fbw

w więc tak... chyba nie masz pojęcia co oznacza słowo "rzeźba" ponieważ ułożyłeś plan 6 dniowy.. rzezba charakteryzuje się treningiem siłowym maks 3-4 dniowym do tego w każdym dniu nie treningowym musi być uzupełniony aerobami 45min minimum! dlatego przedstawie Ci plan którym sam jechałem i byłem z niego bardzo zadowolony! FBW trening A: [...]

robiłem rzeźbe na 2 miesiecznym FBW i 1,5 miesiecznym HST! wyszło znośnie, ale zawsze może byc lepiej! pzdr

Wywal ten trening, ułóż porządne FBW i wrzuć do oceny, aha trening to sobie ułóż na 2 miesiące nie 2 tygodnie.

czyli lepsze jest FBW czy HST ?

[...] tzn. zaoszczędzisz pieniądze np: na ryby które są notabene drogie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 15:22:45 Też słyszałem, że lepiej sobie kupić olej lniany i pić dziennie łyżkę, zamiast lykania omega 3. Nie mam pojęcia ile w tym prawdy, dlatego bardzo bym prosił, żebyś wypowiedział.Co do treningów to jakie masz zdanie: fbw, split?

DZIEŃ 89/90 Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/3/30/8b880a546f8243f0acea4b8383f1addb.jpg /SFD/2020/3/30/b83a309e46db457a9be01c70af6ab2c7.jpg

DZIEŃ 92 Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/4/1/9b0bec2bd01641759662273ce87cc38d.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-04-01 20:59:40

DZIEŃ 95 Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/4/4/7f621d2f7f66418b985b7f6082ef30cc.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-04-04 20:45:45

DZIEŃ 102 Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/4/11/ba6b9842e4c44e65b9a1ee8ef59eb4b2.jpg

DZIEŃ 104 Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/4/13/640c3fb5903048b8b10f80a4565e3a72.jpg

DZIEŃ 131/13 dzień MINI CUT Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/5/10/b3a275fad57f4940a570957883da82c1.jpg

Po kolei to bedzie tak: - skoro dopiero chcesz zaczac treningi na silowni to najlepiej plan FBW - co do sauny to sa rozne opinie, musisz sam sprawdzic jak na Ciebie dziala, ale chyba wiecej jak raz w tygodniu to bedzie za duzo - bieznia bedzie swietna na trening aeroby ktory mozesz dorzucic po kazdym treningu silowym - dieta to linki podwieszone w [...]

1. Jak redukcja, to tylko FBW. 2. Niektórzy robią raz w tygodniu, niektórzy 2. Raz powinien wystarczyć. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-28 11:12:39

Poprzednio zredukowałem się naście kg na splicie.... stąd moje rozterki do FBW. A czy ładowanie raz na 14 dni będzie ok ?

Jest tak. W ostatnich 10 dniach waga stoi dalej tak samo. Ale... !!! W pasie różnica 3 cm ! Mordka mi się cieszy Jest teraz 87 cm w pasie, w talii 83 (1cm mniej). Reszta wymiarów bz. czyli w sumie jest to co chciałem, żeby z brzucha mi zjeżdżało. Na razie jadę trening FBW 3xtyg. i cyklicznie co 2 tyg. 15-10-5 powt. Przerwy 60 sec bardzo mocno [...]

Mnie tam split na maksa nudził, od kiedy ćwiczę FBW, lubię chodzić na siłownię . Możesz robić trening dzielony, tylko ułóż go sobie tak, że robisz przynajmniej jedną dużą partię na trening, a nie połączonka typu bic+tric. A najlepiej zrób sobie dzielony góra/dół (czyli 2 treningi na wielostawowych ćwiczeniach + jakieś drobnostki dopełniające).

A możesz mi przykładowy swój trening FBW wrzucić ?

Radziu, to dla dzieci taki FBW, nawet się nie zmęczysz porządnie

po co te odzywki? zostaw je i wezmiesz ja za pol roku. posty podwieszone o FBW

jak zaczynsaz to polecam plan FBW, na split nadejdzie czas