fbw

ok od dzisiaj zaczynam ten plan FBW ale chciałbym się jeszcze zapytać czy można dołożyć coś do bicepsa i tricepsa żeby chociaż coś urosły te mięśni bo od początku nie przyszło nic tak jak miałem 34cm tak jest nadal a chciałbym chociaż mieć już ok 37-38cm 3-4 cm gdzieś czytałem że na początku może dość łatwo przyjść ale i też trochę przerwy i [...]

[...] Jeżeli chodzi o moją aktywność to 3x w tygodniu mam trening "siłowy", po prostu robię trening fbw, ograniczony mam dostęp do ciężaru jeszcze przez 3 tygodnie. 5x razy cardio 40-60 min, zależne od formy aktywności (rower/skakanka lub treningu na worku bokserskim) - [...]

[...] zbilansowany podział makroskładników. dałabym nieco więcej białka-100 g, a tłuszcz oscylowała w granicach 60-70g. te problemy z ed już są ogarnięte? co do treningu, to na mój gust jest zbyt "drobnicowy" jak na Twój staż. powinnaś postawić jednak na klasyczne fbw (np. fajny plan przedstawia saker z warszawskiego koksa- znajdziesz naa yt:))

Trenuję tym planem FBW od zeszłego lata: Poniedziałek i czwartek 1. Wyciskanie żołnierskie sztagą 4x10 choć teraz już 4x8 bo ciężar znacznie większy. 2. Przysiad przedni 4x 10 3. Podciagnie na drążku 4x8(na zmianę 8 tyg nachwyt/8 podchwy)z dodatkowym ciężarem w tej chwili 15 kg 4. Wiosłowanie sztanga (na zmianę 8 tyg nachwyt/8 podchwyt) 5. Dipsy [...]

Ja w ogóle mam większą pompę od Lafaya niż rok temu na siłce po FBW (6 ćw). @Mass, pijesz do tego co myślę? :D

Igor, to Ty felgi bierzesz w końcu, czy hantle ? %-) S'94 (mogę tak skrócić Twój nick ? :->) sam plan mi wygląda nieźle (ale jako fbw, a nie plan stricte pod sw, na tym się nie znaju), musisz sprawdzić czy Cię nie przeciąży w połączeniu z zapasami, i może warto by zasięgnąć opinii trenera ? Edit: No i soga na przywitanie wbijaj 8-) Zmieniony przez [...]

Tylko strasznie Hejcili Traktora swego czasu, przez to FBW właśnie. Nawet doradcy w spamie tam, źle się o nim wypowiadali. 8-)

Fakt, bo on był strasznie zatwardziały co do tego planu ;) Nie dopuszczał A/B i jakichś zamienników, by urozmaicić. A FBW wcale nie musi być nudne ;P

bo to fbw traktora %-)

moze pocisne dalej z tym fbw ale jestem cholernie zawiedziony, myslalem ze mnie poklepie silka ostro a tutaj lipa; najwidoczniej NIE UMIEM cwiczyc na silowni :-)

Moim zdaniem dobre narzędzie, chociaż nieco przereklamowane. Na pewno dobra alternatywa dla osób, które się nudzą bieganiem. Obstawiłbym FBW+crossfit ze świadomością, że nie można być najlepszym we wszystkim, ale to już od Ciebie zależy, na co położysz akcent

a jak ten crossfit ma wygladać? bo być moze w ogóle nie da rady go z fbw połączyć...

No właśnie nie wiem do końca. Wcześniej już szczerze mówiąc przerabiałem plany FBW i chciałem po prostu spróbować czegoś zupełnie innego. Z tym, że nie wiem czy to było by rozsądne rozwiązanie, bo nie ukrywam, że zależy mi by jeszcze w tym roku z 5kg mięśnia nabrać. Więc nie wiem czy split by się temu przysłużył

ogolem splita, szczerze mowiac fbw mi nie wystarcza mam po 2 cwiczenia na partie i zero zakwasow, wiec mysle ze czas dolozyc do pieca %-)

na wejściu po 4 miesiącach po wypadku FBW + aeroby .. a potem pojedziemy dalej .. wszystko z czzasem mam co robić .. ;/

no na wejsciu fbw + aeroby

miałem dzisiaj fbw robić, ale k***a... ułożyłem sobie taki kompleks metaboliczny, że to idzie dzisiaj, nie ma ch**a :))

Maksym FBW lece

a drugi plan fbw jaki masz?

Ogółem to dzisiaj nak***ię takie FBW, że się zesram