić zdjęcia do konkursu i kapeć... FBW B 1. [...]

MASA 2018 v1 TYDZIEŃ 1 waga; tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg Odkąd prowadzę bloga w formie tygodnika, czasami dwu widzę jak na dłon,i jak ten czas zasuwa. Na to wpływu nie mamy, ale fajnie widzieć, że coś po tym czasie zostaje w postaci nowych obserwacji czy postepu na siłce :) Tak jak w planei wyżej - pierwsze [...]

[...] 61,5/pas82 Wróciłem dziś o 6 rano, samolot, potem 3h samochodem do domu - kimnąłem 3h , i zrobiłam pomiary foty. Poszło: -7x areo rano na czczo w formie marszu -3 treningi fbw (pon/śr/pt)- koło 35min - na wyciągach/nogi na hantlach, bez wchodzenia na ciężar -troche spacerów, pare odległości na baseni codziennie. - od tamta sobota jeszcze w [...]

SFD/Images/2015/7/23/bbbf5b15d39b43eaac65925b9132abed.jpg Dziś pierwsze solidniejsze węgle, ulga. Treningu bez 30minut wcześniej wypitego doppio by się chyba nie odbył %-) Po treningu nagroda - Pretty Peanut Butter 8-) mniaaam ! Fajnie czas spędzony z Fitnesską od rana, później sam byłem trenować, odprowadziła mnie pod klub i później z klubu [...]

Nowy dzień, nowy post :) Dziś odpoczynek, pojechałam do Lęborka 30km od Łeby, na siłke, niestety pocałowałam klamkę :(, okazało się, że w okresie wakacyjnym czynna do 15, trochę mnie to zirytowało bo na stronie internetowej nie było takiej informacji( a były ambitne plany zrobienia FBW) Pierwsze wejście miało kosztować 2 dyszki, więc sprawiłłam [...]

/SFD/Images/2015/9/26/e42ce29f050b4d5fab386d6b9f025ac8.png Mama ukochanej się zgodziła wczoraj, żebym u niej spał - zapisywać w kalendarzach %-) Dziś rano gdy szliśmy na pociąg Martyny wzieliśmy sobie po kawce - mmm.. :-) Później prawie 3h robienia matematyki, trening, a ~21 ide po Czarną na pociąg. [...]

/SFD/Images/2015/10/3/8adfd102a92e460a9831ccd47637fe34.png Dziś sobie uświadomiłem, że ostatnimi czasy w DT jem 50/50 cukry proste/złożone. Zastanawiam się, czy przy 150g ww ed ma to duże znaczenie. W środę się okaże ;-) Połowa dnia spędzona na rozwiązywaniu matematyki - 62 zadania powtórzeniowe + 5 z lekcji bieżących - ponad 4h roboty (z pomocą [...]

Spokojnie, ona tylko sprawia pozory twardej :)) (to mi się oberwie :-D ) /SFD/Images/2015/10/6/2c03c76b74034bbdaa9111e4c57520b4.png Trening na dużej mocy, widzę progres, który jutro zweryfikuje waga i centymetr. Co zabawne - kcal w dół, waga w dół, a ciężary w podstawowych bojach(mc/siady/wiosło - wyciskanie niestety nie) lżejsze, niż były ;-) [...]

Cielu, prawidłowo %-) /SFD/Images/2015/10/13/6417043ffa724adf8d2c3c5387ac41c4.png Dziś 10min przed treningiem pozmieniałem plany na następne tygodnie, tj. rozkład treningów - dziś miało być FBW, jutro DNT i od środy split. Jednak split od jutra rusza, a dziś coś tam pomachałem, co by bez wyrzutów sumienia zjeść to, co już miałem do zjedzenia. [...]

[...] kg x5 powtórzeń 4 seria 90 kg x5 powtórzeń 5 seria 100 kg x5 powtórzeń 60,70 kg x5 powtórzeń zaliczają się do serii właściwych, więc czy po nich należy robić 3min przerwy ? To mały ciężar, wydawało by mi się, że właściwie nadal rozgrzewka przed 90, 100 W zwykłym fbw po takich ciężarach, nawet przy 8-10 ruchach jest zalecane 60-90s przerwy ?

bedzie ciezko dla poczatkujacego, ze wzgledu na problem z oszacowaniem maksow. moze na start kladyczne FBW? lub 15/10/5?

Obciążenia dla FBW biorę z tej rospiski? http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Rozumiem że plan tygodniowy bierze się z 3 sesji, z przeplatanym dniem treningowym i wolnym, a idzie zamiast poniedziałku treningowego zrobić wtorek? Zmieniony przez - MDMA66 w dniu 2017-04-06 09:14:30 Zmieniony przez - MDMA66 w dniu 2017-04-06 [...]

[...] że raz w tygodniu drugi dzień dam same plecy i klatkę a trzeci barki,łapy i przedramie. Partia raz w tygodniu nie będzie idealnym rozwiązaniem. Ale jak dołożę łapy to na pewno niedam rady,ale tak bardzo mnie korci że nie mogę się powstrzymać. A fbw 3x tydzień z tyloma ćwiczeniami na bank nieogarne chyba że 2-3dni z podziałem np AB jak myślicie?

Hej, tak zdecydowanie sylwetka nie jest moim priorytetem wygląd jest poza podium heh. Balansuje między ogólna sprawnością a nie przeszkadzaniem mi w boksowaniu ciężki temat, robiłem to już w formacie fbw 2-3x tydzień i było ok ale ile można robić to samo

Trening siłowy 1.Bottoms up wyciskanie kettla na barki(16kg) 3x12 2.Odwrotne rozpiętki gumą w opadzie lol 4x15 3.Wznosy hantla bokiem 15kg 3x10 (+2,5kg) 4.Szrugsy gumą 4x15 5.UGinanie przedramion 15kg 4x10 (+2,5kg) 6.Wyciskanie francuskie jednorącz 15kg (+2,5kg) 4x10 7.Supinacja i pronacja nadgarstka 5,5kg 4x10 8.Trening karku 4x20 10kg 9.Plank [...]

Nie chodzi o to że w złym dziale piszesz ,tylko o to że niepotrzebnie napierdàlasz tyle ćwiczeń siłowych to nie na sensu w kontekście boksu ,tak jak napisałem proste fbw złożone z trzech ciwczen wystarczy plus katować brzuch . "Kogo obchodzi moje 40 min na worku" To po co ten blog skoro nikogo to nie obchodzi ? Nie musisz wstawiać wideo 40 min [...]

Bieg 50min 7km tętno 147bpm Trening siłowy fbw Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-04-30 12:45:50

6km bieg rano Popołudniu siłka fbw i 15min na ergometrze

21.09 Regeneracja Waga na czczo 111kg Dieta niskie węgle Wczoraj już prawie przeszło i jakiś lekki fbw zrobiony W planach ruszyć od SB z drugim etapem masy