SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm czyli podsumowując od jutra mam sie brac za ten pierwszy plan FBW 3x w tygodniu i stosowac się do 10zasad zywienia. Mam jeszcze pytanie odnosne odzywiania. Czy mniej wiecej moga wygladac tak moje posilki? I- platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy oraz jakis twarog poltlusty i warzywka II- chleb razowy, maslo, jajko gotowane/filet z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-01-03 21:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Diagnoza/Poprawki PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening przeładowany na potęgę 24 serie na klate w tygodniu to za dużo stanowczo za dużo. Masz przetrenowanie i to widać gołym okiem. Proponuje 1-2 tygodnie dobrej regeneracji i zmiane treningu np. na FBW (jeżeli ćwiczyłeś cały czas splitem to zmiana treningu konieczna na inny!!!)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-03-05 08:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Diagnoza/Poprawki PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    a i prosił bym jeszcze o inne wypowiedzi :p będe czuł sie pewniej. I czy mógł by mi ktoś podesłać jakiś dobry FBW? Szukam ale nie moge na nic sie zdecydowac, wszystkie jakie znalazlem do tej pory sa stosowane przez ludzi z bardzo krotki stażem albo z sprzętem do którego nie mam dostępu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 196 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-03-05 10:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawdzenia, pomoc-sportowa sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co zredukować %-) chcesz żebyśmy poprawili ten plan ?? to słuchaj się Plan jest do dvpy!! Dieta zresztą też a suple to sprzedaj komuś czytaj tematy podwieszone i wypełnij ankietę Plan ułóż FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2012-03-25 20:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe do poprawy, oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle połączone partie. Powinno być Klata+triceps ; biceps+plecy ; barki + nogi :)Poczytaj trochę na innych tematach.Ale i tak polecam Ci trening formy FBW.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2012-01-10 19:12:59 Liczba szacunów: 0
  • czy wszystko dobrze idzie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PS. akneraj to 'ona' I to jaka... gorek85, zobacz do linka pod moim postem. Tam masz treningi redukcyjne. Proponuję na początek zrobić ACT, to trening który zwiększy siłę i wytrzymałość, wzmocni układ kostno-szkieletowy, ścięgna i przyczepy mięśni. Za jakieś 2-3 miesiące zacznij FBW. I pamiętaj, że siłownia to podstawa przy kształtowaniu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2009-09-28 20:54:50 Liczba szacunów: 0
  • czy wszystko dobrze idzie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po obejrzeniu fotek mam jedną uwagę: zbuduj masę mięśniową. To co jest teraz, to za mało do skutecznego palenia fatu. Ustaw bilans na lekki plus, węglowodany wyłącznie złożone, po treningu możesz jadać np ziemniaki czy biały ryż. Poza tym posiłkiem wyłącznie kasze, brązowy ryż i razowe makarony. To ACT zamień na FBW. Na razie na spokojnie, nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2009-10-12 08:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Calkowite unikanie w pozywieniu to jest rozwiazanie. No, czyli staram się jeść jak jem - bez smażenia, bez żółtek... Wazna jest aktywnosc tlenowa Chodzi tu o aktywność fizyczną - w szczególności tlenową? Aeroby robię aktualnie 3 x 20 min (z dawką zwiększania o 5 min na każdy tydzień) Dodatkowo 3 x robię FBW i spozywanie naturalnych jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2011-07-30 10:41:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję! Ocena! SOGI !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mało tłuszczy i kalorii, średnio białka, dużo węgli. jak chcesz zachować jak najwięcej mięśni, to dieta z minimalnym minusem kcal, trening masowo-siłowy, ->FBW, lub 2 podstawowe ćwiczenia na duże grupy/angażujące jak najwięcej mięśni, jedno na małe, w 3-5 seriach, powtórzenia <8. zamiast aero hiit w nietreningowe. fat killera jak jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2008-01-20 00:13:40 Liczba szacunów: 0
  • [art] Bicepsy

    Post
    Trening dla początkujących

    W "forumowym" FBW jest biceps, ale kiedy ćwiczymi samymi podstawami trening bicka jest zbędny. John Cena2 Jak to nie moją pracę? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-14 11:01:50

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2008-09-14 11:01:32 Liczba szacunów: 0
  • [art] Bicepsy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jako, że początkującym w głowie zazwyczaj tylko biceps i klatka postanowiłem napisać coś co pomoże im rozwinąć to pierwsze. poczatkujacy powinien rozwijac ladnie wszystko, a najpierw powinien pomyslec o podstawach. W oparciu o różne źródła napiszę kilka wskazówek jak postępować z tą grupą mięśniową. Dla początkujących Pamiętajcie, że owy biceps [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2008-09-14 16:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sugestje w związku z planem

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw 15-10-5 chce tym pojechać w przerwie miedzy cyklami a w polowie marca ruszyc z trningiem jw.napisałem + suple

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-01-25 14:50:47 Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi blad?

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij możę Split 2x/week partia Ile trenowałeś jednym planem?? Jak stałeś z ciężarami-- zwiększałeś stele obciążenie z tygodnia na tydzień na sztandze?? progres był, ile trenowałeś jednym planem? jaka intensywność rozpisz ilość serii i powtórzeń -- pytania dotyczą FBW Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-10-11 10:05:00

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2009-10-11 10:04:08 Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi blad?

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw trenowalem ok 3 miesiace obciazenia zwiekszalem jak tylko moglem;p na poczatek byl progres ale ostatni miesiac byl totalny zastoj dlatego zmienilem na splita myslalem ze pomoze;p powtorzen wszystko po 10 tylko na klacie i przysiadzie piramidka 12/10/8

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2009-10-11 12:58:26 Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi blad?

    Post
    Trening dla początkujących

    przed fbw bylo i przed splitem:P no i tydz temu przymusowe bo sie troszke zaziebilem^^ Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-10-11 15:25:34

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2009-10-11 15:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Ja na twoim miejscu ćwiczyłbym FBW zamiast SPLITEM. Natomiast sam plan wydaje mi się poprawny. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-08-09 10:58:01 Liczba szacunów: 0
  • fbw lub inny split niż partia raz na tydzień taki plan nie dla Ciebie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-08-09 11:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Chory 1906- "Droga na szczyt jest jedna"

    Post
    Trening dla początkujących

    Robię podobnie i choroby to u mnie rzadkość, w sumie i tym razem trochę pomogło bo nie rozłożyło mnie na amen :-) Wczoraj: Góra B 1. Wl skos hantlamii: 28kg, 30kg, 30kg 2. Podciąganie : +15kg, +15kg, +15kg 3. Wl hantlamii: 31kg, 30kg, 27.5 kg- miałem problem z wyniesieniem a siły było na 31 :-/ 4. Wiosłowanie hantlą: 55kg, 55kg, 57.5kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8742 Data: 2014-09-18 12:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Chory 1906- "Droga na szczyt jest jedna"

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki :-) I Tydzień FBW 2serie 4-6powtórzeń: 1. Siady 6x90kg, 5x95kg 2. Wl 6x65, 6x70 - cieszyłem się, ze w miarę na luzie poszło 5kg więcej, potem zauważyłem że złą sztangę wziąłem -.- 3. Żołnierskie 6x37.5kg, 6x40kg 4. Wiosłowanie sztangą 6x95kg, 5x95kg 5. Uginanie hantli z rotacją 6x17kg, 6x19kg 6. Wl wąsko 6x50kg, 5x55kg 7. Szrugsy ze [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8742 Data: 2014-09-29 15:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Chory 1906- "Droga na szczyt jest jedna"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening najsłabszych partii- w sumie to wyszedł rozbudowany FBW, no ale cóż %-) 1. MC 8x105kg, 8x105kg, 7x110 2. Wl hantlami 8x27kg, 8x29kg, 6x29kg 3. Łydki siedząc 3serie 8x50kg 4. Unoszenie hantli na boki 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg Nie ma to jak ładować węgle i tłuszcze na ławce w galerii #kulturystyczniżule [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8742 Data: 2014-10-06 21:52:18 Liczba szacunów: 0